অবশ্যই, সৌন্দর্য একটি খুব বিষয়গত ধারণা। কিন্তু "এটি তার কাস্টম: সৌন্দর্য সবসময় সঠিক!" - ভারতের টিমুরীদ শাসক জহির বাবুর বলেন। এবং উদ্বোধনী মৌসুমে, সাধারণ ভাল রক্ষণাবেক্ষণ এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের গুরুত্ব বিশেষ করে সুস্পষ্ট হয়ে যায়। আপনি শীতকালে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম অর্জন করেছেন, পোশাকের আপডেট করার একটি ভাল কারণ রয়েছে। এবং আপনি সহজতম সময়ের জন্য "পছন্দসই আকার" ফিরে, যোগ করতে পারেন।
পোঁদ pulling; সমন্বয় উত্থাপন
গোপন 1।
"বিল্ডিং উপাদান" - খাবার। আপনি যদি দ্রুত ওজন হারাতে চান তবে আপনাকে জীবনের অবশ্যই ক্যালোরি ব্যয় করার চেয়ে কম খেতে হবে। বিশেষজ্ঞদের আমাদের দলের ডাক্তারের মতামত আনাস্তসিয়া চৌবান্কার: "প্রাপ্ত খাবারটি হ'ল মানুষের শক্তির খরচ পুনর্নির্মাণের জন্য তার জঘন্যতা বিবেচনা করা উচিত।
বিরোধী মাধ্যাকর্ষণ. "ক্লান্ত ফিরে" অবস্থা মুছে ফেলা হচ্ছে
নিয়মিত দৈনিক শক্তি মূল্য (ক্যালোরি কন্টেন্ট) শক্তির খরচ উপর খাদ্যের উপর নিয়মিত, শরীরের মধ্যে জমা চর্বি পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ, প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্যের উপাদানগুলির একটি পৃথক সেট (নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খাদ্যের একটি অংশ), যা তার বিপাকের পৃথক বৈশিষ্ট্য পূরণ করে। "
হ্যামক মধ্যে প্যাড। টেকনিক্যালি জটিল ব্যায়াম করার সময় আপনি সঠিক অঙ্গভঙ্গি ধরে রাখতে পারবেন
গোপন 2।
"হরমোনাল সেট"। হরমোন ডিফিউসের কারণে এটি ধীর বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির বয়সের অবস্থা নয়, বরং একটি জেনেটিক পূর্বাভাস, পাশাপাশি লাইফস্টাইলের জীবনের পরিবর্তন (আমি "রোগ" শব্দটি প্রয়োগ করতে চাই না)।
জাং ভিতরের পৃষ্ঠ নিষ্কাশন
এই সব খুব দক্ষতার সাথে ব্যক্তিগতভাবে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের আকারে "যুক্তিসঙ্গত" চাপ দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে।
পাশের পেশী টানুন। একটি কটিদেশ জোন হাইপারলর্ডোসিস সঙ্গে দরকারী
মানব দেহের জীবনকে কনফিগার করা হয়, তাই এটি একটি যুক্তিসঙ্গত শারীরিক চাপের সাথে সঠিক হরমোন তৈরি করতে শুরু করবে! তারা "চুলা" থেকে চর্বি টানবে এবং শক্তিতে রূপান্তর করবে। যাইহোক, তারা immunite যত্ন নিতে হবে।
পেশী ঘূর্ণমান হাত টানা। স্বল্পতা জন্য দরকারী
কোচ থেকে টিপস:
• আপনার শরীর টায়ার করবেন না এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে চলমান না। ক্ষয়ক্ষতি ব্যর্থতার শেষের দিকে আন্দোলনের নেতিবাচক পর্যায়ে বিলম্বের সাথে সম্পৃক্ত শক্তি লোডগুলি চালু করুন (1-1.5 মিনিট)। হলের মধ্যে workouts বিনামূল্যে দিন, সাইকেল দ্বারা পার্ক এলাকায় যান - অন্তত সপ্তাহে একবার।
মৌলিক ব্যায়াম, কাঁধ থেকে বেঞ্চ গ্রীস
• বিভিন্ন ধরণের সক্রিয় হাঁটার ফ্যাশন প্রবণতা বিশ্বাস করবেন না। এটা সব মানুষের জন্য দরকারী। আমি ব্যাখ্যা করি: একটি পরিবর্তিত বা বিকৃত পাদদেশের সাথে আপনার আঙ্গুলের উপর কোনও ফ্ল্যাটফুট, "হাড়", ইত্যাদি) আপনি বসন্ত ফাংশনগুলিতে জড়িত সমস্ত জয়েন্টগুলিকে ক্ষতি করতে পারেন।
মাহি গ্যারিমি, বেসিক ব্যায়াম
হতে এবং সবসময় সুন্দর, সুস্থ এবং সুখী থাকুন!
ওজন, মৌলিক ব্যায়াম সঙ্গে ঢালাই