শিশুটি রাতে ঘুমাচ্ছে না - সমস্যাটি সমাধান করবেন, দিনের দিনটি সংশোধন করবেন

শিশু ক্রম ক্রম। জন্ম থেকে, যদি আপনি বুঝতে পারেন তবে তারা আরও নিরাপদ এবং আস্থা বোধ করবে যে এটি যখন এটি ঘটে তখন এটি প্রয়োজনীয়। " আপনার সন্তানের নবজাতক, বাচ্চা বা স্কুলবই কিনা তা সত্ত্বেও, আপনার পরিবার তার দৃঢ় ঘুম থেকে উপকৃত হবে যদি আপনি দিনের রুটিন সেট করার জন্য আপনার বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করেন।

দিনের রুটিন বিকাশ, সময়সূচী না

কঠোর সময়সূচী প্রয়োজন হয় না এবং এমনকি ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে যদি শিশু এখনও ছোট হয়। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের প্রয়োজনীয় নমনীয়তা যা অনুরোধে খাওয়ানো এবং উইন্ডোজ উইন্ডোজের প্রাসঙ্গিক বয়সের সাথে মেনে চলছে। শিশুকে নির্দিষ্ট ঘুমের মোডে মানিয়ে নিতে বাধ্য করার চেষ্টা করে প্রায়ই এটি টায়ার করে, যা পুরো পরিবারের জন্য ঘুমের একটি খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করতে পারে। দিনের মধ্যে হার্ড গ্রাফিক্স অনুসরণ করার পরিবর্তে, ক্লাসগুলির উপর ভিত্তি করে একটি বিনামূল্যে সময়সূচী তৈরি করুন যা আপনি ক্রমাগত প্রতি দিনে অনুসরণ করবেন। দিনের পূর্বাভাসযোগ্য রুটিন শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে না, তবে দীর্ঘদিন ধরে আপনার সন্তানের সামাজিক ও একাডেমিক পরিকল্পনায় সফল হওয়ার জন্য কনফিগার করতে পারে। দিনের রুটিন ইনস্টল করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সন্তানের সকালের জাগরণ, খাদ্যের অভ্যর্থনা, কার্যকলাপ, বিছানায় এবং ঘুমানোর আগে সময়। আপনার সন্তানের পুরোনো হয়ে যায়, আপনি সম্ভবত আপনার রুটিনে অতিরিক্ত ক্লাস অন্তর্ভুক্ত করবেন।

সকালে সময় জাগরণ

সকালে জাগরণ এবং দিনের সংশ্লিষ্ট রুটিন জন্য একটি ধ্রুবক সময় স্থাপন করা খুবই সহায়ক। যদিও আমরা নমনীয় হতে চাই এবং "গ্রাফিক্স" প্রতিদিন পরিবর্তন করার অনুমতি দেয়, ধ্রুবক সকালে উত্তোলন সময় শিশুকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। ঘুমের সময় এই আকাঙ্ক্ষা বা চাপ বাড়ানো, শিশুরা দিনের মধ্যে আরও ভাল ঘুমাতে পারে। যখন বাচ্চারা বাচ্চাদের মধ্যে পরিণত হয়, সকালে জাগরণ সময় সেট বিকিরণ প্রতিরোধের এড়াতে সাহায্য করে, এবং ঘুমের জন্য বর্জ্য একটি যুক্তিসঙ্গত সময় প্রদান করে। যখন আপনার বাচ্চা জেগে উঠবে, তখন দিনের একটি সহজ রুটিন তৈরি করুন যাতে তিনি বুঝতে পারেন যে আপনার দিনটি শুরু করার সময়। আমরা একটি উজ্জ্বল "শুভ সকাল" সঙ্গে রুম প্রবেশ যে সঙ্গে শুরু করুন তারপর অন্ধদের খুলুন, আলোর দিকে ঘুরুন এবং শিশুটিকে আলিঙ্গন করতে এবং ডায়াপার পরিবর্তন করার জন্য হাতে হাতে তুলে নিন। জীবনের প্রথম কয়েক সপ্তাহের পর, সকালে জাগরণের প্রাকৃতিক সময় সকালে 6 থেকে 7 এর মধ্যে কোথাও সেট করা যায়। আপনার দিনটির এই দুটি স্থায়ী বারের উপর ভিত্তি করে সময়সূচি নির্মাণ স্বাভাবিকভাবেই আপনার দিনটি আরও পূর্বাভাসযোগ্য করবে।

যখন আপনি হার্ড খাদ্য যোগ করতে শুরু করেন, তখন প্রতিদিন একই সময়ে খাদ্য সরবরাহ করার চেষ্টা করুন।

ছবি: USSPLASH.COM।

খাদ্য

শিশুটির কঠোর খাবার খাওয়ার শুরু হওয়ার আগেও, দুধ খাওয়ানোর আগে এবং পরে কী ঘটছে তা স্থাপন করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ: জাগরণ, খাওয়ানো, belching, বিশ্রাম সময়। যখন আপনি হার্ড খাদ্য যোগ করতে শুরু করেন, তখন একই সময়ে প্রতিদিন একই সময়ে খাদ্য সরবরাহ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ: জাগরণ, বুকের দুধ খাওয়ানো, গেমগুলির জন্য সময়, কঠিন খাওয়ানো, গেমগুলির জন্য সময়। তারা বড় হয়ে ওঠে এবং পেটে অস্বস্তি থাকে, তবে আপনি খাবার এবং ঘুমের মধ্যে সঠিক পজিশনের জন্য যথেষ্ট সময় তুলে ধরতে পারেন। কঠিন খাদ্য শিশুদের খাওয়ানোর জন্য একটি সহজ পদ্ধতি বিজ্ঞাপন দিয়ে শুরু করতে পারে: "এটি ব্রেকফাস্ট করার সময়!" তারপর আপনি ন্যাভ bibs, ফিড, তাদের সাথে ঝুলন্ত এবং আপনার চোখ খুঁজছেন, এবং একটি ফাঁকা প্লেট একটি বিক্ষোভ এবং পরিস্কার প্রক্রিয়ার একটি কথোপকথন সঙ্গে শেষ সঙ্গে একটি চেয়ার উপর বসতে। খাদ্য অভ্যর্থনা মোড আপনার শিশুর সাথে যোগাযোগ করার জন্য চমৎকার সুযোগ দেয়, যা ঘুমের সময় আরো স্বচ্ছন্দে স্থানান্তরিত করে।

বাচ্চাদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ

সমস্ত শিশুদের সাধারণত অধ্যয়ন, বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন। শিশুর একটি শিশুর হয়ে যায়, এবং তিনি হাঁটতে শিখতে পারেন, তাকে অতিরিক্ত শক্তির পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যদি সম্ভব হয়, আপনার শিশুর প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় অন্তত 20-30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত করার চেষ্টা করুন। তাজা বাতাসে ব্যায়াম সম্পাদনকারী একটি অতিরিক্ত সুবিধা দেয়, কারণ এটি তাদের প্রাকৃতিক আলো দেয় যা তাদের সার্কেডিয়ান তালের জন্য ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজন।

ঘুমানোর পূর্বে

যেহেতু দিনটি শেষ হয়ে যায় এবং আপনার সন্তানের রাতে ঘুমাতে যাচ্ছেন, তখন ঘুমানোর আগে রুটিনটি ভুলে যান না। বিছানায় পুরোপুরি পুরোপুরি পুরো পরিবারের জন্য পুরো রাতের বিশ্রাম সমর্থন করার আগে নির্ভরযোগ্য রুটিন। আপনি "বিপরীত দিক থেকে কাজ শুরু করে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি যে সমস্ত পদক্ষেপের জন্য সম্পাদন করতে চান তার জন্য যথেষ্ট সময় বরাদ্দ করেছেন তা নিশ্চিত করুন।" উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তান ২0:00 এ বিছানায় যায় এবং বর্জ্য পদ্ধতিটি সাধারণত আপনি শুরু থেকে 30 মিনিট সময় নেয়, আপনাকে এটি শুরু করতে হবে 19:30। তারপর আপনি আগাম পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে এই সময় হাঁটা, গেম এবং ডিনার সম্পন্ন হয়। শৈশবের আগে অবিলম্বে শুরু হওয়া ক্লাসগুলি করার চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব শান্ত এবং আরামদায়ক। সমস্ত বয়সের জন্য, এটি আংশিকভাবে বিন্দু পর্দা সঙ্গে একটি রুম একটি শান্ত খেলা জন্য সময় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

এখানে শয়নকাল আগে একটি রুটিন একটি উদাহরণ:

17:00 বহিরঙ্গন গেমস

17:20 গেম স্থাপন করার জন্য সময়

17:45 ডিনার

18:15 গেম স্থাপন করার জন্য দ্রুত সময়

19:00 বিছানা

ঘুমন্ত মোড

আপনি এই আইটেমটি রুটিনে বিনিয়োগ করেছেন এমন সমস্ত কাজটি এই আইটেমটির জন্য প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে প্যাটার্নটি বুঝতে সাহায্য করেছিলেন "যখন এটি ঘটে তখন এটির অর্থ হল এটি" সারা দিন জুড়ে, বিছানায় যাওয়ার আগে পরবর্তী ধাপটি প্রাকৃতিক শিথিল হয়ে উঠবে। এটি শয়নকাল, উদ্বেগ এবং প্রতিরোধের আগে ভয় কমাতে সাহায্য করবে এবং প্রতি রাতে একটি শক্তিশালী ঘুমের উপর আপনাকে কনফিগার করবে। আসলে, ২017 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম মোডটি সেটিংসে ঘুমের ফলাফলগুলি উন্নত করতে পারে এবং মাত্র 3 রাত্রে ঘুমের সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে পারে! আমরা আপনাকে খুব বেশি জন্ম থেকে 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে বর্জ্যের সময় নির্ধারণ করি, এটি ২0-30 তে প্রায় 3 মাস মিনিট। আপনার বাচ্চাদের পুরোনো হয়ে গেলে আপনার রুটিনটিতে অন্তর্ভুক্ত পদক্ষেপগুলি আপনার রুটিনটিতে অন্তর্ভুক্ত হওয়া ধাপগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, যদিও আপনার বাচ্চা পুরোনো হয়ে গেলে আপনার রুটিনটিতে অন্তর্ভুক্ত পদক্ষেপগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। ঘুম মোড প্রতিটি পরিবারের জন্য ব্যক্তি এবং অনন্য। যাইহোক, আপনি যে কোনও বয়সে আপনার নিজের পরিবারের বর্জ্য রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন কয়েকটি কী বিল্ডিং ব্লক রয়েছে:

স্নান। অনেক পরিবার প্রতি রাতে স্নান নিতে ভালবাসে। অন্যান্য পরিবারের মধ্যে, শিশুদের সাহায্য করে না। যেকোনো ক্ষেত্রে, যদি আপনি আপনার রুটিনে স্নান চালু করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনাকে এটি প্রতি রাতে এটি করতে হবে না - এই পদ্ধতিটি রাতের রাতে রাতে নমনীয় থাকতে পারে।

কাপড় পরিবর্তন. পাজামাসের নির্বাচনের একটি সহজ কাজ এবং তার নির্বাণ করার একটি সহজ কাজটি বাচ্চাদেরকে প্যাটার্ন বুঝতে সাহায্য করার আরেকটি সুযোগ দেয় "যখন এটি ঘটে তখন এটি প্রয়োজনীয়।"

ম্যাসেজ। এবং শিশু, এবং বাচ্চারা প্রতি রাতে একটি হালকা ম্যাসেজ উপভোগ করতে পারেন। বাচ্চাদের জন্য পেট বা হাত ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। বাচ্চাদের জন্য ম্যাসেজ বা ফুট ফিরে চেষ্টা করুন।

বই। একই ধরণের একই বই পড়তে একই আদেশে সান্ত্বনা ও অন্তরঙ্গতা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। এটি সন্তানের সুখী জিনিসের মতো বইগুলি বোঝার জন্য সাহায্য করে, যা ভবিষ্যতে ডিপ্লোমা শেখার জন্য ভিত্তি তৈরি করে। আপনি যদি তাকে একটি বইটি পড়েন তখন আপনার বাচ্চা যদি ফাউসির মনে হয় তবে আপনি পড়ার সময় অন্য বই বা খেলনা ধরে রাখুন। আপনি গল্প পড়তে বা গল্প বলতে পারেন, রুমে আপনার হাতে তাদের সাথে হাঁটতে পারেন।

যদি আপনি তাকে একটি বই পড়েন তখন আপনার বাচ্চাটি সুখী বলে মনে হয়, তবে তাকে অন্য বই বা খেলনা ধরে রাখুন

ছবি: USSPLASH.COM।

গান। একই গানের গান একই রকমের গান গাওয়া এক গোল করে - বৃহত্তর সান্ত্বনা।

ঘুম ফ্রেজ। প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে অবিলম্বে ঘুমের জন্য একই বাক্যাংশটি ব্যবহার করুন আপনার সন্তানের কাছে ঘুমানোর সময় কী বোঝে। সহজ: "শুভ রাত্রি, শক্তিশালী ঘুম! মায়ের আপনি ভালবাসেন, "মহান গুরুত্ব। ঘুমের জন্য বাক্যাংশগুলির নিয়মিত ব্যবহার আপনার সন্তানের ঘুম রুটিন বুঝতে সাহায্য করবে। আপনি তাদের সান্ত্বনা এবং শান্ত বোধ করার আরেকটি সুযোগ দিন, এটি কী ঘটছে তা বলার এবং পরবর্তীতে কী হবে।

উপসংহার

আপনি যদি আপনার শিশুর সাথে কোনও সমস্যার সম্মুখীন হন তবে এটি নিশ্চিত যে আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ভবিষ্যদ্বাণীযোগ্য রুটিন ইনস্টল করেছেন - দুপুরের মধ্যে এবং রাতে উভয়ই। আপনার সন্তানের আপনার পরিবারের ছন্দ এবং মডেলটি শিখতে সাহায্য করুন, আপনি তাকে কখন এবং কীভাবে ঘুমাবেন তা জানতে সাহায্য করুন। এটি অবশ্যই অবশ্যই তাদের জন্য এবং আপনার জন্য এবং দীর্ঘদিন ধরে আপনার জন্য সেরা ঘুমের দিকে পরিচালিত করবে।