স্কেটিং রোলার ইতিমধ্যে ক্ষমতা এবং প্রধানের সাথে কাজ করছে, কিন্তু আমি সত্যিই চাই না যদিও সবাই বরফে দাঁড়াতে পারে না। প্রায়শই কারণটি সমন্বয়ের অনুপস্থিতি হয়ে যায় - এক অদ্ভুত আন্দোলন এবং এখন আপনি ইতিমধ্যেই বরফের উপর পড়ে আছেন এবং আমি কিছু যাত্রা করতে চাই না। যাইহোক, সবকিছু আপনার হাতে, এটি আপনার ভারসাম্য উপর কাজ করা শুধুমাত্র সামান্য সহজ, এবং আমরা কিভাবে আমাকে বলতে হবে।
ফুট মনোযোগ
আমরা মসৃণভাবে দাঁড়িয়ে আছি, পা একসাথে সংযোগ করে যাতে হিল একে অপরের স্পর্শ করে, তারপর চোখ বন্ধ করে দেয় এবং হাতগুলিকে হাত টানুন। অর্ধেক মিনিটের পজিশন রাখুন, তারপরে আপনার হাত বাড়িয়ে দিন এবং এই অবস্থানে অর্ধেক মিনিট।
কাটা
এখন আমাদের সোজা উঠতে হবে, মোজা আরোহণ করতে হবে এবং আপনার মাথাটি ফিরিয়ে দিতে হবে। আপনি করতে পারেন, আপনি যদি করতে পারেন, অর্ধ মিনিট পোজ রাখুন, একটি মিনিট পর্যন্ত পৌঁছাতে। পরবর্তী, ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, কিন্তু আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে।
বেন্ড
আমরা মোজা উপর উঠতে, সামান্য বামে deviating। আকস্মিকভাবে ডান দিকে বিচ্যুত। আমরা প্রায় 7 বার ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি, ধীরে ধীরে 10 বৃদ্ধি।
সাহসীভাবে বরফ যেতে
ছবি: www.unsplash.com।
এক ফুট উপর
সোজা পান, আমরা পক্ষের হাত পেতে এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি একটি পা বাড়াতে পারেন। এই অবস্থানে, ধীরে ধীরে আপনার মাথাটি 30 সেকেন্ডের মধ্যে বিভিন্ন দিকের দিকে ঘুরুন। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, কিন্তু অন্য পায়ে। আপনি দলগুলোর উপর strawing বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত এটি সঞ্চালন এবং ব্যায়াম আপনার পক্ষে সহজ হতে শুরু করবে।
"গেলা"
আমরা সোজা হয়ে উঠি, আমরা পাশে আপনার হাত পেতে এবং skaters না হিসাবে পা ফিরে নিতে। এই পোজে, একটি মিনিটের জন্য বিলম্ব, তারপর আপনার পা পরিবর্তন করুন। মনে রাখবেন যে পা পিছনে থেকে একই লাইনের উপর থাকা উচিত, মেঝেতে পড়ে না।
বিড়াল হাঁটা
আমরা একটি অপেক্ষাকৃত সংকীর্ণ সীমানা খুঁজছেন এবং শৈশবের মধ্যে পড়ে যাচ্ছি: আমরা যতটা সম্ভব দূরত্বের মাধ্যমে এটির মাধ্যমে যেতে চেষ্টা করছি। হাতের সাহায্যে ভারসাম্য ধরে রাখুন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের শরীরকে চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে ধাপের গতি বাড়িয়ে তুলুন।