নিয়ম নম্বর 1.
সব সম্ভবত ইতিমধ্যেই একবার কাউন্সিলের কথা শুনেছে যে দিনটি দুই লিটার পানি বা আটটি চশমা পান করতে হবে। এই বেশ তাই না। উত্তরে বসবাসরত একটি ক্ষুদ্র মেয়েটি দক্ষিণ অক্ষাংশে অবস্থিত একটি বড় লোকের চেয়ে অনেক কম তরল প্রয়োজন। আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে তুলনা করুন, তিনি আপনার জন্য আদর্শ বাছাই করবেন।
প্রয়োজনীয় পানি সংখ্যা শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে
pixabay.com।
নিয়ম সংখ্যা 2।
একটি বোতল বা জল সঙ্গে একটি কাপ সবসময় হাতে থাকা উচিত। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ আপনার অনুভূতি উপর ফোকাস। যাই হোক না কেন আমরা আপনার তৃষ্ণা নিমজ্জিত করার সময় বেছে নিলাম, আমরা আমাদের শরীরকে কেবলমাত্র উপকৃত করি।
আপনি তৃষ্ণার্ত মনে করেন? পান করা!
pixabay.com।
নিয়ম সংখ্যা 3।
কোন খাবার আগে, একটি গ্লাস পানি পান করুন - এটি প্রধান নিরাপত্তা কী। আপনি পাচন প্রক্রিয়া দ্বারা সক্রিয় করা হয়, খাদ্য ভাল পজিশন করা হবে, এবং ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস করা হবে, এর মানে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যবহার করবেন না।
খাবার আগে একটি গ্লাস পানি - আদর্শ
pixabay.com।
নিয়ম সংখ্যা 4।
দীর্ঘদিন ধরে তারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল যে খাবারের সময় ক্ষতিকারক পান করার জন্য। মল, জল গ্যাস্ট্রিক রসকে পাতলা করে এবং অম্লতা হ্রাস করে এবং বিপজ্জনক খাদ্যকে ধাক্কা দেয়। এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী, শুষ্ক করার জন্য অনেক বেশি বিপজ্জনক। গ্যাস্ট্রোন্টোলোলজিস্টরা দুপুরের খাবারের সময় তরল ব্যবহারের উপর জোর দেয়, এটি শুষ্ক খাদ্যের গলা নরম করে, তার পারমিবিলিটি উন্নত করে।
লাঞ্চ করতে পারেন এবং পান করতে হবে
pixabay.com।
নিয়ম সংখ্যা 5।
খাওয়ার পর অবিলম্বে খাওয়ার পর অবিলম্বে অ-কার্বনেটেড পানির বেশ কয়েকটি sips এটি সামর্থ্যপূর্ণ হয় তবে আপনি যদি তীব্র তৃষ্ণার্ত সম্মুখীন হন। তবে, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা ভাল যাতে খাবারটি একটু শিখেছে। এটি bloating, মাধ্যাকর্ষণ এবং পেট ব্যথা হিসাবে এই ধরনের অপ্রীতিকর মুহুর্ত এড়াতে হবে।
জল এবং রস যোগ করুন
pixabay.com।