অনেক পানি পান করতে
আমাদের শরীর অর্ধেকেরও বেশি পানি যা আমরা প্রতিদিন হারাতে পারি। সুতরাং, আর্দ্রতা ক্রমাগত ফাইলিং করা আবশ্যক, অন্যথায় আপনি নির্বিচারের সাথে হুমকি দিয়েছেন, যা অনাক্রম্যতা হ্রাস, পাচক সিস্টেমের ব্যর্থতা, ক্লান্তি সিন্ড্রোমের হ্রাসের দিকে ঝুঁকে পড়ে। উপযুক্ত পানীয় মোড - ভাল স্বাস্থ্য পাটা।
জল ভারসাম্য দেখুন
pixabay.com।
চিনি পরিত্যাগ
বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে চিনি 17 বারে অনাক্রম্যতা হ্রাস করে এবং তাই শরীরটি ভাইরাল এবং সংক্রামক রোগ থেকে অরক্ষিত হয়। কেউ আপনাকে কল করে না মিষ্টি হয় না, শুধু এটি সর্বনিম্ন দিতে।
কেক আপেল একটি টুকরা প্রতিস্থাপন করুন
pixabay.com।
সবজি এবং ফল আছে
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) সুপারিশ করে যে বিভিন্ন সবজি ও ফল 5 টি সার্ভিং। তাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে, যা শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
মেনু মধ্যে সবজি প্রয়োজন হয়
pixabay.com।
ভিটামিন সি সম্পর্কে ভুলবেন না
এই ভিটামিনটি কেবলমাত্র অনাক্রম্যতা জন্য প্রয়োজনীয়, এটি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী এবং বিভিন্ন ধরণের ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে। সাইট্রাস, সাগর buckthorn, কালো currant, গোলাপ, কিউই, বুলগেরিয়ান মরিচ, সব ধরনের বাঁধাকপি।
সমস্ত ভিটামিন সি অধিকাংশ সাইট্রাস মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়
pixabay.com।
নিগমবদ্ধ
গ্রিনস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি মূল্যবান উৎস, ভিটামিন এ এবং ই, খনিজ পদার্থ, জৈব অ্যাসিড এবং ফাইবার, যা রোগ প্রতিরোধীকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী বৃদ্ধি করে। আপনার দৈনিক ডায়েট ডিল, পার্সলি, বেসিল, ফেনেল, ইটারগোন অন্তর্ভুক্ত করুন - আপনার স্বাদে চয়ন করুন।
সবুজ শাকসবজি আছে - একটি দরকারী অভ্যাস
pixabay.com।