আপনি যদি অর্ধ-বন্ধ চোখ দিয়ে এই পাঠ্যটি পড়েন এবং প্রায়শই জাগ্রত হন তবে আপনি রাতে ঘুমাবেন না। Inclime - দ্রুত ক্লান্তি এবং irritability ঘন ঘন কারণ এক। যদিও, Lenta.ru এর পরিসংখ্যান দ্বারা বিচার করে, রাশিয়ানরা প্রতিদিন 9 ঘন্টা ২0 মিনিট ঘুমায়, তবুও আমেরিকান ও অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানী অধ্যয়ন একটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির বাস্তবতা নিয়ে একত্রিত হয় না। আমাদের পরীক্ষাটি পূরণ করুন এবং আপনার কী ধরনের বিশ্রাম দরকার তা খুঁজে বের করুন। প্রস্তাবিত বিকল্পগুলি থেকে, আপনার সত্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ উত্তরটি নির্বাচন করুন।
1. শেষবারের মত যখন আপনি ছুটিতে ছিলেন?
A. আক্ষরিক এক মাস আগে। পরিবার থেকে স্পেন থেকে দুই সপ্তাহের জন্য ফ্লাই করুন - সমুদ্রে পুরোপুরি বিশ্রাম এবং সমস্ত দর্শনের পরিদর্শন করা হয়েছে।
বি। শুধু ছুটির বাইরে পেয়েছিলাম। এটি ভাল যে তারা একটি আলু খনন করতে পরিচালিত, টমেটোগুলির শীর্ষগুলি কাটা এবং পরবর্তী মৌসুমের জন্য কম্পোস্ট প্রস্তুত করে।
বি। এটা গত বছর মনে হয়। এই সময় বিশ্রামের সময় নেই - আপনাকে অ্যাপার্টমেন্ট এবং একটি নতুন গাড়ী মেরামতের উপর অর্থ উপার্জন করতে হবে। পরিবারের চাহিদা আরো গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমি বহন করবে ...
জি। অবকাশ, এটা কি? আমি অলসতার জন্য বেতন হারানোর কোন কারণ দেখি না।
শিথিল, exhale এবং শুধু জীবনের decele ভোগ
2. আপনি সাধারণত কিভাবে শিথিল করবেন?
সোফা এ লাজা এবং সিরিজটি ঘড়ি বা বন্ধুদের সাথে সিনেমাগুলিতে যান।
বি। আমি একটি বই পড়লাম বা কর্মক্ষেত্রে যাই - কার্যকলাপের পরিবর্তনের চেয়ে ভাল কিছুই নেই।
বি। আমি একটি অনলাইন কোর্স, স্ব-বিকাশের জন্য দরকারী, বা বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করি। এখন, উদাহরণস্বরূপ, আমরা চীন খুঁজছি ...
জি। আমি একটি ল্যাপটপ গ্রহণ করি এবং আমি ক্যাফেতে যাই - তাই এটি আরো মজার, কখনও কখনও আমি নিজেকে ফোনটি বন্ধ করতে এবং কাউকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য নিজেকে অনুমতি দেয় না।
3. একটি জীবন স্লোগান হিসাবে শিশুদের কি দিতে হবে?
এ তিলি-তিলি, পিছনে, আমরা পাস না, এই জিজ্ঞাসা করা হয় নি।
বি। কেস সময় - মজা ঘন্টা।
বি। ধৈর্য এবং কাজ নিখুঁত হবে।
তেরেপি, কস্যাক, আতামান তুমি করবে!
4. আপনি কত ঘন্টা ঘুমাবেন?
এ 9-10 ঘন্টা।
বি। 7-8 ঘন্টা।
বি। 5-6 ঘন্টা।
4 ঘন্টা এবং কম।
5. কত ঘন ঘন এটি ঘটবে যে আপনি হঠাৎ এক পর্যায়ে তাকান এবং চারপাশে কিছু লক্ষ্য করবেন না?
এ। না। এটা কি না?
বি। কয়েক বার ছিল। তিনি ডাক্তার থেকে শিখেছিলেন যে এটি ক্লান্তি একটি চিহ্ন এবং দিনের দিন পরিবর্তন।
বি। বেশ প্রায়ই, এটা আমাকে বিরক্ত করে।
এম। অন্তত একবার কয়েক ঘন্টার মধ্যে। এই মিনিট আমার ছুটির জন্য যথেষ্ট।
আপনার হাত সাহায্য প্রসারিত করুন
পরীক্ষার ফলাফল:
আরো একটি আপনি শিথিল এবং মহান পরিতোষ সঙ্গে এটি করতে পারেন, এটা রাখা! শ্রম ও বিনোদনমূলক মধ্যে সঠিক ভারসাম্য আপনাকে অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে দেয়।
আরো বি। আপনি বিশ্রামের সাথে বিভ্রান্তির ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন - এটি মনোবিজ্ঞানীদের মতে একটি ঘন ঘন সমস্যা। একটি বই পড়া, স্পোর্টস - এই একই কাজ যেখানে মস্তিষ্ক জড়িত হয়। আনন্দদায়ক সঙ্গীত সঙ্গে হাঁটার ব্যয় বা আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ দেখুন একটি দিন অন্তত একটি ঘন্টা চেষ্টা করুন।
আরো ভি। আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট কাজ করেছেন, এটি একটি ছুটি নিতে এবং দূরবর্তী দেশগুলিতে যেতে সময়। আপনার ফোন অনুপলব্ধ হবে যে আত্মীয় এবং সহকর্মীদের সতর্ক। এটি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং অলসতার পিছনে সময় কাটানোর সময় উপভোগ করুন - কখনও কখনও এটি এটি সামর্থ্য দিতে পারে।
শূন্য উপর আপনার শক্তি রিজার্ভ শহরের চেয়ে বেশি। জরুরীভাবে দিনের জন্য সময়সূচী পর্যালোচনা করুন এবং ছুটিতে অন্তত দুই ঘন্টা হাইলাইট করুন। স্নায়বিক ক্লান্তি সঙ্গে হাসপাতালে যেতে চেয়ে workouts জোড়া পরিত্যাগ করা ভাল। আপনার মনোবিজ্ঞানীকে সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনার কাজের কারণগুলি খুঁজে বের করতে এবং নিজের যত্নের দিক থেকে চেতনা পরিবর্তন করতে এবং স্ব-ধ্বংসের ক্ষেত্রে চেতনা পরিবর্তন করতে সহায়তা করবেন।