ফেব্রুয়ারির শুরুতে, রোজট্রেবেনডজোরের মতে, ফ্লু মহামারী রাশিয়াতে শুরু হয়েছিল। অনেক অঞ্চলে, কিন্ডারগার্টেন এবং কোয়ান্ট্যান্টাইনের স্কুলগুলি বন্ধ ছিল, সেইসাথে ভর ইভেন্টগুলি পরিদর্শন করতে অস্বীকার করার পরামর্শ দেয়, সেইসাথে রোগ প্রতিরোধে নিয়োজিত।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে ইনফ্লুয়েঞ্জা সেরা প্রতিরোধটি টিকা, যা প্রাথমিক মহামারী ঋতু কয়েক মাস আগে সঞ্চালিত হয়। এখন টিকা ইতিমধ্যে দেরী হয়। প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে যথাযথ পুষ্টিতে আপনার মনোযোগ দিতে হবে। ডায়েটের মধ্যে প্রতিদিন প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা কেইফির বা গৃহ্য যোগদানগুলি পান করার সুপারিশ করেন যা দরকারী ব্যাকটেরিয়া উপস্থিত থাকে। এই কঠিন সময়ের মধ্যে, অ্যালকোহল পরিমাণ হ্রাস এবং সিগারেট curiets কমাতে ভাল। ঘুমের সময় বৃদ্ধি করুন এবং 11 টা পর্যন্ত শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। Hyproof না এবং শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করুন।
লোক মেডিসিন সুপারিশ করে যে অনেক পেঁয়াজ এবং রসুন আছে। এছাড়াও পেঁয়াজ এবং রসুন চূর্ণ করা যেতে পারে, কক্ষ দৃশ্য এবং স্থান উপর বিচ্ছেদ করা যাবে। Coniferous, সাইট্রাস, চা গাছ তেল এবং ইউক্যালিপটাস ব্যবহার করুন। বাড়িতে, আপনি ব্যাটারি উপর ড্রপ বা একটি ড্রপ সঙ্গে স্নান নিতে পারেন।
উপরন্তু, নিয়মিত প্রাঙ্গনে বায়ুতে থাকা দরকার, যতটা সম্ভব ধুয়ে ধুয়ে, পাশাপাশি ঘর ছেড়ে যাওয়ার আগে নাসাল পথে প্রক্রিয়া করা দরকার এমন বিশেষ মরিচগুলি ব্যবহার করতে হবে।
Natalia Grishina, PH.D., একটি gastroenterologist, পুষ্টিবিদ
Natalia Grishina, কে। এম। এম। এন।, গ্যাস্ট্রোনেন্টারোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ
- ফ্লু মহামারী সময়, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে কম চর্বিযুক্ত মাংস, তৈলাক্ত মাছ, মাখন, চর্বি, ডিম, কুটির পনির টেবিলে উপস্থিত থাকে। এই পণ্যগুলি রক্তের গঠনের প্রক্রিয়ার জন্য অত্যাবশ্যক, থাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি, স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপটি প্রয়োজন যে লিভারটি অ্যান্টিটিক্সিক ফাংশন সম্পাদন করে। স্বাস্থ্যের জন্য এটি লোহা (এবং যথাযথভাবে মাংস থেকে), ফসফরাস, দস্তা, গ্রুপ বি ভিটামিনগুলি পৃথকভাবে, আমি ভিটামিন ডি সম্পর্কে বলতে চাই - এই ভিটামিন সূর্যের রশ্মির নিচে এমনকি সংশ্লেষিত করা যাবে না মাংস এবং মাখন। মাংস সপ্তাহে অন্তত দুইবার খাওয়া উচিত। অংশগুলি বিশাল হতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর জন্য আদর্শ 6 বছর বয়সী - প্রতিদিন 140 গ্রাম। সকালে, গার্নিশ দ্বিতীয় - সবজি, সিরিয়াল এবং পাস্তা পরিবেশন করতে পারেন। আলু মাছ বা আলাদাভাবে ভাল খাওয়া হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট (হার্টবার্ন, গ্যাস গঠন) এর কোন সমস্যা থাকলে, তারপর ভিটামিন সি একটি উৎস হিসাবে Sauer Cabbage, Cranberry, Lingonberries দ্বারা সুপারিশ করা যেতে পারে। কম আঘাত করার জন্য আপনাকে পানীয় মোডটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং 1.5-2 লিটার পানি পান করতে হবে না (যদি কোন কিডনি রোগ নেই)।
বড় পরিমাণে কাঁচা নম এবং রসুন খাওয়ার জন্য, এই "রেসিপি" স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এইভাবে, আপনি একটি পেট মকোসা বার্ন পেতে পারেন, গ্যাস্ট্রাইটিস এর ক্রমবর্ধমান উত্তেজিত।