দৈনন্দিন জীবনের রীতির মধ্যে, একটি আধুনিক মহিলা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলে যেতে পারে, যা সরাসরি বিনোদন উপর নির্ভর করে। আপনি কেবল ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন না, বরং ভালভাবে বিশ্রাম করতে হবে, যাতে আপনার কাজ এবং জীবন সাধারণভাবে আরও উত্পাদনশীল ছিল। আপনি সুখী এবং গর্বিত বোধ করবেন এবং আপনার জীবনে এই ইতিবাচক শক্তিটি ফেরত দিন যদি আপনি নিজেকে সুখী মুহুর্তে নিজেকে সংযুক্ত করেন। আমি আপনাকে বলব কিভাবে প্রতিটি মহিলার নিজেকে indulge করা উচিত।
নিজেকে ম্যানিকিউর করুন
সুপরিচিত নখের মধ্যে, এমন এমন কিছু রয়েছে যা কোনও মহিলার মুখে হাসি দেয় এবং আশ্চর্য সৃষ্টি করে, তাদের আস্থা বৃদ্ধি করে। একটি ম্যানিকিউর স্যালন এটি করার চেয়ে আপনার নিজের হাত দিয়ে আপনার হাত অনেক সস্তা করুন। একই সময়ে, তাদের জোর দেওয়া দরকার যে নখের উপর কোন অনিয়ম ছিল না। আপনি পেরেক যত্ন উপর ফোকাস যখন, আপনি আপনার মন থেকে অন্য সবকিছু ব্লক করা হয়। আরো গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনাকে শিথিল করে তোলে এবং নখের শুকনো না হওয়া পর্যন্ত কিছুই করে না। এটি সাধারণত প্রায় 30 মিনিট সময় লাগে। এটি একটি আরামদায়ক Armchair মধ্যে চর্বি একটি মহান সময়, আপনার চোখ বন্ধ এবং একটু মনে রাখবেন।
মডেল এবং অভিনেত্রী আনা ব্রাজেডুগোভা
একটি ঝিমন্ত স্নান নিতে
একটি সুন্দর গরম স্নানটি আপনার শরীরের পেশীগুলির দ্বারা পুরোপুরি আরামদায়ক, যা কাজ এবং চাপের কারণে চাপা পড়ে, বিশেষ করে যদি আপনি একটু ইংরেজী লবণ এবং প্রয়োজনীয় তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করেন। এটি এমনকি আপনি মনে করেন যে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগকে হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। উষ্ণ স্নান এছাড়াও রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে। স্টাডিজ দেখায় যে নিম্ন অভ্যন্তরীণ শরীরের তাপমাত্রা আপনার শরীরের ঘুম মোডে যেতে সাহায্য করে। আপনি যদি প্রায় 30 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ স্নানতে থাকেন তবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি ছেড়ে, তিনি দ্রুত পড়ে। এই শরীরের তাপমাত্রা পার্থক্য আপনার শরীরের মেলাতোনিন উত্পাদন করে, হরমোন যা আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে। যদি আপনার স্নান না থাকে তবে নিজেকে স্বাভাবিকের তুলনায় কয়েক মিনিটের জন্য ঝরনা অধীনে থাকুন, এটি আপনাকে একই প্রভাব দেবে।
অঙ্গরাগ চিকিত্সা করা
স্বাস্থ্যকর, যে কোন সময় সুস্থ শিঙা এমনকি সেরা মেকআপ মানে অতিক্রম করে। প্লাস, আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন। যখন আমি নিজেকে পাম্প করতে চাই, তখন আমি 10-ধাপের কোরিয়ান মুখের ত্বকের যত্ন পদ্ধতিটি পছন্দ করি। এই কর্ম একটি বড় সংখ্যা মত মনে হতে পারে। কিন্তু আমার অভিজ্ঞতায়, তিনি কোন ধরনের ত্বকের সাথে অলৌকিক কাজ করেন। এবং তাই অনেকগুলি পদক্ষেপ এখানে জড়িত, তাই আমি ইচ্ছাকৃতভাবে পুরো পদ্ধতির মাধ্যমে যেতে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বরাদ্দ করতে হবে। এর অর্থ হল এটি শুধু নিজেকে pamper এবং পুরো প্রক্রিয়া উপভোগ করার সময়।
বই পড়া
আপনার মন এবং আত্মা এছাড়াও পুষ্টি প্রয়োজন। কর্তনকারী কাটা এবং বইটি মস্তিষ্কের ভোজন এবং চাপের স্তর হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়টি পড়ুন। প্রথমত, একটি বই পড়া আপনার মস্তিষ্ককে "ধীরে ধীরে" করে তোলে এবং প্রায় এক মিলিয়ন অন্যান্য জিনিসগুলি চিন্তা করার চেষ্টা করে না। দ্বিতীয়ত, এটা আপনার কল্পনা উদ্দীপিত। যখনই আমি শিথিল করতে চাই তখন আমি সর্বদা একটি ক্লাসিক শৈল্পিক রোম্যান্স চয়ন করতে পছন্দ করি, কারণ আমি এটিতে লিখিত কিছু বিশ্লেষণ বা স্মরণ করতে হবে না। এই সুন্দর চিত্রগুলি আমাকে ঠাট্টা করে, এমনকি যদি আমার কাজের একটি শৈল্পিক বিশ্লেষণ না থাকে।
Balaugh নিজেকে ভাল ওয়াইন বা শ্যাম্পেন একটি গ্লাস
বিশেষ করে ব্যস্ত কাজের দিন পরে, আমি প্রায়শই আমার মস্তিষ্ককে বোঝার জন্য নিজেকে একটি গ্লাস ওয়াইন ঢেলে দিয়েছিলাম যে দিনটি শেষ হয়ে গেছে এবং আমাকে শিথিল করা এবং শিথিল করতে হবে।
একটি অতিরিক্ত বোনাস জ্ঞান যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য লাল মদের একটি গ্লাস পান করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল ওয়াইন রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস করতে এবং মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।