এমন অনেক গুরুত্বপূর্ণ গুণাবলী রয়েছে যা একজন ব্যক্তির কৃতিত্ব এবং সুখকে অবদান রাখতে পারে, কিন্তু কেবল এমন একটি যা জীবনের সমস্ত দিকগুলিতে টেকসই এবং দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে: স্ব-শৃঙ্খলা। আপনার ডায়েট, ফিটনেস, ওয়ার্ক নীতিশাস্ত্র বা সম্পর্ক, স্ব-শৃঙ্খলা লক্ষ্য অর্জনের জন্য এক নম্বর বৈশিষ্ট্য কিনা। স্ব-শৃঙ্খলা স্তর কিভাবে বৃদ্ধি?
প্রলোভন নিষ্কাশন। আপনার পরিবেশ থেকে সমস্ত প্রলোভন এবং বিভ্রান্তিকর কারণগুলি নির্মূল স্ব-শৃঙ্খলায় কাজ করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি আপনার খাদ্য ভাল নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য ছেড়ে দিন। দ্রুত footh ডেলিভারি অ্যাপ্লিকেশন মুছে দিন। আপনি যদি কাজ করার সময় মনোযোগের ঘনত্বটি উন্নত করতে চান তবে আপনার মোবাইল ফোনটি বন্ধ করুন এবং আপনার টেবিল থেকে জগাখিচুড়িটি সরান। সাফল্যের জন্য নিজেকে সামঞ্জস্য করুন, মন্দ প্রভাব পরিত্যাগ করুন।
নিয়মিত এবং দরকারী খাওয়া। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কম রক্তের চিনির মাত্রা প্রায়ই একজন ব্যক্তির দৃঢ়সংকল্পকে দুর্বল করে তোলে। যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন, আপনার মস্তিষ্কের পূর্ণ শক্তিতে কাজ করে না, যেমনটি আপনি ক্ষুধার্ত হন। ক্ষুধা বর্তমান কাজগুলিতে ফোকাসকে বাধা দেয়, যা আপনাকে বিরক্তিকর এবং হতাশাজনক করে তোলে তা উল্লেখ না করে। আমাদের জীবনের সমস্ত অঞ্চলে - ডায়েট, ব্যায়াম, কাজ, সম্পর্কের মধ্যে আপনার স্ব-নিয়ন্ত্রণের দুর্বল অনুভূতি থাকা আপনার আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। পথটি পরিত্রাণ পেতে না দেওয়ার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার এবং খাদ্যের সাথে ভাল খেতে চান।
আপনি সবকিছু পছন্দ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। স্ব-শৃঙ্খলা উন্নয়নের অর্থ হল দিনের স্বাভাবিক রুটিন পরিবর্তন করা, যা অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। Basal Ganglia নামে আচরণের অভ্যাসগুলি মস্তিষ্কের অংশে সনাক্ত করা যেতে পারে, যা আবেগ, নিদর্শন এবং স্মৃতির সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অংশ। অন্যদিকে, সিদ্ধান্তগুলি প্রিফ্রন্টাল ক্রাস্টে একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন এলাকা গ্রহণ করা হয়। যখন আচরণটি অভ্যাস হয়ে যায়, তখন আমরা তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতাগুলি ব্যবহার করতে পারব এবং পরিবর্তে আমরা অটোপিলটের কাজ করি। ফলস্বরূপ, ক্ষতিকারক অভ্যাসের প্রত্যাখ্যান এবং একটি নতুন অভ্যাসের উৎপাদনের প্রত্যাখ্যান কেবল আমাদের কাছ থেকে সক্রিয় সমাধানগুলির প্রয়োজন নয়, তবে এটি ভুল বলে মনে হবে। আপনার মস্তিষ্ক এটির পক্ষে পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করবে যার পক্ষে এটি প্রোগ্রাম করা হয়েছে। সিদ্ধান্ত? ভুল করা। আপনার নতুন শাসন সঠিক এবং প্রাকৃতিক বোধ করার সময় প্রয়োজন হবে স্বীকার করুন। কাজ করতে থাক.
আপনার জন্য সময়সূচী বিরতি এবং পুরষ্কার। স্ব-শৃঙ্খলা মানে আপনার নতুন মোডটি কার্যকরভাবে সম্পূর্ণরূপে কঠিন হওয়া উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, ম্যানুভারের জন্য সুযোগের অভাব প্রায়শই পুরানো অভ্যাসগুলিতে ব্যর্থতা, হতাশা ও ছাড় দেয়। আত্মনিয়ন্ত্রণ অনুশীলন, নিজেকে নির্দিষ্ট বিরতি এবং পুরষ্কার জন্য পরিকল্পনা। পরিমিত খাবার? শনিবার বিকেলে ফল আইসক্রিম বরাদ্দ করুন। আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন? জিমে প্রচারাভিযানের এক মাস পর একটি অস্বাভাবিক ম্যাসেজের সাথে নিজেকে পাম্প করুন। আপনি আপনার খরচ নিয়ন্ত্রণে কাজ করেন? রোববার শপিং সেন্টারে কয়েক হাজার ব্যয় করার অনুমতি দিন। (বাড়িতে ক্রেডিট কার্ড ছেড়ে এবং শুধুমাত্র নগদ আনা)। স্ব-শৃঙ্খলা কঠিন হতে পারে। আপনার প্রচেষ্টার পুরস্কার।
নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান। চিন্তা করার একটি নতুন উপায় প্রবর্তন সবসময় পরিকল্পনা অনুযায়ী যেতে না। আপনি আপ এবং ডাউনস, অবিশ্বাস্য সাফল্য এবং সম্পূর্ণ ব্যর্থতা থাকবে। প্রধান জিনিস এগিয়ে চলন্ত চালিয়ে যেতে হয়। যখন আপনি একটি ব্যর্থতা আছে, বুঝতে পারেন যে এটি এটির কারণে, এবং চলতে থাকে। অপরাধ, রাগ বা হতাশার অর্থে নিজেকে নিমজ্জিত করা সহজ, তবে এই আবেগগুলি স্ব-শৃঙ্খলা উন্নত করতে সহায়তা করবে না।