যত তাড়াতাড়ি ছুটি শেষ হয়ে যায়, আমরা ভাবতে শুরু করব প্রথম জিনিসটি নিখুঁত শরীর পেতে বসন্তে রূপে ফিরে আসছে। যাইহোক, নিখুঁত শরীরের সাধনা, ত্রুটি প্রায়ই ঘটে, যা শেষ পর্যন্ত আপনি পছন্দসই এক পেতে অনুমতি দেয় না। এখানে এই ভুলের কিছু, পাশাপাশি সবচেয়ে বেশি নিখুঁত নিখুঁত শরীর পেতে উপায়।
1. কঠোর খাদ্য উপর বসতে না। যদি আপনার লক্ষ্যটি নিখুঁত শরীর পেতে হয় তবে আপনার ডায়েটটি খুব বেশি কাটানো এবং নীতির উপর এবং খুব কমই এবং সামান্য খাবার খেতে অসম্ভব। কিছু সময়ে একটি ভাঙ্গন হবে, কারণ শরীর তার নিজের পেতে চায়। ফলস্বরূপ, আপনি একটি নিখুঁত শরীর, এবং এমনকি বেশি ওজন পাবেন না। শক্তি সুষম, ঘন ঘন (প্রতি 3-4 ঘন্টা) এবং ভগ্নাংশ করা আবশ্যক। অংশ হ্রাস, কিন্তু খাবার প্রত্যাখ্যান করবেন না। ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে নাও - এটি খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, যখন আপনি কেবল কার্বোহাইড্রেটগুলি ব্যবহার করতে পারেন না, বরং এটি ব্রেকফাস্টের কারণ এটি সারা দিন ধরে প্রয়োজনীয় শক্তির সাথে আপনাকে চার্জ করে। কোন ফিডিং একটি লক্ষ্য সম্পৃক্তি থাকতে হবে ভুলবেন না, অন্যথায় এটি নিশ্চিত করা হবে।
2. মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করার কোন প্রয়োজন নেই। শুধু অন্যান্য পণ্য সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন। মিষ্টি শুধুমাত্র খুব ক্যালোরি নয়, বরং মস্তিষ্কের ডোপামাইনের স্তরেও বৃদ্ধি পায়, আনন্দ আনছে। অতএব, সময় বন্ধ করা খুব কঠিন, যখন আপনি কিছু সুস্বাদু খান - আমিও চাই। আমার মতে, এটা মিষ্টি শুরু করা ভাল না, যাতে প্রলোভনটি উত্থাপিত হয় না। এবং পরিতোষ অন্যান্য পণ্য থেকে প্রাপ্ত শিখতে। মিষ্টির জন্য প্রয়োজনীয়তা শুকনো ফল, দরকারী মিষ্টি বা তাজা ফল এবং বেরির সাথে সন্তুষ্ট হতে পারে, যার মধ্যে ফাইবার এবং ভিটামিন রয়েছে। কিন্তু মিষ্টি, প্যাস্ট্রি এবং চকোলেটের তুলনায়, তারা বেশ কয়েকবার বেশি দরকারী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাই ক্যালোরি নয়।
3. আরো সহজ পানি পান করুন। চা, কফি, বিভিন্ন পানীয় - এই সবই আমাদের শরীরের প্রয়োজন এমন পানি নয় যাতে এটি সঠিকভাবে কাজ করে, বর্জ্য পণ্যগুলি সরিয়ে দেয় এবং নির্দিষ্ট ফ্রেমগুলিতে ওজন সমর্থন করে। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য জল ব্যবহারের প্রয়োজন স্পষ্টভাবে ব্যক্তি। কারো জন্য, আদর্শটি 2.5 লিটার, যার জন্য এই চিত্রটি অনেকে কম। প্রতিদিন 1.5-2 লিটার সহজ অ-কার্বনেটেড জল পর্যন্ত পান করার চেষ্টা করুন। এবং আপনি আপনি কি উচ্চাকাঙ্ক্ষী হয় তা পেতে সাহায্য করবে নিখুঁত শরীর।
4. একটি সক্রিয় জীবনধারা লিখুন। এমনকি যদি আপনি স্পোর্টস খেলার শুরু না করেন তবে এমনকি সবচেয়ে কঠোর খাদ্য কাজ করবে না, কারণ নিখুঁত শরীরটি প্রাথমিকভাবে টেপ করা এবং স্পোর্টস শরীর। ফলস্বরূপ, সীমাবদ্ধতা ছাড়া, ক্যালোরি গণনা, ভগ্নাংশ পুষ্টি শারীরিক পরিশ্রমের সাথে সংযুক্ত করা আবশ্যক। সম্ভবত সবচেয়ে সহজ উপায় জিম যেতে এবং অন্তত প্রাথমিক পর্যায়ে কোচ সঙ্গে কাজ করা হয়। এটি আপনাকে নির্দিষ্ট চাহিদাগুলি বিবেচনা করে ওয়ার্কআউটগুলির একটি সিস্টেম বিকাশ করতে সহায়তা করবে - এটি আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফল এবং ওজন হ্রাস পেতে এবং প্রধান শরীরের পরামিতিগুলি উন্নত করতে দেয়। আপনি যদি এই বিষয়ে স্বাধীনতা প্রদর্শন করতে চান তবে আজ ইন্টারনেটে আপনি কোনও Workouts এবং বাড়ীতে বা হলের কাছে করতে পারেন।
5. আধুনিক প্রসাধনী ব্যবহার করুন। আপনি যদি সহজে রিসর্ট করার জন্য নিখুঁত শরীর অর্জনের সিদ্ধান্ত নেয় তবে ক্রিও-পলিপোলিসিস, মাইওস্টিমুলেশন, ইলেক্ট্রোলিসিস, আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ বা এলপিজি ম্যাসেজের মতো ওজন কমানোর খুব কার্যকরী উপায় রয়েছে। এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি চমৎকার ফলাফল দেয়, তবে তারা তাদের ট্যানিং এবং একই খেলাধুলার সীমাবদ্ধতার সহায়তায় তাদের সমর্থন করতে হবে। এবং অবশ্যই, আপনি প্রস্তুত করা প্রয়োজন। অতএব, যদি আপনার লক্ষ্যটি নিখুঁত শরীর পেতে হয় তবে এই সমস্ত উপায়ে একত্রিত করা সর্বোত্তম: খাদ্য, পর্যাপ্ত পানি, কসমেটোলজি এবং খেলাধুলা। এবং তারপর আপনি সত্যিই আপনি স্বপ্ন কি পেতে।