স্বাস্থ্যের উপর হার্ভার্ড পোর্টাল অনুমোদন করেছেন: ফিনল্যান্ডে, যেখানে প্রায় 5.5 মিলিয়ন মানুষ বাস করে, তখন শৌলকে টিভির মতোই প্রতিষ্ঠিত হয়েছে - 3.3 মিলিয়ন। রাশিয়ানদের কাছে পরিচিত জুটির সঠিক সফরের সংস্কৃতি বাধা নয়: প্রায় প্রতিটি দেশে ঘরে একটি ধাতু চুলাযুক্ত গোসল রয়েছে। কিন্তু হাম্মাম সবাইকে পরিচিত নয় - এটি প্রায়শই স্পা চিকিত্সা বা বিদেশী বিশ্রামের সময় সম্মুখীন হয়। দুই বাথ পদ্ধতির কি আপনি ভাল চয়ন করতে চান তা জানতে চান?
1. এটা কি আপনার স্নান মধ্যে শ্বাস ফেলা কঠিন আছে?
এ। মনে হচ্ছে যথেষ্ট অক্সিজেন নেই।
বি। ঘটে না। আমি সবসময় মহান মনে।
2. আপনি বাষ্প রুম ভিতরে কি ধরনের তাপমাত্রা বজায় রাখা?
উঃ 60 ডিগ্রি বেশি নয় - আমি বালতি থেকে শীতল পানি দিয়ে পাথরগুলি পান করার চেষ্টা করি।
বি। 100 ডিগ্রী কম নয়! আমি শরীরের প্রতিটি হাড় গরম করা হয় কিভাবে অনুভব করতে ভালোবাসি।
3. আপনি পদ্ধতির সময় অপরিহার্য তেল ব্যবহার করেন?
এ। না, আমি বাইরের পছন্দ করি না।
বি। হ্যাঁ, নিশ্চিত হও! আমি ফির তেল, কমলা এবং ইউক্যালিপটাস ভালোবাসি - তারা পুরোপুরি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাকটি পরিষ্কার করবে।
4. আপনি কত ঘন ঘন স্নান যান?
হলের প্রশিক্ষণের পর সপ্তাহে দুই বা তিনবার এক বা তিনবার।
বি। সপ্তাহে একবারের বেশি নয়।
স্নান পদ্ধতির সময়, আমরা প্রায়ই শীতল জল দিয়ে শরীরকে ধুয়ে ফেলি
ছবি: USSPLASH.COM।
5. একটি বাষ্প জল বোতল আপনার সাথে নিতে?
অবশ্যই অবশ্যই! আমি অন্তত 500 মিলি বিশুদ্ধ শীতল জল পান করি, অন্যথায় আমি অযৌক্তিক বোধ করি।
বি। না, আমি পানি পান করতে পছন্দ করি না। আমি মিষ্টি বরাবর স্নান পরে একটি স্নান চা পান করতে পছন্দ করি।
6. আপনি একটি বন্ড বা মোড়ানো পছন্দ করেন?
একটি তালিকাভুক্ত কিছুই। শরীর স্বাভাবিকভাবেই sweats যখন আমি পছন্দ করি - এই তরল মুছে ফেলার জন্য যথেষ্ট।
বি হ্যাঁ, এবং পরিতোষ সঙ্গে। আমি বিশেষ করে কফি স্ক্রাব এবং মধু মোড়ানো ভালোবাসি, এবং নিজে পরে আমি folds প্রিন্টিং।
7. আপনি হ্রাস বা বৃদ্ধি চাপ তুলনায় আরো প্রায়ই আছে?
এ elevated।
বি। কম।
স্নান করার পর, একটি পরিষ্কার শুষ্ক তোয়ালে পরিণত হবে যাতে ত্বক ধীরে ধীরে ঠান্ডা
ছবি: USSPLASH.COM।
পরীক্ষার ফলাফল:
আরো একটি - হাম্মাম। বাষ্প রুম গড় তাপমাত্রা 45-50 ডিগ্রী অতিক্রম করা উচিত নয়। একই সময়ে, ইন্ডোর আর্দ্রতা 80-100 শতাংশে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। হাম্মামে, তারা উচ্চ চাপের সাথে মানুষের কাছে হাঁটতে পরামর্শ দেয়, সেখানে হার্টবিটটি 14-30 শতাংশ, এবং এটি শ্বাস নিতে সহজ। জোড়াটির প্রভাবের অধীনে শরীরটি স্বাভাবিকভাবেই উত্তপ্ত হয়, তাই অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করার কোন প্রয়োজন নেই। 100 মিলি পানি পান করতে এবং মুখটি কেটে ফেলার জন্য প্রতি 5 মিনিটের সেশনের সেশনের ভুলবেন না। হাম্মামে, ডাক্তাররা 30 মিনিটেরও বেশি সময় বেশি পরামর্শ দেন।
আরো বি - ফিনিশ Sauna। রিয়েল ফিনিশ সোনা তাপমাত্রা 70-100 ডিগ্রী এ রাখা হয়, এবং আর্দ্রতা 5-10 শতাংশের বেশি নয়। এই কারণে, রুমে শ্বাস ফেলা কঠিন হতে পারে - শুকনো বাতাস পূর্ণতম প্রকাশ করা সহজ করে না। Sauna মধ্যে, কম চাপ সঙ্গে মানুষের কাছে যেতে ভাল, যারা হার্টবিট বৃদ্ধি 35-40 শতাংশ দ্বারা বৃদ্ধি হয় না। চামড়া পৃষ্ঠ থেকে রক্ত প্রবাহিত এবং বিপাক গতি বাড়ানোর জন্য মোড়ানো বা স্ক্রব জন্য একটি ফিল্ম নিন। পদ্ধতিগুলি সম্পাদনের আগে, ব্যক্তিগত contraindications জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।