আমরা সব tightened ফর্ম এবং "ডলফিন" মসৃণ ত্বক সব স্বপ্ন। কিন্তু যখন আয়নাটির প্রতিফলন প্রত্যাশার সাথে মিলে যায় না, তখন সুন্দর মেঝে প্রতিনিধিরা প্যানিক এবং ডায়াবেট এবং সমস্ত প্রসাধনীগুলির সব ধরণের দিকে ফেলে দেয়। আমি ভুলভাবে মেয়েদের সম্পর্কে ঠিকভাবে লিখি নি, কারণ এই নিবন্ধটি সেলুলাইটের সমস্যার জন্য নিবেদিত (এই রোগের মেডিকেল নামটি হ'ল হাইনয়েড লিপোডস্ট্রফি)। কিন্তু, আপনি জানেন, সেলুলাইট মহিলাদের বৃহত্তর ডিগ্রী থেকে সংবেদনশীল। এবং শুধুমাত্র 6% পুরুষ তাদের পেটে ঘৃণ্য tubercles সনাক্ত করতে পারেন।
এই কারণে নারী ত্বক পাতলা হয়, এবং মহিলাদের যৌন হরমোনগুলি শরীরের সংশ্লেষ এবং শরীরের মধ্যে পানি বিলম্বের সংশ্লেষণে অবদান রাখে।
তাই সেলুলাইট কি? প্রথমত, এটি মূল্যবান যে সেলুলাইট স্থূলতার একটি ফর্ম নয়। এই পুষ্টির পুষ্টির টিস্যু একটি অবনতি। সেলুলাইটের বিদ্যমান লক্ষণগুলির সাথে বেশ পাতলা (এবং এমনকি একটি পাতলা) মেয়েটিকে দেখা করতে প্রায়ই সম্ভব। বিপরীতভাবে: পর্যাপ্ত ঘন মেয়েরা পুরোপুরি মসৃণ পোঁদ এবং ইলাস্টিক নিতম্ব হতে পারে।
শিক্ষা একই সমস্যা প্রভাবিত কারণ:
1. জেনেটিক্স। হ্যাঁ, সেলুলাইট উত্তরাধিকারী হতে পারে। প্রাথমিকভাবে, জেনেটিকালি পাতলা রক্ত এবং লিম্ফোটিক জাহাজগুলি এডমা টিস্যুগুলির সাথে সঙ্কুচিত করার জন্য আরো সংবেদনশীল, যা কখন ঘটে - ধারা 2 দেখুন
2. লাইফলাইন লাইফস্টাইল। Worsen শিরা এবং লিম্ফটোক। আন্তঃসম্বন্ধীয় তরল বৃদ্ধি আয়তন, একটি ফুসকুড়ি, যা রক্ত এবং লিম্ফোসাস squeezes। একটি বন্ধ বৃত্ত গঠিত হয়: প্রচলন লঙ্ঘন - সূত্র - সঞ্চালনের লঙ্ঘন। বাহ্যিকভাবে, এটি একটি tubercles এবং ত্বকে smelting আকারে প্রকাশ করা হয়।
3. ধূমপান। নিকোটিন নেতিবাচকভাবে জাহাজ প্রভাবিত করে। লিম্ফের সমস্ত আউটফ্লোটি বিরক্তিকর, যা সেলুলাইট গঠনে অবদান রাখে।
4. অ্যালকোহল এবং ফ্যাটি খাদ্য চর্বি কোষের আকারে বৃদ্ধি অবদান রাখে, যা সংযোগকারী টিস্যুগুলির সীলমোহর, এবং পরবর্তীতে সেলুলাইটে।
আরো সরানো
ছবি: USSPLASH.COM।
এখন, রোগের কারণগুলি জেনে রাখা, এটি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করা সম্ভব। প্রথমত, অবশ্যই, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি প্রয়োজন। Aerobic লোড কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম প্রশিক্ষণ জন্য ভাল উপযুক্ত। এই অন্তর্ভুক্ত: চলমান, হাঁটা, নাচ, সাইকেল। আরো অক্সিজেন - আরো রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ।
উপেক্ষা এবং প্রশিক্ষণ শক্তি না। তারা চর্বি উপাদানটির খরচে পেশী কাঁচুলি জোরদার করবে এবং একটি সুন্দর ত্রাণ লাভ করবে। কিন্তু বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে ব্যায়াম ব্যায়ামের কৌশলটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ মনে রাখা দরকার। অতএব, এটি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরিষেবাদি ব্যবহার করার যোগ্য যাতে workouts কার্যকরভাবে এবং নিরাপদে পাস করে।
ওয়ার্কআউটগুলির মোট সংখ্যা সপ্তাহে অন্তত 3 বার এবং 5 এর বেশি নয়। শরীরটি লোডে অভিযোজিত হওয়া উচিত এবং ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধারের সময় আছে।
এটা পুষ্টি উল্লেখ করতে এখানে গুরুত্বপূর্ণ হবে। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছিলেন, এটি আপনার ডায়েট পণ্যগুলি থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করা দরকার যা ক্ষতিকারক অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী। এই অন্তর্ভুক্ত: সমস্ত ধূমপান পণ্য, সসেজ, ফ্যাটি মাংস, চর্বি, মাখন, খামির ক্রিম। এবং, অবশ্যই, সব ফাস্ট ফুড, কেনাকাটা মিষ্টান্ন পণ্য এবং pastries। পরবর্তীতে, পথে, এখনও ট্রান্সগিরা ক্যান্সার কোষের প্রজননকে অবদান রাখে। তার খাদ্যের মধ্যে কম চর্বিযুক্ত হাঁস-মুরগি, মাছ, ফরমড দুগ্ধজাত পণ্য, তাজা সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। বিশেষ করে আমি avocado, বাদাম এবং flaxseed তেল বরাদ্দ করতে চান। দরকারী চর্বি বিষয়বস্তু ছাড়াও, এটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। এছাড়াও চর্বি বিভাজন করতে পারেন: আনারস, ব্লুবেরি, স্পিন্যাচ, জলপাই তেল, টমেটো, সবুজ চা। এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস। চিনি ধারণকারী পণ্য এছাড়াও নিষিদ্ধ করা হয়। আমরা তাদের ফল বা শুকনো ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করি, সকালে ব্যবহার করার চেষ্টা করি। ভাল ছোট অংশ, একটি দিন 4-5 বার আছে। চূড়ান্ত খাবার ঘুমের আগে 3 ঘন্টা পরে হতে হবে না।
জোর প্রশিক্ষণ, ব্যায়াম কৌশল খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ছবি: USSPLASH.COM।
আলাদাভাবে, আপনি জল ব্যবহার সম্পর্কে বলতে হবে। এখানে আমরা তৃষ্ণার্ত অনুভূতি উপর ফোকাস। আপনি নিজেদের মধ্যে ঢালা করতে হবে না সাধারণত সাধারণত 2 লিটার পানি, যদি আপনি এই সব না চান। পানি প্রয়োজন হলে শরীরটি একটি সংকেত দেবে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং যুক্তিসঙ্গত সুষম পুষ্টি একটি ভাল পরিপূরক ম্যাসেজ, scrubs, saunas, wraps, পাশাপাশি ক্যাফিন এবং aminophiline ধারণকারী প্রসাধনী সব ধরণের হবে। এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি রক্ত এবং লিম্ফোটিক জাহাজে প্রচলন উন্নত করার লক্ষ্যে রয়েছে। আপনি কফি, মাটি, মধু wraps করতে পারেন। Splitting চর্বি অবদান সমুদ্র শেত্তলাগুলি সঙ্গে আবৃত করা হবে। কিন্তু এটি মূল্যবান যে সঠিক পুষ্টি এবং পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ ছাড়া, উপরের পদ্ধতির প্রভাবটি স্বল্পকালীন এবং পৃষ্ঠপোষকতা হবে। সবকিছু জটিল কাজ করে।
সুতরাং, পূর্ববর্তী থেকে কি উপসংহার তৈরি করা যেতে পারে? আমরা আরো চলন্ত, পুষ্টি অনুসরণ, খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে, অঙ্গরাগ শরীরের যত্ন চিকিত্সা সঙ্গে নিজেকে বিষ। এবং তারপর একটি উল্লেখযোগ্য ফলাফল এক মাসে দৃশ্যমান হবে, এবং পরে অবশেষে সেলুলাইটকে অতিক্রম করা সম্ভব হবে।
নিজের যত্ন নিন, সচেতনভাবে ফিটনেস করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি কেবলমাত্র আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন।