অবিলম্বে আমি বলতে চাই যে এটি শরীরের জন্য কেবল একটি বিশাল চাপ এবং ক্ষতি নয়, তবে কেবল ওজন কমানোর একটি অকার্যকর উপায়। আপনি রোযা সময় ড্রপ সব আপনি এমনকি আরো ফিরে আসতে হবে, এমনকি যদি আপনি বিনয়ী অংশ সঙ্গে খেতে শুরু করেন। আসলে আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন, তখন চাপের পটভূমির বিরুদ্ধে শরীরটি সংশ্লেষ মোডে যায় এবং আপনি যা যা করতে পারেন তার জন্য অনেক ক্ষতি ছাড়াই সামর্থ্য দেয়, তবে অবশ্যই আপনাকে ক্ষতি করবে। কিন্তু এক মাসের জন্য ওজন হ্রাস করা সম্ভব এবং শরীরের ক্ষতি ছাড়া, যদি আপনি নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করেন:
1. প্রায়ই ছোট অংশ আছে।
এটি আপনাকে লাশটি কনফারেন্স মোডে স্যুইচ করতে সহায়তা করবে যা আপনি ক্ষুধার্ত হন। যখন আপনি প্রায়ই খাওয়া, শরীর সম্পূর্ণরূপে চর্বি সংশ্লেষণ আউট আসে।
2. খাদ্য থেকে মিষ্টি বাদ।
মিষ্টি সর্বাধিক ক্ষতি সবচেয়ে বেশি ক্ষতি, প্রায় সব মিষ্টি খুব ক্যালোরি। উপরন্তু, মিষ্টি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি বোঝায় এবং প্যানক্রিয়াগুলির কাজকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে আপনি এমনকি খেতে চান।
3. ছয় পরে খাবেন না।
প্রত্যেকেরই ওজন কমানোর এই পদ্ধতি সম্পর্কে শুনেছিল, কিন্তু তাই কঠোরভাবে এটি কেবলমাত্র যারা খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার জন্য কাজ করে। আসলে, শেষ খাবারটি ঘুমের আগে চার ঘণ্টা পরে ঘটতে পারে না।
4. যথেষ্ট পানি পান করুন।
প্রায়শই, আমরা তৃষ্ণার্ত এবং ক্ষুধা, তাই ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য যথেষ্ট পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাবার আগে এক ঘন্টা একটি গ্লাস পানি পান করুন।
আরো সরানো! এটি প্রত্যেকের জন্য একটি সর্বজনীন পরামর্শ।
5. একটি ঘন ব্রেকফাস্ট থেকে একটি শালীন ডিনার থেকে।
সেই ক্যালোরি যা আপনার দেহে ব্রেকফাস্ট দিয়ে যাবে, আপনার দিনে অর্থ ব্যয় করার সময় থাকবে, তাই ব্রেকফাস্টের জন্য আপনি আরও বেশি খেতে পারতেন, কিন্তু ইতিমধ্যেই ডিনারটি বিনয়ী হওয়া উচিত এবং ডিনারটি সম্পূর্ণ আলো।
6. সাবধানে খাদ্য চর্বণ।
সুতরাং, আপনি প্রতিটি খাবারের সময় কম খাবে, কারণ যখন আমরা দ্রুত খেতে পারি, তখন দেহের সম্পৃক্ততা অনুভব করার সময় নেই। উপরন্তু, ভাল চেক করা খাদ্য ভাল শোষিত হয়।
7. সরানো!
এমনকি যদি আপনি নিজেকে খেলাধুলা খেলতে বাধ্য করতে না পারেন বা আপনার পক্ষে যথেষ্ট সময় না থাকে তবে ডিনারের পরে বিছানায় যাওয়ার বা টিভির সামনে বসে থাকা ডিনারের পরে সঠিক নয়, ঘরের চারপাশে একটি সহজ হাঁটা বা ঘরের চারপাশে পরিষ্কার করা হয় - এই ইতিমধ্যে যথেষ্ট হতে পারে।
8. পৃথক ক্যালোরি পরিমাণ গণনা।
আভ্যন্তরীণ নিয়ম রয়েছে, যার মাধ্যমে প্রতিদিনের ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন 1,200 কিলোমিটার বেশি নেই। আমি এটি অনুসরণ করার সুপারিশ করব না, কারণ ক্যালোরিগুলির সংখ্যা কতটুকু, যার সাথে একটি উচ্চ ব্যক্তি ওজন হ্রাস পাবে, একটি ক্ষুদ্র মেয়েটির একটি চিত্র এমনকি ক্ষতি করতে পারে না। উপরন্তু, আপনি কিভাবে চলমান জীবনধারা আপনার আছে, এবং অনেক অন্যান্য কারণ বিবেচনা করতে হবে। অতএব, আমি আপনাকে ওজন কমানোর জন্য প্রতি দিন আপনার ব্যক্তিগত ক্যালোরি ছাড়াই গণনা করি এবং অনুমতিপ্রাপ্ত পরিমাণ অতিক্রম করি না। এটি করার জন্য, অনলাইন ক্যালকুলেটর রয়েছে যা আপনি দ্রুত কোনও সার্চ ইঞ্জিনে এবং স্ব-হিসাবের জন্য সূত্রগুলি খুঁজে পাবেন।