গ্রীষ্মে আমরা নিজেদেরকে অস্বীকার করি না। আমরা রাতে হেঁটে যাই, সারিতে সবকিছু খাও, সাঁতার কাটান, নতুন দেশ ও জনগণের সাথে পরিচিত হও। এই সব বিনোদন দৃঢ়ভাবে আমাদের অনাক্রম্যতা undermine। এবং, আপনি জানেন, শরৎ - দীর্ঘস্থায়ী রোগের সময়। অতএব, স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর জন্য আপনাকে অগ্রিম আপনার শরীরকে অগ্রিম প্রস্তুত করতে হবে। আমি কি করতে হবে খুঁজে পাওয়া যায় নি।
গ্রীষ্মের নিচে হাঁটতে হাঁটলে, রিসর্টে নাইটক্লাবের কুটির এবং মজার রাতের সমাবেশের পরে আপনাকে দিনের দিনটি স্বাভাবিক করতে হবে। মেলাতোনিন একটি হরমোন যা ঘুমের সময় শরীরের মধ্যে গঠিত হয়। এটি সবচেয়ে কার্যকরভাবে সেল সুপরিণতি প্রক্রিয়াগুলি যুদ্ধ করে এবং প্রতিরক্ষা সুরক্ষা সক্রিয় করে সংক্রামক এবং টিকোলজিক্যাল প্রসেসগুলির বিকাশকে বাধা দেয়। বয়স সঙ্গে, Melatonin উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়। পুরোনো ব্যক্তিটি হল, দিনের দিনটি পালন করা এবং কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি গ্রীষ্মে পরিত্যক্ত ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না। এবং ব্যয়বহুল জিমে যাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়, আপনি কেবল পায়ে হাঁটতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন, শিশুদের সাথে বহিরঙ্গন বায়ু খেলতে পারেন।
শরৎ - হজম সঙ্গে সমস্যা আছে যারা প্রত্যেকের জন্য কঠিন সময়। মোড এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। পাচক গ্রন্থিগুলি "সময়সূচী" প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি তৈরি করতে অনেক সহজ। উপরন্তু, তৈলাক্ত, রোস্টেড, টিনজাত খাদ্য, সোডা এবং মিষ্টি পরিমাণ হ্রাস করা প্রয়োজন।
Evgenia Nazimova, Gynecologist-Endocrinologist:
Evgenia নাজিমোভা
- যখন এটি শীতল হয়ে যায়, তখন অনেকে পানি পান করে। এবং সম্পূর্ণরূপে vain মধ্যে। জল ঘাটতি খুব নেতিবাচকভাবে অন্ত্রের কাজ প্রভাবিত করে, স্টল বিলম্ব provoking। গড়ে, প্রতিটি কিলোগ্রাম ওজনের জন্য প্রতিটি ব্যক্তির প্রায় 30 মিলি পানি পান করতে হবে। স্যুপ, কম্পোট, দুগ্ধ এবং মিষ্টি পানীয়, অ্যাকাউন্টে কফি গ্রহণ করা হয় না।
নির্ধারিত জরিপ সম্পূর্ণ করুন। ভিটামিন ডি-তে রক্ত পরীক্ষা পাস করুন। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে গ্রীষ্মের পর, রক্তে ভিটামিন ডি স্তরটি ভাল হওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি সমুদ্রের পরিদর্শন করেন। যাইহোক, অনেক লোক আসলে সূর্যের রশ্মির প্রভাবের অধীনে ভিটামিন ডি উত্পাদন করে না এবং তাদের এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের একটি ধ্রুবক অভ্যর্থনা প্রয়োজন।
যদি আপনি ঘরে বেশিরভাগ দিনকে বাধ্য করেন তবে সূর্যালোকের অনুকরণ করা একটি বাতি কিনুন। সূর্যালোক Serotonin হরমোন উন্নয়নে অবদান রাখে - আমাদের প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট।
সুস্বাদু এবং সুস্থ খাদ্য প্রস্তুত শিখতে। আপনি শুধু স্বাভাবিক পণ্য সম্পর্কে ভিন্ন চেহারা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, arugula মিশ্রিত করা, পাকা avocado, সিডার বাদাম এবং balsamic সস এর টুকরা মিশ্রিত করা। আপনি একটি বিস্ময়কর, স্বাস্থ্যকর এবং খুব সুস্বাদু সালাদ পাবেন।
এবং আরো ইতিবাচক আবেগ।