স্বাস্থ্যবিধি। প্রায়শই, আমরা কেবলমাত্র বায়ু-ড্রোপ্লেট দ্বারা প্রেরিত ভাইরাসের কারণে অসুস্থ, কিন্তু শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির মাধ্যমে আমাদের শরীরের মধ্যেও পেতে পারি। অতএব, রাস্তায় থেকে রুমে ফিরে আসার পর, আপনাকে সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে হবে। এবং এই শুধুমাত্র বাড়ির জন্য নয়, কিন্তু অফিসেও প্রযোজ্য।
নাক ধুয়ে ফেলুন। ঘর ছেড়ে যাওয়ার আগে, নাকটি অক্সলাইন মরিচ তৈরির জন্য ভাল। বাড়িতে ফিরে, ভাল ধুয়ে, ভাল, এবং গলা ধুয়ে নিন। এটি একটি লবণ সমাধান বা ফার্মেসিতে কেনা একটি বিশেষ স্প্রে তৈরি করা ভাল।
ভিজা পরিষ্কার এবং venting। একটি বিপজ্জনক ঋতুতে, রোগগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবহার করা এবং ভিজা পরিস্কার করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র মেঝে এবং খোলা পৃষ্ঠতল না, কিন্তু হ্যান্ডলগুলি, সুইচ, কীবোর্ড, টেলিফোন, কনসোল। একটি জল বালতি মধ্যে, আপনি অপরিহার্য তেল কয়েক ড্রপ যোগ করতে পারেন। বায়ু humidification সম্পর্কে ভুলবেন না। শুষ্ক বায়ু ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রজনন অবদান। অতএব, humidifier শরৎ জন্য খুব দরকারী হবে।
অ্যারোমাথেরাপির। কিছু অপরিহার্য তেল ভাইরাস যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। মাখন ল্যাভেন্ডার, লেবু, জেরেনিয়াম, মেলিসা, চা গাছ, ইউক্যালিপটাস রুমে বাতাসকে নির্বীজন করতে সহায়তা করবে। আপনি সুবাসটি ব্যবহার করতে পারেন বা রুমে স্প্রে এবং স্প্রেতে কয়েকটি ড্রপ ড্রপ করতে পারেন। তেলের পরিবর্তে, আপনি রসুনের বিভিন্ন টুকরা গ্রাস করতে পারেন এবং রুমে তার সাথে একটি স্যুইসার স্থাপন করতে পারেন।
খাদ্য. ডায়েটের মধ্যে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলগুলি কমলা, আঙ্গুরের, ট্যানেরিনস। মুরগি ব্রথ পান করতে ভুলবেন না, ব্রেকফাস্টের জন্য একটি প্রাকৃতিক দই আছে, সপ্তাহে 2-3 বার কম চর্বিযুক্ত মাংস তৈরি করুন। এটা ফ্যাটি, সম্পৃক্ত মাংস মিষ্টি, মিষ্টি, সাদা রুটি এবং ফ্যাটি ডেইরি পণ্য পরিত্যাগ করা ভাল। ক্ষমতা সুষম এবং পূর্ণ করা আবশ্যক। আপনি একটি ভিটামিন মিশ্রণ রান্না করতে পারেন: আখরোট, লেবু, raisins, তারিখ এবং মধু। ফ্রিজে রাখুন এবং সকালে এক টেবিল চামচ রয়েছে।
চা। একটি মাংস grinder মাধ্যমে বিভিন্ন lemons এড়িয়ে যান এবং স্বাদে মধু যোগ করুন। ফ্রিজে মিশ্রণ রাখা এবং চা যোগ করুন। Currant পাতা বা রাস্পবেরী যোগ করার জন্য চা ভাল, ঠোঁট। গোলাপের থার্মোসে এবং ঘুমের আগে ২-3 ঘন্টা পান করুন। রোজশিপের রগগারের দিনে এক গ্লাসটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে, স্নায়ুগুলি শান্ত করবে এবং চাপ স্বাভাবিক করবে।
অ্যাপল। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন এক আপেল শরৎ খেতে সুপারিশ। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ফলমূল্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ রয়েছে। অ্যাপল চামড়া দিয়ে প্রয়োজনীয় হতে হবে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে।
পা জন্য স্নান। যদি আপনি পায়ে বাইরে পা ছিঁড়ে ফেলেন তবে বাড়িতে, এটি শুয়ে থাকা আগে ভাল, উষ্ণ পা গরম করার জন্য গরম করার আগে। রিগ মিন্ট, ক্যামোমাইল বা ঋষি এবং স্নান একটি decoction ঢালাও। Herbs একটি বিরোধী-প্রদাহজনক প্রভাব আছে, যা ফুট ত্বকের জন্য দরকারী। পদ্ধতির পরে আপনাকে উষ্ণ মোজা পরিধান করতে এবং বিছানায় শুয়ে থাকা দরকার।