নারী তাদের সব প্রকাশের মধ্যে অনন্য। তারা আবেগগতভাবে, উত্সাহী এবং সময় থেকে সময় এডভেন্ঞার ট্যুরিজম সেট করা হয়। কিন্তু তার প্রাকৃতিক আবেগের কারণে, তারা ক্রমাগত সমর্থন এবং সমর্থন খুঁজছেন। তারা তাদের বসের কাছ থেকে অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করছে, সহকর্মীদের কাছ থেকে স্বীকৃতি, বিশেষ করে - একটি অংশীদার থেকে তাদের একচেটিয়াতা নিশ্চিতকরণ।
সফল, সুন্দর এবং "ভাল মেয়েরা" হতে চাই, আমরা বাধ্যবাধকতাগুলির গুচ্ছ আরোহণ করি, যা পাঁচটি টানতে কঠিন।
সকালে, তার চোখ খোলার সময়, আমরা পরিকল্পনা করতে শুরু করি: বাড়ীতে পরিচ্ছন্নতা আনতে হবে, আপনি কাজের জন্য দেরী করবেন না এবং সন্ধ্যায় আমি একটি নতুন ও সুশৃঙ্খল প্রিয় স্বামীর সাথে দেখা করব। কিন্তু জীবন তার নিজস্ব সমন্বয় প্রবর্তন করে: বাগানে যাওয়ার আগে শিশুটি ঘুরে বেড়ায়, শার্টটি লোহা না থাকে, এবং খাবার ধুয়ে যায় না। কিভাবে তাই - একটি ভাল স্ত্রী এবং মা সব সময় হতে হবে এবং, বিশেষত, শিশুদের উপর চিৎকার না!
ঘূর্ণায়মান ক্লান্তি, এবং সমস্ত দিন শুরু, এবং কাজ এগিয়ে ...
এবং এখানে "তিনি" - একটি রেফ্রিজারেটর, দ্রুত এবং সস্তা সান্ত্বনা পূর্ণ। এই বন্ধুটি কঠিন, মসৃণ কাঁধে এবং হ্যান্ডেলটি দেবে - আপনি খোলা হবে, এবং প্রচুর উপহারের ভিতরে!
মারিয়া Scriabin
তাই অনেক বছর আগে আমার নিজের রোম্যান্স খাদ্যের সাথে শুরু হয়েছিল, যা কোনও উপন্যাসের মতো ছিল - বিনোদনের জন্য। এবং তারপর, আমার জন্য অপ্রত্যাশিতভাবে, এটি খাদ্য, "bulcropolism" থেকে একটি সহ-নির্ভরশীল সম্পর্ক মধ্যে পরিণত, এবং তারপর সম্পূর্ণ অপ্রীতিকর রোগ বৃদ্ধি।
সুতরাং, বাধ্য, আমি খাদ্য আচরণের ব্যাধি ব্যস্ত শুরু।
আমার উচ্চতা 170 সেমি, ওজন 67 কেজি, আমি একটি phytonish নই, কিন্তু ইতিমধ্যে একটি barnier না।
এর কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দাও:
1. কেন আমরা খাদ্যের সাথে একটি সম্পর্ক শুরু করি?
এটি সমস্ত একটি মিষ্টি দুধের মায়ের সাথে শুরু হয় - এটি হচ্ছে থেকে প্রেম এবং পরিতোষের একটি অভিব্যক্তি, কারণ আনন্দ ও উষ্ণতা ছাড়াই এই কঠিন জগতে একটি ছোট ছোট মানুষকে বাড়তে কঠিন। আমরা বড় হয়ে উঠি, কিন্তু অভ্যাস অবশেষ। এবং দায়বদ্ধতা, মাল্টিটাস্কিং, অনিশ্চয়তা থেকে ভোল্টেজটি রিসেট করার সবচেয়ে সহজ উপায় - দ্রুত কার্বোহাইড্রেট খান। এটি ধূমপান করার আগে, কিন্তু মনে হচ্ছে এটি জিতেছে।
2. কেন দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের খরচ নির্ভরতার সমান, অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্যের মতো?
এটি কীভাবে কাজ করে তা দেখুন: আমাদের শরীর এতটাই সাজানো যে যখন আপনি একটি মিষ্টি / আটা পাবেন, এটি একটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, এটি তাত্ক্ষণিক ইনসুলিন নির্গমনের কারণ করে।
এদিকে, কার্বোহাইড্রেট খাদ্য আমাদের অন্ত্রের পিএইচটি খুব ভাস্কর্য, এবং তারপর আমাদের রক্ত। অ্যাসিড মাধ্যমের অবস্থাতে, ইনসুলিনের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সেল রিসেপ্টর বধির হয়ে ওঠে এবং গ্লুকোজ পাস করেন না, যা "প্রতি হাত" ইনসুলিনের দিকে পরিচালিত করে। ইনসুলিন খুব বেশী হয়ে যায়, এটি আরো এবং আরো pulls। ইনসুলিন প্রতিরোধের উদ্ভিদের, যা প্রি-মুরগি ডায়াবেটিস হিসাবে পরিচিত।
দ্বিতীয় প্রকার ডায়াবেটিস অনুসরণ করে, কার্বোহাইড্রেট এক্সচেঞ্জের সম্পূর্ণ লঙ্ঘন, লিভার অপারেশন, কোলেস্টেরল বেড়েছে, রক্ত ঘড়িটি ঘটে। ফলস্বরূপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সর্বাধিক উত্থাপিত হয়।
এটা সত্য নয়, এটি ড্রাগের অভ্যর্থনাটির অনুরূপ: এক মিনিটের বিশ্রামের মুহূর্তের জন্য - স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশাল হুমকি।
Narcotic এর মত খাদ্য নির্ভরতা
ছবি: pixabay.com/ru।
3. স্বাধীনতা ও নিরাপত্তা রাখার জন্য আমরা কী করতে পারি?
ধাপ 1. মুখের মধ্যে একটি টুকরা নির্বাণ করার আগে, আপনার প্রয়োজন নির্ধারণ করুন: আমি এই মুহুর্তে সত্যিই কি প্রয়োজন? আমি কি সত্যিই খাদ্যের প্রয়োজন? নাকি এটি ক্লান্তি, অনিশ্চয়তা, অনিশ্চয়তা এবং অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণের একটি উপায়?
ধাপ ২. আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে একটি টেন্ডার বিস্ময়কর প্রাণী - আমাদের অভ্যন্তরীণ সন্তানের।
যখন আমরা নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী নই, যখন কিছু কাজ করে না, তখন আমাদের অভ্যন্তরীণ শিশু ভোগ করে। তিনি প্রেম এবং সমর্থন চায় এবং একটি সহজ সমাধান খুঁজে বের করতে চান - কিছু সুস্বাদু খান: ক্যান্ডি, আইসক্রিম, বার্গার।
কিন্তু এই ভালবাসা হয় না, কিন্তু প্রেমের অনুরূপ। যখন আমরা, চাপের প্রতিক্রিয়ায়, মিছরি দিয়ে নিজেকে চালাও, আমরা কি নিজেকে ভালবাসি নাকি দুঃখ প্রকাশ করি?
ধাপ 3. এটি স্বয়ংক্রিয় চিন্তা সঙ্গে প্রকাশ এবং যুদ্ধ প্রয়োজন। নীচে তাদের "হিট প্যারেড", যা আমি আমার রোগীদের রোগের ব্যাধিগুলির সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে আছি:
- আমি জানি যে এটি হওয়া উচিত নয়, তবে আমি যদি কোনও টুকরা খাই তবে খারাপ না হয় তবে আমি যত্ন নিই না।
- আমি প্রতিরোধ করতে পারি না এবং এটি খাই না, আমি দুর্বল এবং অনুপযুক্ত;
- আমি ইতিমধ্যেই আমি এটা মূল্যহীন ছিল না, তাই আজ আমি আমার খাদ্য রাখতে পারছি না;
- আমি অনেক কাজ করেছি, আমি শিথিল করতে চাই, আমি ডিনারের জন্য ডিনার সামর্থ্য দিতে পারি।
ম্যাসেজ সেশন বা একটি প্রিয় বইতে ক্ষতিকারক খাদ্যের অভ্যর্থনাটি প্রতিস্থাপন করুন।
ছবি: pixabay.com/ru।
ধাপ 4। স্বয়ংক্রিয় চিন্তার পরিবর্তে, একটি সৃজনশীল সুষম চিন্তা তৈরি করুন: আমি কিভাবে মিষ্টি গ্রীক ছাড়া আমার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সমর্থন করতে পারি?
একটি পেন্সিল নিন, একটি বৃত্ত আঁকা। এই বৃত্তে সেক্টর আঁকতে চেষ্টা করুন, যা খাদ্যের পরিতোষ প্রদর্শন করে। আরো তিনটি অনুরূপ সেক্টর সঙ্গে আসা। আপনি কি পছন্দ করেন: ম্যাসেজ, একটি বই পড়া, একটি মোমবাতি স্নান? অনেক মেয়েরা এই উপসংহারে এসেছিল যে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য অর্জনের জন্য, তারা একটি ক্যাফেতে চুপচাপ চা পান করতে বা নীরবতার সাথে একা থাকতে পারে। এটি সম্ভব যে আপনার জন্য একটি শখ উপযুক্ত: স্ক্র্যাপবুকিং, হীরা সূচিকর্ম, muscy।
আপনি নিজের জন্য অনুপ্রেরণা, তৈরি করতে এবং নিজেকে ধ্বংস করতে পারেন এমন ক্ষেত্রে নিজের জন্য এটি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 5। জ্ঞানী পিতামাতার অবস্থান থেকে আপনার সাথে কথা বলার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা দরকার। এবং মুখের মধ্যে "কুকি" নির্বাণ করার আগে, তার সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অংশে বলার অপেক্ষা রাখে না যে তিনি আসলে শুনতে চান:
"আমি তোমাকে ভালোবাসি. আমি আপনাকে কাউকে দোষ দেব না। আপনি মূল্যবান। আপনি সবকিছু বিস্ময়কর সঙ্গে সামলাতে, কিন্তু আপনি একটি ছুটির প্রয়োজন। আমি আপনার সাথে আছি, আমি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে দেব না, কিন্তু আমি আপনাকে একটি কার্যকরী সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করব। "
আপনি উপভোগ করতে পারেন যা থেকে দরকারী এবং সুস্বাদু খাবার খুঁজে। ফল, সালাদ, সীফুড, ফ্লেক্স flaks, প্রাকৃতিক আপেল তৈরি চিপস - ইন্টারনেট সত্যিই সুস্বাদু এবং সহজ পিপি রেসিপি। খুঁজছি, মনে হচ্ছে: আপনার শরীর সত্যিই কি চান?
প্রতি সকালে, চিন্তার সাথে উঠে দাঁড়াও, 5 বছর পর নিজেকে দেখা হবে - সরু, স্বাধীন সুন্দর।
তুমি কি কর? আপনার চিন্তা কি? আপনার পাশে কে? আপনি কি পরিহিত হয়? তুমি কেমন আছো?
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি পাঁচ বছরে নিজের প্রতি কৃতজ্ঞ হবেন - ধৈর্য, সাহস ও ভালবাসার জন্য!
এই শব্দগুলি লিখুন এবং প্রতিদিন তাদের পুনরাবৃত্তি করুন। এই আপনার ব্যক্তিগত নিশ্চিতকরণ।
নিজেকে বিশ্বাস করুন, এবং সবকিছু চালু হবে।
.