একটি সুস্থ শরীরের মধ্যে, সুস্থ মন একটি খালি ফ্রেজ, কিন্তু একটি বাস্তবতা নয়। আপনি যত তাড়াতাড়ি আপনি খেলাধুলা এবং আরো শক্তি প্রশিক্ষণ মধ্যে ব্যয়, দ্রুত একটি শক্তিশালী রড সঙ্গে একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তি হয়ে উঠছে। অনেক নববধূ ক্লাসের কয়েক সপ্তাহের পরে খেলাধুলা করে, কারণ তারা দ্রুত ফলাফল দেখতে আশা করে। একটি অবলম্বন পেশী সঙ্গে একটি মানুষের শক্তি অধীনে না যে পাঁচ workouts সম্পর্কে আলোচনা।
টেনিস
শুধুমাত্র প্রথম নজরে এটি মনে হয় যে এটি ক্ষেত্রের চারপাশে চালানোর জন্য যথেষ্ট এবং আপনার হাতে রকেটটিকে পার্টিতে জিততে সক্ষম হবেন। না, সবাই আরো জটিল! আদালতে এক ঘন্টা টেনিস আপনার শারীরিক ও মানসিকভাবে নেতৃত্ব দেবে। আমরা কেবল রকেটের ধারালো ক্র্যাশের সময় শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারব না, কিন্তু দ্বিতীয়টির ভগ্নাংশের জন্য, যেখানে বলটি উড়ে যায় এবং কী ধরনের অভ্যর্থনা এটি প্রত্যাহার করা সঠিক। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ বলছেন যে প্রথম ফলাফলগুলি নিয়মিত লোডের ছয় মাসের বেশি আগে অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি এত অপেক্ষা করতে প্রস্তুত?
স্ট্রেন মস্তিষ্কের ডুবে যাওয়া
ছবি: USSPLASH.COM।
অশ্বারোহণ
পূর্বে, আমরা এই শখ প্রধান সুবিধা এবং অসুবিধা বিবেচনা। আপনি যদি সংক্ষিপ্তভাবে কথা বলেন, অনভিজ্ঞ রাইডার অনেক ঘাম করতে হবে। একটি ঘোড়ার সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে বের করুন, কাদালের মধ্যে থাকতে শিখুন, পুরো শরীরের পেশীকে শক্তিশালী করুন - শুধু একটু, যা আপনাকে গ্রহণ করতে হবে এবং কী করতে হবে তা নিয়ে। একটি ভাল কোচ খুঁজুন যারা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেবে এবং আপনার ভুলগুলি শেখাবে।
যোগ
শুধু হাসি না! একটি ধীর গতিতে ক্লাস সহজ বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, বাস্তবিকই, আপনাকে পেশী এবং tendons এর নমনীয়তা বিকাশ করতে হবে, আপনি "কুকুরের ঠোঁট" বা "পর্বতমালা" এর সঠিক পজিশনটি গ্রহণ করার আগে আপনার পিছনটি কার্ল এবং আপনার হাঁটু বাঁধেন না। গ্রুপ প্রশিক্ষণের আগে, আর্টিকুলার জিমন্যাসিক্স তৈরি করুন, সামান্য পেশীগুলি টানুন এবং শ্বাসটি শান্ত করুন - তাই আপনি প্রক্রিয়া থেকে পরিতোষ পাবেন, এবং ব্যথা পরীক্ষা না।
যোগব্যায়াম দুর্বল জন্য নয়
ছবি: USSPLASH.COM।
দুই প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরো জানতে চান? আমাদের ইন্টারেক্টিভ উপাদান দেখুন: