অনিদ্রা বা একাডেমিক "অনিদ্রা" সম্পূর্ণ ভিন্ন ফর্ম নিতে পারেন। এই, উদাহরণস্বরূপ:
- দরিদ্র ঘুমের গুণমান;
- কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা;
- অপর্যাপ্ত সময়কাল;
- রাতের মধ্যে ঘন ঘন জাগরণ;
- ঘুমের ঔষধ গ্রহণ করা;
- দিনের মধ্যে দরিদ্র ভাল হচ্ছে সম্পর্কে অভিযোগ;
- ঘন ঘন daytime drowsiness।
মনোবিজ্ঞানী Tatyana Shestakova.
একটি ব্যক্তিগত আর্কাইভ থেকে ফটো
অনিদ্রা শুধু জীবনের মান কমাতে না। তিনি এই জীবন নিতে পারেন।
যদি অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তবে স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, হার্ট সিস্টেমের সম্পূর্ণ রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, স্থূলতা, ধমনী হাইপারটেনশন, বিষণ্নতা, পেটের আঠালো অসুস্থতা, হাইপারথাইরয়েডিজম হ্রাস , ইত্যাদি
স্নায়ুতন্ত্র ভোগ করতে শুরু করে, এর অর্থ হল যে শীঘ্রই বিরক্তিকরতা, দ্রুত ক্লান্তি, হ্রাসপ্রাপ্ত কর্মক্ষমতা, হ্রাস মেমরি, মনোযোগ, ঘনত্ব, বিশ্বাসযোগ্যতা, বিভিন্ন নিউরোসিস আপনার বিশ্বস্ত উপগ্রহ হবে।
এবং এইগুলি ইতিমধ্যেই স্ট্রেসগুলির সঠিক বৈশিষ্ট্যগুলি, সর্বাধিক নেতিবাচক ফর্মের সাথে - রোগের মতো, আপনার শরীরের এমন একটি রাষ্ট্র, যখন সবকিছু প্লাসে কাজ করতে শুরু করে না: কিছু তৈরি করার জন্য ভুলে যাওয়া, সহ-তৈরি করুন, একটি সমাধান খুঁজে বের করুন, তৈরি করুন , ইচ্ছা, স্বপ্ন, সন্ধান করুন ...
ডি-স্ট্রেস রাজ্যে, শরীরটি গুরুতর অর্থনীতির মোডে যায়। মোটামুটি!
এটা কিভাবে সাধারণ জীবনে প্রকাশ করা হয়?
- আমি কিছুই চাই না, উদাসীনতা;
- নতুন সমাধান নয়;
- আমি সকালে জেগে উঠতে চাই না;
- কিছুই pleases;
- এটা সবকিছু বিরক্ত করতে শুরু করে: শিশু, স্বামী, বান্ধবী, সহকর্মী, বসসেস;
- কোন পরামর্শ উপর রাগ;
- খাদ্য পরিতোষ / বিপরীত আনতে বন্ধ করে দেয়, শুধুমাত্র সে বিভ্রান্ত করতে পারে;
- একই সম্পর্কে চিন্তা (যেমন আবেগ);
- ভবিষ্যতের ভয় (এবং হঠাৎ / এবং যদি এটি ঘটে থাকে তবে)।
আচ্ছা, এবং একটি পৃথক বিষয়:
- আমার নিজের কিছু গন্ডগোল মনে হচ্ছে;
- আমি খারাপ দেখিনি;
- কেউ আমাকে ভালবাসে না;
- আমি আমার প্রশংসা করি না;
"যদি আমি ছিলাম (মত একটি চিত্র ... / ঠোঁট মত ... / একটি / পা মত স্তন ...);
বিপরীতভাবে, যদি আমি না ছিল (অতিরিক্ত ওজন / যেমন একটি গ্রাফ);
- যদি সে একজন বস / মাথা ছিল;
- যদি আমি এমন পরিচিত ছিলাম, আমি চাই ...;
- যদি আমি এমন একজন স্বামী / বন্ধু ছিলাম।
অবশ্যই, আমরা সব সময়মত নিজেদেরকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞেস করি ...
কিন্তু! যদি আপনি তাদের ঝুলতে শুরু করেন, যদি এটি নিয়মিত আপনার মাথায় কাঁপছে (এবং এর জন্য, সঠিক সময়টি আপনার সাথে থাকুন যখন আপনি নিজের সাথে আছেন) আপনার শরীরটি "বেঁচে থাকা" অবস্থায় রয়েছে।
সর্বত্র বিপদ।
সর্বত্র থেকে আপনি একটি আক্রমণের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
আমি রক্ষা করতে হবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস জীবন বাঁচাতে হয়।
সৃজনশীল এবং সৃজনশীলতা কি?
আমাদের শক্তি আছে - শুধুমাত্র একটি নিরাপদ জায়গা লুকিয়ে / লুকান / লুকান /
হয় (দ্বিতীয় বিকল্প - আক্রমণ)।
এটা প্রথম আক্রমণ করা ভাল। আরো বেঁচে থাকার সম্ভাবনা।
এবং আমরা ভেঙ্গে ফেলতে শুরু করি, তাই অনেক, ইত্যাদি।
হরমোনাল স্তরে যা ঘটছে তা সম্পর্কে একটি পৃথক গল্প।
কি করো? একটি উপায় আছে কি? হ্যাঁ. এখানে!
অবশ্যই, সহজ নয়। এক পিল অভ্যর্থনা করতে পারেন না। কিন্তু একটি ঘুমন্ত শিশুর সঙ্গে ঘুমাতে শিখুন - শান্ত - সম্ভবত।
সুপারিশ খুব সহজ।
এটি করার জন্য, আপনাকে বাচ্চাদের দেখতে হবে।
তারা কি করে?
1. খোলাখুলিভাবে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন: হাসি হাসি। পছন্দ না, প্রতিবাদ / হয় গর্জন।
2. সরানো - হ্যান্ডলগুলি, পা, ক্রল, চালু, চালু, খুঁজে বের করুন, খুঁজে বের করুন, পরিচিত হন।
3. দরকারী পণ্য ফিড।
4. তারা শুষ্ক এবং আরামদায়ক যখন ঘুম।
অবশ্যই, এটি আপনার জীবনধারা অধীনে অভিযোজিত করা আবশ্যক। কিন্তু নীতিগুলি খুব অনুরূপ।
- চল! আপনার জীবনের আন্দোলন যোগ করুন;
- আবেগ কপি করবেন না (+ অথবা থেকে কোন ব্যাপার নেই -)। তারা অবশ্যই প্রকাশ করা আবশ্যক (অবশ্যই, একটি গ্রহণযোগ্য উপায়);
- স্বীকৃতি / বোঝা / নতুন এক মাস্টার;
- নিজেকে পরিতোষ প্রদান (এবং অবশ্যই, অবশ্যই, "ক্ষতি" সম্পর্কে নয়);
যেমন একটি অসম্পূর্ণ নিয়ম মেনে চলতে, আপনার জীবনে অনেক পরিবর্তন করা যেতে পারে। ঘুম আমাদের জীবনের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। এবং যদি আমরা হঠাৎ করেই সিদ্ধান্ত নিই যে আমাদের এটি দরকার নেই - জীবন অবশ্যই পরিবর্তন হবে। এবং ভাল জন্য না।
ভাল বাস ভাল ঘুম। ইতিমধ্যে এমন একটি বলার আছে যে, "যারা খারাপভাবে ঘুমায়, সে খারাপভাবে কাজ করে।"