গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা সাধারণত কঠোর খাদ্যের সাথে মেনে চলে, এবং ডেলিভারির পরে অনেকেই বিশ্বাস করেন যে এখন আপনি সম্ভবত আপনার প্রিয়জনের কাছে ফিরে যেতে পারেন, যদিও এটি উপযোগী পণ্যগুলির সাথে থাকুন। কিন্তু না. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, শিশুটিকে মায়ের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করা হয়েছে, "দুধের বেশিরভাগ পুষ্টির মধ্যে" গ্রহণ করা "এবং তাই শিশুর জীবনের প্রথম ছয় মাসে অন্তত সুষম পুষ্টিতে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ তার শরীর শুধু নতুন অবস্থার মানিয়ে নিতে শুরু হয়।
কোন চকলেট
কার্যত প্রতিটি টালি মধ্যে, প্রতিটি চকলেট বারে Therobromin রয়েছে। তার প্রভাবে, এটি ক্যাফিনের অনুরূপ - ব্যবহার করার পরে স্নায়ুতন্ত্রের তাত্ক্ষণিক অত্যধিকতা রয়েছে। তরুণ মায়েদের লক্ষ্য করতে পারে যে তারা যথেষ্ট চকোলেট খেতে পারে এবং তারপরে শিশুকে খাওয়ানোর পরে শিশুকে প্রায় অসম্ভব হয়ে যায় এবং সন্তানের এমন একটি পদার্থ পায় যা জাহাজ এবং অত্যন্ত বুটের বিস্তৃত করে তোলে!
ক্যাফিন বাচ্চা প্রভাবিত করে
ছবি: www.unsplash.com।
কফি প্রত্যাখ্যান
সবকিছু শরীরের কাছে ক্যাফিনের প্রভাব সম্পর্কে জানা যায়, কিন্তু কফি এর প্রতিটি তরুণ মা কফি পরিত্যাগ করতে সক্ষম, নিজেকে ন্যায্য করে তোলে যে সে কোনও শক্তিশালী পানীয় পান করে না, তবে দুধের সাথে পাতলা হয়। যাইহোক, উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব ছাড়াও, ক্যাফিন স্তন দুধে লোহা পর্যায়ে হ্রাস প্রভাবিত করে, যার মানে শিশুর রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস পাবে। কফি একটি ছোট কাপ যদি এই সমস্যা হয় মনে হয়?
মাছ = বুধ
অবশ্যই, একটি গর্ভবতী মহিলার এবং একটি অল্পবয়সি মায়ের জন্য মাছ দরকারী, তবে আপনি নিজের জন্য রান্না করতে যাচ্ছেন এমন মাছটি সাবধানে নির্বাচন করতে হবে। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 দরকারী ছাড়াও, কিছু ধরণের মাছ কিছু বুধ থাকে। তিনি প্রায়শই স্যামন সমৃদ্ধ, এবং তাই শিশুর জীবনের প্রথম ছয় মাসের জন্য অন্তত নদী মাছের অগ্রাধিকার দিন।
চিনি? না ধন্যবাদ!
সম্পূর্ণভাবে চিনি প্রত্যাখ্যান করা অসম্ভব, এবং এখনো এটি সর্বত্র যোগ করাও মূল্যবান নয়, কারণ এটি একটি ক্ষতিকারক জিনিস নয় যা সরাসরি শিশুর মঙ্গলের প্রভাবিত করে। জিনিসটি হল যে চিনি একটি খালি কার্বোহাইড্রেট, যা বড় পরিমাণে শরীরের মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু হঠাৎ ফুসকুড়ি বা লাল দাগগুলি শুরু করতে পারে। আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি চান, আপনার ডায়েট আরো শুকনো ফল যোগ করুন।