আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন একটি সুখী এবং সফল ব্যক্তির মূল দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি। অবশ্যই, জীবনের আধুনিক তালের সাথে, যখন আমরা ক্রমাগত চাপ অনুভব করছি এবং সর্বদা আন্তরিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য যথেষ্ট শিথিল করার সুযোগ নেই, এটি সংযম বজায় রাখা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। যাইহোক, অত্যধিক মানসিকতা একটি বড় সংখ্যক সমস্যার সাথে ভরা। এমন একজন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য কখনও কখনও অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে, পেশাদার উন্নয়নে এবং পরিবারের সৃষ্টিতে যোগাযোগের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে। আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম না থাকলে, আপনি কেবল আপনার সাইকেই ক্রমাগত ক্ষতিগ্রস্থ করেন না, তবে অন্যদের সান্ত্বনা লঙ্ঘন করেন না, এটি আপনার সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হয়ে পড়ে।
আমি আমার আবেগ পেশা সাহায্য করতে শিখতে শিখতে। একজন পেশাদার অভিনেতা হতে, থিয়েটারের পর্যায়ে বা সেটের পর্যায়ে, অভিনেতাটি আবেগের প্রভাবের দিকে ঝুঁকে পড়তে পারে না, যেমনটি তাকে ভূমিকা রাখতে হবে এবং অন্যকে তৈরি করতে হবে চরিত্র। অনেক উপায়ে, আপনি ভারপ্রাপ্ত স্কুলের পর্যায়ে ক্যারিয়ারের আগে অধ্যয়ন করেন। কিন্তু আমি মনে করি আমার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শিখতে সহজ উপায়গুলির সাহায্যে প্রত্যেক ব্যক্তিকে শিখতে পারে।
আলেকজান্ডার বারসুক
1. এই পদ্ধতিতে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে অনেকবার শুনেছেন, এবং এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি কাজ করে। যখনই আপনি মনে করেন যে পরিস্থিতিটি জ্বলছে এবং আপনি একটি চিত্কার বা আক্রমনাত্মক স্বন যেতে প্রস্তুত, কেবল গভীরভাবে শ্বাস নিন, পাঁচটি গণনা করুন এবং প্রয়োজন হলে, পুনরাবৃত্তি করুন। এই সহজ ম্যানিপুলেশন আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করবে এবং আপনি একটি পর্যাপ্ত কী কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারেন।
2. যেমন পরিচিত, আমাদের পরিবেশ সর্বদা আমাদের এক ডিগ্রী বা অন্যকে প্রভাবিত করে। এটার উপর ভিত্তি করে, যদি আপনি মনে করেন যে বিভিন্ন পরিস্থিতিতেও খুব বেশি মানসিক, আপনাকে বিশ্লেষণ করা উচিত: সম্ভবত যারা আপনার পাশে থাকে তাদের কাছ থেকে কেউ আপনাকে একইভাবে প্রভাবিত করে। আপনার যদি আপনার পরিবেশে এমন একজন ব্যক্তি থাকে তবে এটির সাথে যোগাযোগ কমাতে বা স্থগিত করা প্রয়োজন হতে পারে।
3. যখন পরিস্থিতি আপনার জন্য সবচেয়ে অনুকূল পদ্ধতি প্রকাশ না করা হয় এবং আপনি নেতিবাচক আবেগকে হতাশ করতে প্রস্তুত হন, তীব্রভাবে ইতিবাচক কিছু কল্পনা করুন। এটি অতীতের বা স্থান থেকে কিছু উজ্জ্বল মুহূর্ত হতে পারে যেখানে আপনি সত্যিই পরিদর্শন করতে চান - সাধারণভাবে, এমন কিছু যা আপনাকে একটি ভাল মেজাজটি ফেরত দিতে পারে।
4. ভারপ্রাপ্ত আর্সেনালে, এমন একটি পদ্ধতি রয়েছে যা কোনও পরিস্থিতিতে প্রত্যেক ব্যক্তির আবেদন করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ইভেন্টের কারণে আপনি খুব আবেগগতভাবে উত্তেজিত হলে, কিছু চরিত্রের চিত্রটি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, এটি খেলুন! কল্পনা করুন যে এই অবস্থায় শীতলভাবে এবং আত্মবিশ্বাসীভাবে ধরে থাকবে।
5. প্রতিটি সমস্যাযুক্ত অবস্থায় মানসিক ভোল্টেজের উচ্চ ডিগ্রী সহ, আপনার মনোযোগটি স্যুইচ করুন, এটি করার জন্য আপনাকে কীভাবে করা উচিত তার উপর মনোযোগ দিন। আপনি ঠান্ডা মন সাহায্য করতে পারেন আবেগ mock!