সকালের জন্য সকালে নিজের পথে শুরু হয়: কেউ কারো জন্য উষ্ণ কম্বলের অধীনে শুয়ে থাকতে চায়, কেউ সব ব্রেকফাস্টে রান্না করার জন্য সময় কাটাতে পারে, এবং কেউ রাগ করে এবং চার্জিং করে। আসছে দিনটি কে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হবে? অবশ্যই, শেষ বিভাগের জন্য। এবং আমরা শুধুমাত্র স্বন মধ্যে পেশী দিতে না, কিন্তু সক্রিয় কাজের জন্য মস্তিষ্কের জন্য একটি পালস দিতে। কিন্তু প্রথম জিনিস প্রথম।
কি সমস্যা সাধারণ stretching solves
অনুমান করা কঠিন নয়, স্ট্রেচিংয়ের মূল লক্ষ্যটি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতার বৃদ্ধি, এবং যদি মেরুদণ্ডটি সকালে "কাজ করবে", আপনি দিনের মধ্যে মাইগ্রেনের ভয় পাবেন না। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের শুধুমাত্র প্রসারিত করার জন্য সীমাবদ্ধ হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না: কিছু শক্তি ব্যায়াম বা হালকা কার্ডিও যোগ করুন "শুরু করুন" সমস্ত সিস্টেমে, তবে এটি এখনও উচ্চমানের প্রসারিতের সাথে দাঁড়িয়েছে।
যেদিনের জন্য চার্জ করার পরে আপনি পেশীকে টেনে আনেন না বা কাজে ভুল অঙ্গীকারের কারণে কিছু চিমটি ঝুঁকিপূর্ণ করেন না, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে, এবং এটি সরাসরি চমৎকার মস্তিষ্কের কাজকে প্রভাবিত করে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কাজের জায়গায় প্রথম ঘন্টা, একমত। আপনি যদি বাড়ির কাছ থেকে কাজ করেন তবে আপনার একটি গুরুতর মিটিং বা অনলাইন সভা আছে, কিছু প্রসারিত ব্যায়াম করুন এবং আপনি কীভাবে পেশীগুলিতে চাপের মধ্যে টানুন এবং শান্ত হয়ে যায় তা দেখতে পাবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - নিয়মিততা
ছবি: www.unsplash.com।
আরো সচেতনতা
বিজ্ঞানীরা একটি বড় পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন, যার মধ্যে এটি পরিণত হয়েছে যে মেমরির মানসিক ব্যাধি বা মেমরিতে ডুপগুলি মেমরির মধ্যে ভুগছে এমন লোকেরা ছয় মাসের জন্য ব্যায়াম প্রসারিত করেছিল, কারণ তাদের সূচকগুলি 40% দ্বারা উন্নত হয়েছে, যা ইতিমধ্যে অনেকের সাথে কথা বলছে। আমাদের মধ্যে অনেকেই যারা স্মরণীয় তথ্যের সাথে গুরুতর সমস্যাগুলি ভোগ করে না, কিন্তু পর্যায়ক্রমে গ্লাইডার ব্যবহার করে, আমাদের চেতনার উপর প্রভাব কতটা শক্তিশালী হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। জিনিসটি হিপোকোক্যাম্পাসকে বাড়িয়ে তোলে - এটি ঠিক এই মস্তিষ্ক বিভাগকে স্মরণার্থের জন্য দায়ী।
কিভাবে নিয়মিত প্রশিক্ষণ করা উচিত
আসলে, ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি আমরা নিজেদের নির্বাচন করি, তবে এখানে নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ - কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ব্যায়ামগুলি কোনও প্রভাব ফেলবে না। আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতার দিন দিনটি উন্নত হবে এমন বিষয়টি ছাড়াও আপনি আন্দোলনে স্রাবের চেহারা অনুভব করবেন এবং এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।