ধন্যবাদ, ধন্যবাদ স্বাস্থ্যকর পুষ্টি মাত্র কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলতে যথেষ্ট
যা আপনি আপনার শরীরের সঙ্গে সাদৃশ্য বাস করবে।
তাই, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি জন্য বেসিক নিয়ম:
1. ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু প্রায়ই।
যখন এটি ক্ষুধা হয় তখন সাধারণত পেটটি কাজ করা খুব কঠিন হয়
খাদ্য ডাম্প স্কোর। আদর্শ - একই সময় সম্পর্কে আছে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ -
ভগ্নাংশ অংশ দ্বারা যুদ্ধ, যাতে শরীর তাদের হজম এবং তাদের assimilated পরিচালিত।
2. "বিপদ" বিভাগ থেকে পণ্য আক্রমণ বন্ধ করুন।
এর মধ্যে ময়নাতদন্ত, কার্বনেটেড পানীয়, ফাস্ট ফুড, চিপস, সসেজ, ইত্যাদি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ব্যতিক্রম ছাড়া কোন নিয়ম নেই এবং কখনও কখনও এটি নিজেকে এবং এমনকি প্রয়োজন হিসাবে এটি সম্ভব। কিন্তু আমরা যদি
আমরা কি খাওয়া, একটি বানর চেয়ে আপেল হতে ভাল না?
3. পানি পান করুন!
এটি সুস্বাদু, দরকারী, পুষ্টিকর এবং কোন sip তুলনায় অনেক ভাল। যদিও পান
প্রতিদিন 1-1.5 এল (5-8 চশমা), বিশেষ করে যদি আপনি নিজেকে কফি দিতে চান, কারণ
তিনি শরীরের dehydrates। খাবারের আগে 15 মিনিটেরও বেশি সময় পান করতে হবে না, এবং সময় না
বিশেষ করে অবিলম্বে না, শরীরের মধ্যে উত্পন্ন পাতলা না করার জন্য, যাতে
পাচক রস এবং খাদ্য পাচন খারাপ না।
4. রাতের জন্য পেট খাবার লোড করবেন না।
তিনি কেবল হজমের সময় এবং slags মধ্যে স্থগিত করার সময় হবে না।
5. ঘুমের আগে 3-4 ঘন্টা পরে একটি নিয়ম নিন, প্রোটিনগুলিতে ফোকাস করা এবং না
কার্বোহাইড্রেট overbringing। সুতরাং, খাদ্য শিখতে সময় হবে, এবং রাতে শরীর সক্ষম হবে
শিথিল করা।
6. পণ্য ধরনের মিশ্রিত করবেন না।
মাংসের সাথে মাছ থাকলে, পাস্তা, রুটি দিয়ে চাল, এবং একটি খাবারের জন্য একটি পিষ্টক আছে
ফলে তারা মুখোমুখি হবে, তারা বলে। বিভিন্ন ধরনের পণ্য একত্রিত করবেন না,
এমনকি প্রোটিন সঙ্গে প্রোটিন, এবং কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট।
7. রোস্টেড এবং চর্বি এড়িয়ে চলুন।
কাঁচা সবজি সর্বদা রোস্টের চেয়ে ভাল, এবং একটি দম্পতি চালের চেয়ে ভাল রান্না করা
উদারভাবে তেল দ্বারা refilled।
8. যেতে না খাওয়া।
একটি Rabid দৈনিক rhythm মধ্যে, আমরা প্রায়ই দ্রুত কিছু গেলা এবং চলমান,
এবং ফলস্বরূপ আমরা পেটে অস্বস্তি এবং পাচন সঙ্গে সমস্যা আছে।
খাদ্যের উপর ফোকাস করুন, সাবধানে খাদ্য চর্বণ করুন যাতে মস্তিষ্কটি আপনি যা খেতে পারেন তা বোঝেন,
এবং এটি গ্রহণ।
9. গ্রাস করা অ্যালকোহল পরিমাণ হ্রাস।
অবশ্যই, এটি ভাল যখন এটি ভাল না হয়, কিন্তু অন্তত মনে রাখবেন যে এটি রয়েছে
একটি বড় পরিমাণে চিনি, এবং একটি সুন্দর ক্যালোরি ককটেল কেক একটি টুকরা হিসাবে একটি সুন্দর ক্যালোরি ককটেল।
10. গতিতে লাইভ!
শরীর একটি একক সিস্টেম, এবং খেলা বিপাক উন্নতি করে এবং ত্বরণ অবদান রাখে।
বিপাক।
যদিও এই নিয়মগুলি বেশ সহজ এবং সুপরিচিত, তারা সবাই থেকে অনেক দূরে পালন করা হয়
সবসময় না। অভ্যাস গঠনের উপর আপনার শুধুমাত্র 21 দিন দরকার, সাহস - এবং সঠিক
পুষ্টি জীবনের একটি উপায় হবে, এবং শরীর ধন্যবাদ উত্তর হবে।
Svetlana Zakharova.