প্যালার এবং শুষ্কতা, পিলিং, ত্বকের উপর জ্বালা, নৃশংসতা এবং চুলের মধ্যে জ্বালা, নখের স্তরীয়তা এবং নখের ভাস্বরতা, নখের প্লেটগুলি স্ট্রিপস, স্ন্যাপ এবং দাগের উপর চেহারা। যখন এই লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন এমন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা সর্বোত্তম, যিনি কোন ধরণের ভিটামিন অনুপস্থিত থাকবেন, এবং যথাযথ চিকিৎসা নির্ধারণ করা হবে।
ভিটামিন এ। পর্যাপ্ত ভিটামিন এ না থাকলে ত্বকটি ছিঁড়ে ফেলতে শুরু করে। চোখে জ্বলন্ত ও অস্বস্তি অনুভব করার অনুভূতি রয়েছে, দৃষ্টিভঙ্গি খারাপ হয়ে গেছে। শিশুদের একটি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি থাকতে পারে যা হুইমে প্রকাশ করবে, কোন কারণে কাঁদছে।
ভিটামিন সি. ঘন ঘন ঠান্ডা এবং রক্তপাত মস্তিষ্ক, এবং চালু ফর্ম - দাঁত ক্ষতি।
ভিটামিন ডি. তার অভাবের সাথে রাহিত শিশুদের মধ্যে উন্নয়নশীল। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে - হাড়ের ভঙ্গুরতা (অস্টিওপরোসিস), ধ্বংস এবং দাঁত ক্ষতি, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগের বিকাশ।
ভিটামিন ই. অভাব লিভার ফাংশন প্রভাবিত করতে পারে।
গ্রুপ ভি ভিটামিন। Thiamine (B1) বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজন। Riboflavin (বি 2) দৃষ্টি প্রভাবিত করে। Nicotinic অ্যাসিড (B3) - প্রোটিন এবং চর্বি assimilation জন্য। Pantothenic অ্যাসিড (B5) - নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুত। Pyridoxine (B6) স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। বায়োটিন (বি 7) শক্তি বিনিময় জড়িত। ইমিউন এবং হেম্যাটোপোয়েটিক সিস্টেমের জন্য ফোলিক অ্যাসিড (বি 8) প্রয়োজন। Cyanocobalamin (B12) - লাল রক্ত কোষ গঠনের জন্য।
নাটালিয়া গ্রিশিনা, কে। এম। এম।, গ্যাস্ট্রোনেন্টারোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ
- ফার্মেসি চালানো এবং স্বাধীনভাবে নিজেকে ভিটামিন অনাকাঙ্ক্ষিত নিয়োগ করুন। এটি একটি বায়োকেমিক্যাল রক্ত পরীক্ষা পাস প্রয়োজন। এর ফলাফলগুলি দেখাবে যে কোনটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি শরীরের মধ্যে যথেষ্ট নয়। আমি ভিটামিন ডি এবং লোহা স্তর পরীক্ষা করার সুপারিশ। এবং নির্ণয়ের পরে, ডাক্তার ড্রাগস নির্ধারণ করবে। বসন্তে, অনেকে ওজন হারাতে চায় এবং ক্ষুধার্ত পর্যন্ত কঠিন খাদ্যে বসতে চায়। এটা স্বাস্থ্যের ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক। আপনি অ্যাভিটিমিনোসিসকে বাড়িয়ে তুলবেন এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, স্নায়বিক ও অন্তঃস্রোত সিস্টেমের রোগের উন্নয়নে বা উদ্দীপনা প্রকাশ করতে পারেন। ওজন সেট কিছু ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানের ঘাটতি একটি পরিণতি হতে পারে। যদি শরীরটি প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির পছন্দসই পরিমাণ না পায় তবে এটি ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ উত্পাদন করতে সক্ষম হবে না। অতএব, পশু খাদ্য প্রত্যাখ্যান করার সুপারিশ করা হয় না: মাংস, ডিম, মাখন, কঠিন পনির, মাছ। উদ্ভিদ এবং পশু খাদ্য পরিমাণ প্রায় এক থেকে দুই অনুপাতে সুষম করা উচিত। ভিটামিন সি একটি Sauerkraut, আপেল, পেঁয়াজ, সাইট্রাস ফল, cranberries, ওয়াইন পোঁদ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ভিটামিন গ্রুপ বি ধনী গার্ড্ড গম, মটরশুটি, মটরশুটি, বাদাম, সবুজ শাকসবজি, ডিম, হাঁস-মুরগি মাংস, বাছুর লিভার, ম্যাকেরেল, পার্ল সিরিয়াল।