আমার জীবনে খেলা শৈশব থেকে উপস্থিত। এখন এই জিমে তার গৌরব সপ্তাহে তিনবার তিনবার। এবং সপ্তাহে অন্তত দুবার আমি কার্ডিওট্রান্সে আসার চেষ্টা করি। গ্রীষ্মে আমি সত্যিই ওয়াক্সারফ পছন্দ করি, এবং শীতকালে আমি একটি স্নোবোর্ডে যাত্রা করি।
আমার নীতিমালা "slazh-ballezh"। আমি সঠিক পুষ্টি অনুসরণ করি, বিশেষ করে জানুয়ারী থেকে এই দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছিলাম, কারণ গত বছর উল্লেখযোগ্যভাবে কিলোগ্রাম যোগ করেছে। আমি গ্রীষ্মের জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য ছিল সব রিসেট করার জন্য যোগ করা হয়েছে। এবং আমি ক্যালোরি গণনা এবং কার্বোহাইড্রেট কাটা ব্যবহার করে এটি পৌঁছেছেন। এই পদ্ধতিটি অনেকে সাহায্য করে, আপনি "আপনার করিডোর অফ ক্যালোরি" জানেন, আপনি এটির মধ্যে আছেন, এবং তারা বলে, "কম হতে পারে না, আরো।" এখন আমি সঠিক ডায়েট মেনে চলি, 2.5-3 ঘন্টা খাবারের মধ্যে বিরতি, আমরা প্রতিদিন 5-6 বার খাই। ওজন কমানোর জন্য, আপনি প্রায়ই এবং সঠিকভাবে খেতে হবে।
আমি একটু পিছনে "ফ্যাশন ডায়াবেটস" কিন্তু অবশ্যই কেটো ডায়েটের ডায়েট যখন শুধুমাত্র তৈলাক্ত খাদ্য থেকে তৈরি হয়। তিনি তার চেষ্টা না। কিন্তু একবার আমি টমেটো জুসে একটি ডায়েট পরীক্ষা করলাম, তারকা থেকে কেউ এটি পরামর্শ দেয়। অর্থ খুবই সহজ: আপনি ক্রমাগতভাবে টমেটো জুসে, একচেটিয়াভাবে বসা হয়। আমি সত্যিই একটি সপ্তাহ স্থায়ী, কিন্তু একটি গ্রাম ড্রপ না।
আমি সবসময় সেট হোম পোশাক নিতে যে নিজেকে প্রস্তুত করা হয়। কিন্তু যদি হঠাৎ করে আমার হাতে থাকে না, তবে আমার সাথে সবসময় একটি শেকল আছে, এবং আমি প্রোটিন ককটেল পান করতে পারি। আবার, যদি কোন নারকেল বা বাদাম দুধ থাকে তবে আমি শান্তভাবে এটিকে পানি দিয়ে চালু করেছিলাম এবং কয়েক ঘন্টা ধরে রাখতে পারি।
আমি দৃশ্যত চুল সঙ্গে ভাগ্যবান। এখন আমার যত্নের পরিপ্রেক্ষিতে একটি জটিল চুলের রঙ আছে, এটি অ্যাশেন-হোয়াইট এবং সাধারণভাবে, ঠান্ডা রঙে নীলের মধ্যে একটু দেয়। যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব এই রঙটিকে বাঁচানোর জন্য আমি সর্বদা শ্যাডোড শ্যাম্পু ব্যবহার করি। শুধুমাত্র একটি চুলের মত থাকুন, কিন্তু আগে, যখন আমি একটি কারা ছিল, কার্ল, লোহা, এবং চুল, অবশ্যই ভোগা। এখন অনেক ভাল। আমি স্বীকার করি, আমি ব্যর্থ হয়েছি। কিন্তু আমি তাদের বিপর্যস্ত করতে এবং জেনের সৈনিকের মধ্যে পরিণত করতে যাচ্ছি তা নিয়েই নেতৃত্ব দেয় নি।
ইউলিয়া সোথভিনের পরিবারে, অবশ্যই সবচেয়ে খেলাধুলা পুরুষ: পত্নী সের্গেই কোস্টাইশকিন এবং সন্স মিরন ও বোগদান
ছবি: ব্যক্তিগত আর্কাইভ
আমি ইতিমধ্যে Mezotherapy, এবং hyaluronic অ্যাসিড চেষ্টা করেছি কিন্তু কোলেন ফিলার না, Botox চেষ্টা না। একই সময়ে, আমি ইতিমধ্যে কপাল এবং নাক উপর চেইন আছে। অবশ্যই, আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করি এবং এই সমস্ত কৌশলগুলির বিরুদ্ধে নয়, তবে আমি যতদিন সম্ভব মুখের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য সংরক্ষণ করতে চাই। তাই আমি অবশ্যই মেয়েদের গ্যালুরনাকে পরাজিত করার পরামর্শ দেব, কারণ এর সাথে কোনও ভুল নেই, এটি শরীর থেকে শোষিত এবং নির্গত হয়। এবং Mesotherapy, বিভিন্ন peels, ম্যাসেজ মুখোমুখি। কিন্তু সবকিছু মাঝারি এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া হওয়া উচিত। আমি Botoksu সম্পর্কিত, যদি সবকিছু dosed এবং সংযম হয়, তাই মানসিক মুখ হারান না। আমি কপাল প্রয়োজন, এবং আপনার ভ্রু সরানো আবশ্যক, অন্যথায় আমার এবং আমার মুখের অভিব্যক্তি হবে না।
আমি ঘুমাতে বিরতি না, আমার মুখ ধুয়ে না, প্রসাধনী ধোয়া না। কারণ চামড়া শ্বাস ফেলা উচিত। অন্যথায়, ছিদ্রগুলি ক্রয় করা হবে এবং ত্বকের turgor worsening হয়, এটি dulls, তাই আপনি সবসময় ধোয়া প্রয়োজন। আমি ফ্যাব্রিক কোরিয়ান মাস্কগুলি ব্যবহার করি এবং এখনও মুখোশ যা কাপে মিশ্রিত করতে হবে এবং মুখের উপর প্রয়োগ করতে হবে, এবং তারপর তারা হিমায়িত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। সমস্ত দাদী এর রেসিপি থেকে, আমি কেবল এমন cucumbers সম্পর্কে জানি যারা উপলব্ধি এবং মুখে রাখা প্রয়োজন। কিন্তু এই শেষ শতাব্দী।
আমার সৌন্দর্য গোপন বংশবৃদ্ধি হয়। আমি জেনেটিক্সের সাথে ভাগ্যবান ছিলাম, বাবা-মা এবং আত্মীয়দের ধন্যবাদ। এবং তারা বলে যে বয়সের সাথে, সমস্ত অভ্যন্তরীণ সমস্যা ক্রল এবং মুখোমুখি হয়, তাই তাদের সাথে মিল রেখে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
জুলিয়া সোথভিন থেকে বাড়ি বোগনি
আপনি কি প্রয়োজন: Minced মাংস - 0.5 কেজি; Eggplants - 3-4 পিসি। মাঝারি আকার, স্থল মরিচ - 4-5 পিসি।, টমেটো - 4-5 পিসি।, গাজর এবং একটি বাল্ব - 1 পিসি।, Kinse Bundle এবং 2-3 রসুন স্লাইস, 3 ঘন্টা। টমেটো পেস্ট। এছাড়াও মাংস ব্রথ প্রাক-ঢালাই - 300 মিলি বা জল ব্যবহার করুন। লবণ, বে পাতা স্বাদ।
কিভাবে রান্না করে: পেঁয়াজ এবং carrots কাটা, ফ্রাইং জন্য জলপাই তেল উপর ফ্রাই, ঢাকনা অধীনে mince এবং মৃতদেহ যোগ করুন। এই সময়ে, eggplant কিউব কাটা। যত তাড়াতাড়ি mince প্রস্তুত হয় - eggplants কম, তারপর মরিচ কাটা। যখন eggplants নরম হয়ে, টমেটো যোগ করুন। স্বাদ প্যাটার্নের সম্পূর্ণতা জন্য, মাংস মশাল, টমেটো পেস্ট, মশলা এবং বে পাতা যোগ করুন! লবণ এবং মিশ্রণ। 25 মিনিটের জন্য নির্বাপক। ফাইনালে ফায়ার থেকে মুছে ফেলার জন্য এক মিনিটের মধ্যে কাটা রসুন এবং কিলট্রো যোগ করুন। Buckweat, চাল, পাস্তা, অথবা আপনি croutons সঙ্গে একটি পৃথক থালা হিসাবে খাওয়া যাবে।