একটি দীর্ঘস্থায়ী ধারণা আছে যে মস্তিষ্কের জন্য গেম, যেমন পাজল এবং স্মরণীয় ব্যায়াম, বৃদ্ধির নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। সম্প্রতি, স্মরণীয় এবং প্রতিক্রিয়া হারের জন্য বিভিন্ন কাজগুলির সাথে ফোনের জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। কিন্তু এই জ্ঞানীয় গেম সত্যিই মানসিক কাজ প্রভাবিত করে?
জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ কি?
জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ, মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ হিসাবে পরিচিত, একটি নিউরুমাসোলজিক্যাল পদ্ধতির, যার মধ্যে মানব মানসিক দক্ষতা বজায় রাখা বা এমনকি বাড়ানোর লক্ষ্যে অনেক নিয়মিত মানসিক পদক্ষেপের বাস্তবায়ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রশিক্ষণ প্রভাবিত হয় যা জ্ঞানীয় ক্ষমতা কিছু অন্তর্ভুক্ত:
মনোযোগ
জ্ঞানীয় নমনীয়তা
সমস্যার সমাধান
পরিদর্শন
ভটক্সটভটক্স
এই বিশেষ মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, মানসিক প্রশিক্ষণের আরও সাধারণ রূপ রয়েছে যা মানসিক প্রশিক্ষণ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন সংরক্ষণ বা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এই আরো সাধারণ মানসিক প্রশিক্ষণ একটি "ভাল ফর্ম" মস্তিষ্ক বজায় রাখার লক্ষ্যে, একইভাবে ব্যায়ামগুলি উন্নত এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার মতো একইভাবে একইভাবে। মানসিক প্রশিক্ষণের সাধারণ ধরনের ব্যায়াম, ভিডিও গেমস, সামাজিক কার্যকলাপ বজায় রাখা এবং সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ সহ বিভিন্ন রূপ নিতে পারে।
স্মরণ করার ক্ষমতা আপনাকে নতুন কিছু শিখতে সাহায্য করতে পারে
সম্ভাব্য সুবিধার
এই ক্লাসগুলি মানুষকে শেখার ক্ষেত্রে আরও সফল হয়ে উঠতে সহায়তা করে, সমস্যা সমাধানে এবং বিভিন্ন বিষয়গুলির জন্য যুক্তিযুক্ত হতে পারে। এই মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ সেশনের কিছু লোকেদেরকে টাস্কের উপর ফোকাস করার ক্ষমতা রাখতে বা উন্নত করতে সহায়তা করার লক্ষ্যে রয়েছে। যেমন ক্ষমতা দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে স্পষ্ট। মনোযোগ দিতে ক্ষমতা আপনাকে শ্রোতাদের বক্তৃতা উপর ফোকাস করতে বা বিভ্রান্তিকর ছাড়া কাজ সঞ্চালন করতে সাহায্য করতে পারেন। স্মরণীয় করার ক্ষমতা আপনাকে নতুন কিছু শিখতে সাহায্য করতে পারে অথবা দ্রুত নতুন পরিচিতির নামগুলি মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এই দক্ষতার গুরুত্ব দেওয়া, এটি বিস্ময়কর নয় যে গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরে প্রশ্ন করতে আগ্রহী ছিলেন কিনা তা এমন ক্ষমতাগুলি কী করতে পারে।
প্রশিক্ষণ শুরু করার কারণ
সুপরিণতি সঙ্গে যুক্ত জ্ঞানীয় মন্দা মধ্যে মন্থর। বয়সের সাথে হ্রাস পাওয়ার জন্য মানসিক ক্ষমতা যা তথ্য প্রক্রিয়াকরণ গতি, প্রতিক্রিয়া সময়, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, স্বল্পমেয়াদী মেমরি এবং পরিকল্পনা দক্ষতা অন্তর্ভুক্ত। মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ এই ক্ষমতাগুলির জন্য ধরার জন্য উপকারী হতে পারে এবং কিছু বয়সের সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় ২016 দেখিয়েছে যে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের হারে উন্নতি করার লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ 10 বছরের ভবিষ্যতে ডিমেনশিয়া বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে।
লঙ্ঘনের চিকিত্সা। এমন কিছু আছে যে কিছু ধরণের মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ কিছু ধরণের লঙ্ঘন বা সমস্যার সমাধান করার জন্য উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 2020 সালে, এফডিএ মনোযোগের ঘাটতি এবং হাইপার্টিভিটি সিন্ড্রোমের চিকিত্সার উদ্দেশ্যে একটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ গেমটি অনুমোদন করে। চিকিত্সা একটি ভিডিও গেম ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, যা বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে দেখানো হয়েছে, এডিএইচডি সহ শিশুদের মনোযোগে উন্নতি করে। যেমন ফলাফল একটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ থাকতে পারে যে সম্ভাব্য প্রদর্শন।
দক্ষতা চিকিৎসা মূল্যায়ন
কয়েক দশক ধরে গবেষকরা মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের প্রভাব পড়েন। তবুও, জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা সম্পর্কে এখনও আশ্চর্যজনক কয়েকটি ইউনিফর্ম মতামত রয়েছে। যদিও গবেষণায় থাকা ধারণাটি নিশ্চিত করা হয়েছে যে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম কিছু জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করতে পারে, অন্য স্টাডিজ রয়েছে যা বিপরীত সিদ্ধান্তে এসেছিল।
বাস্তব বিশ্বের দক্ষতা স্থানান্তর করা হয়? মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এমন তথ্য আছে। একটি বড় আকারের গবেষণায়, এটি পাওয়া যায় যে মানসিক প্রশিক্ষণ বয়স্কদের জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করে, যা বাস্তব জগতে দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির দিকে পরিচালিত করে, যেমন ওষুধ গ্রহণের সময় মনে রাখার ক্ষমতা। কিন্তু শুধুমাত্র সুপরিণতি মস্তিষ্ক জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ থেকে জিতেছে না। গবেষণায় দেখা যায় যে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ গেমগুলি নির্বাহী ফাংশনগুলি যেমন তরুণদের মধ্যে কাজ মেমরি এবং ডেটা প্রক্রিয়াকরণের গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
কেন ফলাফল ভিন্ন হতে পারে
তারপরে প্রশ্ন উঠেছে কেন কিছু গবেষণায় জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের ইতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করে, অন্যরা এমন একটি প্রভাব খুঁজে পায়নি? বিভিন্ন কারণ কাজ প্রভাবিত করতে পারে।
মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের সব ধরনের সমান নয়: "জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ" এর বিস্তৃত চরিত্রটির অর্থ হল বিভিন্ন গবেষণায় একই পেশাটি দেখতে না পারে। গবেষণায় ব্যবহৃত মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের ধরন উভয় পরীক্ষাগার অবস্থার মধ্যে বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে এবং কীভাবে এই দক্ষতাগুলি পরবর্তীতে বাস্তব জগতে স্থানান্তরিত হতে পারে।
এর মধ্যে কিছু অন্যদের চেয়ে আরও বেশি সাহায্য করতে পারে: এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে গবেষণার বেশিরভাগই অ্যাকাউন্ট পৃথক পার্থক্য নয়। মেমরি প্রশিক্ষণ মেমরির কিছু ব্যাধি অভিজ্ঞতা যারা জন্য দরকারী হতে পারে, কিন্তু স্বাভাবিক ক্ষমতা সঙ্গে মানুষ কম উল্লেখযোগ্য প্রভাব অনুভব করতে পারে।
সীমিত প্রভাব: এক পর্যালোচনা পর্যালোচনাটি দেখিয়েছে, যদিও মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ দরকারী হতে পারে তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সবচেয়ে কার্যকর। স্থায়ী ক্লাস ফলাফল দিতে হবে, যখন এক সময় প্রশিক্ষণ অপরিহার্যভাবে নিরর্থক হবে।
এটি একটি মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ চেষ্টা করার যোগ্য?
জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলি ধরণের সনাক্তকরণের মতো দক্ষতা উন্নত করে, চিন্তাভাবনা এবং স্মরণীয় তালিকাগুলির গতি বাড়ায়। যেমন দক্ষতা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন উন্নয়নশীল হয়। যাইহোক, এই ওয়েবসাইটগুলি, গেমস বা অ্যাপ্লিকেশনগুলি চেষ্টা করার আগে আপনাকে মনে রাখতে কিছু জিনিস আছে:
মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণে জড়িত অনেক কোম্পানি তাদের পণ্যগুলির সুবিধাগুলি অতিরঞ্জিত করে। গবেষকরা প্রকাশ করতে হবে, যা উপাদান কার্যকর কার্যকর করে। স্টাডিজগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বা সমস্যার অধীনে কার্যকর হওয়ার জন্য কী ধরনের প্রশিক্ষণ বা ওয়ার্কআউটগুলির সমন্বয়ের সমন্বয়কে চিহ্নিত করা হয়নি তা সনাক্ত করা হয়নি। গ্রাহকদের কাছে উপলব্ধ অ্যাপ্লিকেশন এবং গেমগুলির ধরনগুলি সাধারণত তাদের সঠিকতা বা দক্ষতা প্রদর্শনের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে পরীক্ষা করা হয় না।
মস্তিষ্ক বিকাশ করার উপায় অনেক আছে
মস্তিষ্কের জন্য কিছু দরকারী ব্যায়াম:
মাথা বিবেচনা
একটি মেমরি কার্ড আঁকা
একটি নতুন ভাষা শিখুন
বাদ্যযন্ত্র যন্ত্র খেলতে শিখুন
তালিকা মনে রাখবেন এবং আপনার মেমরি চেক করুন
সুডোকু খেলুন
ধাঁধা সংগ্রহ করুন
যেমন একটি জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ ছাড়াও, আপনি অন্যান্য জিনিস করতে পারেন যা আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নিতে সহায়তা করবে। আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে এমন ক্লাসগুলি নিয়মিত ব্যায়াম, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করে।