জিম একটি বিকল্প নির্বাচন

সৌভাগ্যবশত, পাওয়ার প্রশিক্ষণ কোন কম কার্যকর নয়, তবে অনেক বেশি আনন্দদায়ক এবং নারীর বিকল্প। তাদের সম্পর্কে এবং কথা।

1. নাচ

নাচ নিজেকে মেজাজ বাড়াতে এবং শরীরকে স্বরে আনতে একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার প্রিয় সংগীতের অধীনে শরীরটি সরানোর দ্বারা ওজন হারাতে অনেক বেশি আনন্দদায়ক। ফ্যাট কার্যকরভাবে অগ্নিকুণ্ড লোক rhythms অধীনে যায়, এবং গাধা পুরোপুরি গরম ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য সঙ্গে pulls আপ। সম্প্রতি, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যালে, যা সমস্ত পেশী জড়িত এবং প্রসারিত করে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। ফালা-প্লাস্টিকের আত্মবিশ্বাসের বিকাশের জন্য সহায়তা করে।

2. যোগব্যায়াম

আপনার শরীরকে স্বরে আনতে আরেকটি উপায়, যা সম্প্রতি অসাধারণ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। যোগব্যায়াম পুরোপুরি পেশী উন্নয়নশীল, যার অস্তিত্ব সম্পর্কে আপনি এমনকি সন্দেহ করতে পারেন না এবং সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখায়। কিন্তু এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে যোগব্যায়াম শুধু শেখার নয় যে এটি কীভাবে তার মাথার জন্য লেগটি নিক্ষেপ করতে পারে, এটি একটি জীবনধারা এবং একটি নির্দিষ্ট বিশ্বব্যাপী।

3. Pilates।

Pilates ব্যায়াম একটি সিস্টেম যা জিমকে শক্তিশালীকরণ এবং পেশীগুলিকে উন্নত করার ডিগ্রী অনুসারে নিকৃষ্ট নয়, তবে একই সাথে এটি সবচেয়ে নিরাপদ ধরণের ওয়ার্কআউট এবং কোনও বয়সের লোকেদের উপযুক্ত। Pilates, Pilates হয় যে তারা উভয় ফিটনেস ক্লাব এবং তাদের নিজস্ব উভয় বাড়িতে জড়িত হতে পারে।

4.Stretching.

একটি মহিলার জন্য এটি মার্জিত এবং নমনীয় হতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র, ক্লাস প্রসারিত করার ঘন্টা পুরোপুরি শরীরকে আরো কঠোর করতে সাহায্য করে, জয়েন্টগুলোতে চলমান হয়, এবং পেশী ইলাস্টিক হয়। প্রসারিত পেশী বিনোদন অবদান এবং ধ্যান একটি ধরনের ফর্ম।

5. সাঁতার

শরীরের জন্য সাঁতারের সমস্ত সুবিধার গণনা করা হয় না। এটি কার্যকরভাবে অত্যধিক বিদ্যুৎ লোডগুলির সাথে ওভারলোড না করে পেশীকে শক্তিশালী করে, অঙ্গবিন্যাসকে সংশোধন করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, শ্বাসযন্ত্রের বিকাশ ইত্যাদি। এটি সমুদ্রের মধ্যে বা পুলের মধ্যে কিনা, সাঁতারটি নিঃসন্দেহে সবচেয়ে সুন্দর ধরনের এক শারীরিক কার্যকলাপ.

শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি আনন্দ হওয়া উচিত, এবং যদি আপনি জিমের একজন ফ্যান না হন তবে আপনার শরীরকে যন্ত্রণা দেওয়া উচিত নয়। বিকল্পগুলির পছন্দটি প্রশস্ত, আপনি নিজের কাছাকাছি আছেন এমন নিজের কথা শুনুন, এবং ক্রীড়া একটি পরিতোষ আনতে হবে।