Arina Postnikov, "ATHIES" এবং "দ্বীপ" মধ্যে ভূমিকা পরিচিত, তার জীবনের পথ অনুসরণ করার চেষ্টা করছে। সত্য, কর্মসংস্থানের কারণে, শুধুমাত্র একটি সুস্থ খাওয়ার জন্য মেনে চলুন, তিনি সর্বদা পরিচালনা করেন না। কিন্তু এটা তাকে পাতলা হতে বাধা দেয় না। অভিনেত্রী তাদের গোপন সম্পর্কে বলেন।
আমি সঠিক খেতে চেষ্টা করি, কিন্তু আমি মিষ্টি ভালোবাসি : চকোলেট, কেক, বুন - এবং আমি এখনো এটি প্রত্যাখ্যান করতে পারছি না। ঠিক যেমন ফাস্টফুড খাওয়া পর্যায়ক্রমে। কখনও কখনও আমি শুধু খেতে সময় নেই, আপনি যেতে snack আছে। আমার শৈশব থেকে আমি দুধ পান করি না, আমি রুটি পছন্দ করি না। এটি বলা যেতে পারে, ল্যাকটোজ এবং গ্লুটেন-মুক্ত পণ্যগুলির জন্য আধুনিক ফ্যাশনের আগে। আমার জন্য, নিখুঁত খাদ্য সবুজ, শাকসবজি, মাছ, ফল, berries অনেক। কিন্তু এটা স্বপ্নে হয়। কি হবে "kinearm", আমরা জানি না যে তারা এনেছে না! অবশ্যই, যখন একটি সুযোগ আছে, আমি নিজেকে স্টোভ পর্যন্ত পেতে, নতুন রেসিপি চেষ্টা। কিন্তু এখন, দুর্ভাগ্যবশত, আমার কাছে কিছু রান্না করার সময় নেই, তাই এটি প্রায়শই আমাকে খাওয়ানো। (হাসি।)
ডায়েট - পাতলা হয়ে একটি খুব সন্দেহজনক প্রচেষ্টা । থিয়েটার ইনস্টিটিউটে, বেশ কয়েকটি মেয়ে ডিম ডায়েট ম্যাগাজিতে বসে ছিল, সর্বোচ্চ প্রোটিন এবং সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে। শুধু একটি ডিম শুধুমাত্র 79 ক্যালোরি রয়েছে। কিন্তু আমি এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল এনেছে দেখতে না। আমি ক্রেমলিন ডায়েট সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছি। কিন্তু আমি জানি না এটি কতটা কার্যকর। কিন্তু সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক পরিশ্রম একটি একেবারে প্রমাণিত পদ্ধতি।
আমি অনেক রান বিমানবন্দর থেকে বিমানবন্দর থেকে বিমানবন্দর থেকে গাড়িতে বিমানবন্দর পর্যন্ত। এখানে আমার খেলাধুলা। (হাসি।) তাই আরো প্রায়ই বাড়িতে বা হোটেলে করতে পারেন: squats, "প্ল্যানক"। সকালে আমি "পেটের জন্য ভ্যাকুয়াম" করি - যখন পেটটি সর্বাধিক শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়। যেমন একটি অবস্থান আপনি দশ সেকেন্ড ধরে রাখা প্রয়োজন। পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, কোমরটি আরও সূক্ষ্ম করে তোলে, শক্তির একটি জোয়ার দেয়। বসন্তে ফিরে এবং প্রেস scolding জন্য একটি বিশেষ চাকা কেনা। খুব শান্ত জিনিস। কিন্তু এমনকি আমি সবসময় করার সময় নেই।
"আমরা প্রায়ই বাড়িতে বা হোটেলে যাই: squats," প্ল্যানক "
ছবি: instagram.com।
চুল সব অভিনেত্রী একটি পৃথক ব্যথা হয়। । আমি ছাই ব্লন্ডের ভূমিকার জন্য আমি repainted ছিল, যার পরে আমি প্রায় আমার mane হারিয়ে। তিনি দীর্ঘদিন ধরে তার চুলকে চিকিত্সা করেছিলেন, ফলস্বরূপ, এটি কেবলমাত্র প্রাকৃতিক রঙের ক্রমবর্ধমান ছিল, যেমনটি তারা আবার repainted ছিল। নেটিভ নিম্ন Tagil থেকে আমাকে এবং চুল মাস্টার সংরক্ষণ করুন। আমার তিক্ত অভিজ্ঞতা থেকে, আমি সত্যিই "আমার" কসমেটিক্স খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, মাথার ত্বকের অনুসরণ করুন, মুখোশের সাথে চুল পুষ্ট করুন এবং ক্রমবর্ধমান শেষগুলি সঙ্কুচিত করুন। এবং যে সবচেয়ে সুস্থ চুল, অবশ্যই, unpainted হয়।
আমি সবসময় চোখ, ফ্যাব্রিক মাস্ক জন্য প্যাচ আছে । আমি ময়শ্চারাইজিং ছিদ্র, scrubs, আমি গ্রাইন্ডিং চেষ্টা করতে চান। কিন্তু পদ্ধতির পরে পুনর্বাসনের জন্য প্রায় এক সপ্তাহের প্রয়োজন হয় এবং আমার কাছে এত সময় নেই। একবার আমি ত্বকে ভিটামিনগুলি ছিঁড়ে ফেলার চেষ্টা করলে এটি দৃঢ়ভাবে নির্গত হয়। এটা করার জন্য, আমরা আমার রক্ত থেকে সিরাম তৈরি করেছি। কিন্তু এখন আমি মুখ ম্যাসেজ, FAIS ফিটনেসে খুব আগ্রহী ছিলাম। এটা সত্যিই কাজ করেছে. এবং তার পিছনে ভবিষ্যতে।
আমি কোরিয়ান প্রসাধনী ভালবাসা । জাদু প্রভাব একটি alginate moisturizing মাস্ক দেয়। মুখ - যেমন আপনি ছুটি থেকে ফিরে। হোম রেসিপি থেকে - অ্যালো মাস্ক। আমরা গাছপালা একটি টুকরা নিতে, চামড়া এবং পাতলা প্লেট মুখে রাখুন। পুরোপুরি moisturizes, টোন ঠান্ডা, প্রদাহ relieves।
আমি মেয়েরা পরামর্শ দিতে পারেন: নিজেকে indulge করতে ভুলবেন না। যাই হোক না কেন পাগল সময়সূচী হয় না। পতনের মধ্যে, ভিটামিন পান, আরো ঘুমাতে, ত্বকের যত্ন নিন এবং জীবন উপভোগ করুন!
Avocado-Burger.
ছবি: USSPLASH.COM।
Arina Postnikova থেকে পুতুল
Avocado-Burger। Creamy পনির, দুর্বলভাবে স্যালিং মাছ (তাজা কিনতে ভাল এবং রাতে এটি একটি ফ্রিজে, লবণ চিকিত্সা, লবণ চিকিত্সা), arugula, লেবু, avocado। Avocado অর্ধেক কাটা, আমরা হাড় মুছে ফেলুন, গর্ত মধ্যে পনির এবং মাছ রাখুন। লেবু রস ঢালাও, অরুসুলা রাখুন। খুব সুস্বাদু, সহজ এবং পুষ্টিকর!
পনির burract সঙ্গে স্ন্যাক। প্লেটের উপর আমরা সবুজ শাকসবজি, টমেটো, উপরের পনির রাখলাম, এটি "জুস" তে কাটা। Balsamic সস দ্বারা পড়ে। স্ন্যাক প্রস্তুত!
সাদাসিধা মাস্ক
তেল চুল মাস্ক। দ্রুত, নারকেল এবং জলপাই তেল মিশ্রিত করুন। চুলের উপর প্রয়োগ করুন, একটি টুপি রাখুন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা ঢেকে রাখুন। আদর্শভাবে এই মাস্ক দিয়ে বিছানায় যান এবং কিভাবে সকালে এটি ধুয়ে যায়। চুল আক্ষরিকভাবে সিল্ক হবে।
কয়লা মুখ মাস্ক। আপনি একটি চামচ জেলাতিন, অ্যাক্টিভেটেড কার্বন একটি ট্যাবলেট, একটি টেবিল চামচ একটি টেবিল চামচ প্রয়োজন হবে। কয়লা পাউডার মধ্যে ভিড়, একটি সিরামিক বাটি সবকিছু মিশ্রিত এবং মাইক্রোওয়েভ মধ্যে রাখা। ক্রিম উষ্ণ হতে হবে, কিন্তু গরম না। চোখের চারপাশে এলাকা ছাড়া পুরো মুখ প্রয়োগ করুন। দশ মিনিট পরে উষ্ণ পানি ধুয়ে ফেলুন।