কারণ: শীতকালীন
বিবর্তনের লক্ষ লক্ষ বছর ধরে, মানব দেহটি আবহাওয়ার অবস্থার সাথে এবং ঋতুগুলির পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে গবেষণা করেছিল। প্রকৃতপক্ষে, আমরা তাদের সমস্ত বংশধর যারা কুলিংয়ের প্রথম লক্ষণগুলিতে তাদের বিপাক পুনর্নির্মাণ শিখেছে। সংক্ষিপ্ত অন্ধকার দিন এবং দীর্ঘ রাতে শরীরটি চর্বি এবং শক্তি সঞ্চয় সংশ্লেষণের জন্য দায়ী হরমোনগুলি সংশ্লেষ করার একটি কারণ হিসাবে বোঝে। সুপারমার্কেট এখন ঘড়ির চারপাশে কাজ করে এবং শীতকালীন বাড়ীতে জোর করে না এবং হাইবারনেশনে পড়ে না, তবে যৌক্তিক আর্গুমেন্টগুলি দ্বারা প্রাচীন সেটিংস বাতিল করা যাবে না।
কি করো:
- প্রধান জিনিস একটি খাদ্য উপর বসা হয় না, তাই শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি এমনকি আরো সক্রিয় প্রয়োজন হতে শুরু করবে। ভাল একটি ন্যূনতম ক্যালোরি একটি আরামদায়ক অনুভূতি একটি আরামদায়ক অনুভূতি দিতে যে খাবার সঙ্গে এটি খাওয়া। মটরশুটি এবং অন্যান্য মটরশুটি, পুরু মসলাযুক্ত সূপ, তৈলাক্ত সমুদ্র মাছ সঙ্গে আদর্শ গরম উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- সভ্যতার কৃতিত্বগুলি ব্যবহার করুন যা রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলি অনুকরণ করতে এবং বসন্তের জন্য অপেক্ষা করছে "আনন্দিত"। অ্যালার্মগুলি, ভোরের অনুকরণ করা, ঠান্ডা নীল বর্ণালী এবং ভিটামিন ডি এর বাতিগুলি প্রচুর পরিমাণে চিকিৎসা অনুশীলনে নিজেকে প্রমাণিত করে।
কারণ: ক্রোম ঘাটতি
খাদ্য, বিশেষ করে মিষ্টি, বিশেষত মিষ্টি, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। একটি ঘন ঘন সমস্যা Chromium এর অভাব। এই উপাদানটি কার্বোহাইড্রেট এক্সচেঞ্জে জড়িত, গ্লুকোজ পারমিবিলিটি উন্নত করা - শক্তির মূল উৎস। Chromium এর অভাবের সাথে রক্ত থেকে পুষ্টিগুলি কোষে যেতে পারে না, যার ফলে, দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য ক্ষুধা বাড়িয়ে তোলে।
কি করো:
- প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করে এবং ম্যাক্রো কন্টেন্টের জন্য রক্ত পরীক্ষা করে এবং উপাদানগুলি ট্রেস করে।
- ক্রোমিয়ামের অভাব, বিয়ার খামির, ডিম, বাদাম, লিভার, সলিড পনির ব্যবহার করা যেতে পারে।
অ স্লিপ প্রায়ই ক্ষুধা একটি ধারনা provokes
ছবি: pexels.com।
কারণ: অ লাজুক
ঘুমের অভাব, সেইসাথে অন্যান্য ধরনের চাপ (আমরা অত্যধিক শারীরিক ব্যায়াম, supercooling, স্নায়বিক চাপ লিখতে হবে) Cortisol স্ট্রেস হরমোন বর্ধিত উত্পাদন উদ্দীপিত। সংক্ষিপ্ত দূরত্বে, এটি এমনকি ভাল - শরীরকে উত্সাহিত করতে এবং সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করে। যাইহোক, ঘুমের অভাবের কয়েক দিন, সেইসাথে দীর্ঘস্থায়ী চাপ, নীতির মধ্যে শরীরটি ভারসাম্য এবং অন্যান্য হরমোন পরিবর্তন করার জন্য কর্টিসোলের কর্মের অধীনে তৈরি করে। বিশেষ করে, লেপ্টিনের সংশ্লেষণটি সম্পৃক্ততার জন্য দায়ী, এবং দুর্ভিক্ষের হরমোন স্তরটি হ্রাস পেয়েছে, এর বিপরীতে, এটি বৃদ্ধি পায়।
কি করো:
উচ্চ মানের ঘুম সুখী এবং সুস্থ জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আপনার প্রয়োজন হয় যে সব আপনার বিছানায় আপনার বৈধ 7-8 ঘন্টা ব্যয় করা হয়। এবং সিরিয়াল এবং চকোলেট অপেক্ষা করুন।
কারণ: অনেক লবণ
শরীরটি ক্রমাগত খাদ্যের জন্য জিজ্ঞাসা করছে, খাদ্যটি নিজেই লুকিয়ে রাখতে পারে। প্রধান সন্দেহভাজন salted এবং মসলাযুক্ত খাবার, পাশাপাশি মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় হয়।
কি করো:
- আপনার দৈনন্দিন খাদ্য কত লবণ গণনা। রাশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় প্রতিদিন সোডিয়াম ক্লোরিনের 5 গ্রামের বেশি ব্যবহার করার সুপারিশে দৃঢ়সংকল্পবদ্ধ (তুলনামূলকভাবে, রাশিয়ার একটি সাধারণ বাসিন্দা দুই গুণ বেশি খায়)।
- দয়া করে মনে রাখবেন যে লবণটি প্রায়ই এমন পণ্যগুলিতে লুকানো থাকে যা salns বলে মনে হয় না। প্রায়শই এটি শুষ্ক তৈরি করা breakfasts, রুটি, সব ধরণের আধা সমাপ্ত পণ্য, সসেজ, কুকি, টিনজাত খাদ্য।
শরীরটি ক্রমাগত খাদ্যের জন্য জিজ্ঞাসা করছে, খাদ্যটি নিজেই লুকিয়ে রাখতে পারে
ছবি: pexels.com।
কারণ: ডিহাইড্রেশন
এটা কোন গোপন নয় যে তৃষ্ণার্ত প্রায়ই ক্ষুধা অধীনে মুখোশ হয়। এই ক্ষেত্রে, ঘন ঘন খাবারের পরেও এটি বিরক্ত হতে পারে, তবে দ্রুত পাস হয়, এটি কেবলমাত্র এক বা দুটি চশমা পানির বা ভেষজ চা পান করার যোগ্য।
কি করো:
- পানীয় মোড ট্র্যাক রাখুন। তরল জন্য প্রয়োজনীয়তা আবহাওয়া এবং শারীরিক কার্যকলাপ উপর নির্ভর করে, কিন্তু গড়, শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রাম 30 মিলি জল।
- লবণ খরচ, শক্তিশালী চা এবং অন্যান্য ডায়রিয়ারিক পণ্য কমানো।
কারণ: শীঘ্রই মাসিক
প্রধান মহিলা হরমোনগুলির একটি স্তর - এস্ট্রোজেন - ক্রমাগত চক্রের সময় ক্রমাগত হ্রাস পায়। Ovulation, তার শিখর ঘনত্বের দিনে, এবং আমরা আর খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে পারি না। কিন্তু ঋতুস্রাবের শুরুতে কাছাকাছি, এস্ট্রোজেনের স্তরটি সর্বনিম্ন, উত্তেজনাপূর্ণ উত্তেজনাপূর্ণ ক্ষুধা নিয়ে আসে।
কি করো:
গত সপ্তাহে, চক্রটি মেনুতে একটি শীট সবুজ শাক, ব্রান এবং লেবুগুলি অন্তর্ভুক্ত করে - এই পণ্যগুলি হরমোনাল ব্যাকগ্রাউন্ডটি স্থির করে।
তাজা বাতাসে একটি দীর্ঘ হাঁটার শরীর দয়া করে: গড় তীব্রতা কার্যকরী শারীরিক পরিশ্রম ক্ষুধা আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। এবং পরে, আপনি একটি পরিষ্কার বিবেক সঙ্গে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
কারণ: prediabet.
ক্ষুধা বৃদ্ধির অনুভূতি - ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের বিরক্তিকর উপসর্গগুলির মধ্যে একটি। এই রোগটি, যা গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে পারে না এবং এটি শক্তির সাথে এটি সরবরাহ করতে পারে না, এবং পালস আবার ক্ষুধার্ত অনুভূতি সক্রিয় করার জন্য আবার মস্তিষ্কে পাঠানো হয়।
কি করো:
- নির্ণয়ের নির্দিষ্ট করুন - থেরাপিস্ট অবশ্যই একটি গ্লুকোজ-ভারবহন পরীক্ষা (ল্যাবরেটরি রক্ত পরীক্ষা) নির্ধারণ করবে।
- অ্যাডিপ্রোজ টিস্যু শতাংশ হ্রাস করুন: তার বড় পরিমাণ, বিশেষ করে কোমর এলাকায় সংশ্লেষিত, ইনসুলিন প্রতিরোধের উচ্চ ঝুঁকি নিয়ে যুক্ত।