Spinach.
এই কম ক্যালোরি ঘাস শুধুমাত্র 23 কিলোগ্রাম 100 গ্রাম, কিন্তু এটি খুব দরকারী। আপনি যদি প্রায় 150 গ্রাম স্পিনে খান তবে আপনি দৈনিক লোহার হার, ভিটামিন এ, কে, বিটা-ক্যারোটিন নিশ্চিত করতে পারেন। সেখানে স্পিনচ, পিপি, ই, এন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, অ্যাসকরবিক এসিড, সেলেনিয়াম এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান রয়েছে।
বসন্ত গার্নিশ
উপকরণ: 500 গ্রাম স্পিন, মাখন, ক্রিম, লবণ, মরিচ, জায়ফল।
রন্ধন প্রণালী: Spinach পাতা ভাল এবং শুষ্ক কাগজ তোয়ালে কুঁচকে। একটি প্যান মধ্যে মাখন দ্রবীভূত করা। শেয়ার করুন Spinach। যত তাড়াতাড়ি পাতা অনুমোদন শুরু, কিছু ক্রিম ঢালাও। আলোড়ন, লবণ, মরিচ, জায়ফল যোগ করুন। অনুরোধে, পাশের ডিশটি কঠিন পনির দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে।
স্পিনিচ খোলা পাই
উপকরণ: Puffing Puffwindless মালকড়ি, 400 গ্রাম স্পিন, 2 ডিম, কঠিন পনির 100 গ্রাম, জলপাই তেল, 1 কাপ দুধ, লবণ।
রন্ধন প্রণালী: টেস্ট শীট বেকিং ফর্ম উপর রোল। বন্যার আটা এবং মালকড়িটি হ'ল যাতে পিষ্টকটি উচ্চ প্রান্ত ছিল। ডিম 200 মিলি মিলি দিয়ে বীট। স্পিনিচ এর পাতা, দুধ দিয়ে ডিম, 3 টেবিল যোগ করুন। আমি। জলপাই তেল. লবণ. PIE মধ্যে ঢালা শুরু। উপরে থেকে grated পনির সঙ্গে স্প্রেড। চুলা 40 মিনিটের জন্য রাখুন, 180 ডিগ্রী উত্তপ্ত।
স্পিনিচ খোলা পাই
ছবি: pixabay.com/ru।
Cheremha.
এই উদ্ভিদ বিশেষ করে এপ্রিল-মে মাসে দরকারী। এতে ভিটামিন সি (প্রায় 100 মিলিএর 100 গ্রাম), ভিটামিন এ, বি, অপরিহার্য তেল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - Lysozyme, যা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক বলে মনে করা হয়।
একটি রুক্ষ সঙ্গে পনির পাস্তা
উপকরণ: 150 গ্রাম কঠিন পনির, 2 ডিম, ½ cerema এর beam, sourma, mayonnaise, লবণ, মরিচ।
রন্ধন প্রণালী: বেয়ার ডিম। অবাক হয়ে খুব সূক্ষ্মভাবে কাটা এবং লবণের সাথে গ্রাস করা হয় যাতে সে রস দেয়। একটি অগভীর grater উপর পনির grate। Mayonnaise সঙ্গে খামির ক্রিম মিশ্রণ। সমস্ত উপাদান সংযুক্ত, লবণ এবং মরিচ।
একটি রুক্ষ সঙ্গে পনির পাস্তা
ছবি: pixabay.com/ru।
একটি cerema সঙ্গে সালাদ
উপকরণ: আবদ্ধ, 2 cucumbers, 2 boiled boiled ডিম, sour ক্রিম, পার্সলে কয়েকটি twigs, লবণ।
রন্ধন প্রণালী: প্রধান কাটা, কাটা ডিম, cucumbers - অর্ধেক রিং। সমস্ত সংযোগ, লবণ, খামির ক্রিম পূরণ করুন এবং parsley সঙ্গে ছিটিয়ে।