সুতরাং এটি মুখের wrinkles এবং সাসপিন্ডার সম্পর্কে চিন্তাভাবনার একটি সেটের ফলে এটি সক্রিয় হয়, যার সাথে এটি করা সম্ভব নয়, আপনার মুখটি কেবল পাঁচ মিনিটের দিনে অর্থ প্রদান করে। মুখের পেশী এর ibics শিল্পী কার্যক্রম সঙ্গে যুক্ত মানুষের ধ্রুবক অভ্যাস। বক্তৃতা পরিষ্কারভাবে এবং বুদ্ধিমান শব্দ করার জন্য, পাশাপাশি আবেগ সঠিক স্থানান্তর করার জন্য, মুখের পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে।
আপনি কি এমন কিছু বলেছেন যে আপনি কিছু বলছেন এবং আপনার সাথে একাধিকবার বা বিক্ষুব্ধ বলেছেন? অথবা মুখে অনিচ্ছাকৃতভাবে "ছোঁয়া"? মুখের যন্ত্রপাতি সবচেয়ে উন্নত পেশী যথেষ্ট নয়। পেশী সেটের বিকাশের জন্য ব্যায়াম, আমি কেবল কয়েকটি দিতে হবে যা অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হবে না এবং আপনি অন্য কিছু করার সময় সময়টি সম্পাদন করতে পারেন।
1. LOB.
দৃঢ়ভাবে আপনার ভ্রু বাড়াতে, যেমন আপনি খুব বিস্মিত হন। 25 পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম ভালভাবে কপালের অলস পেশী কাজ করতে সাহায্য করে, যাতে চামড়া তার চোখে "ঝুলন্ত" না।
2. চোখ
শ্বাস প্রশস্ত, চোখ খুলুন, আবার অবাক করে দিচ্ছে, এবং 3 সেকেন্ডের জন্য এমন একটি রাষ্ট্রের মধ্যে বিলম্ব, তারপর শিথিল করা, চোখের বন্ধ না করেই শিথিল করা। 10 পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম চোখ একটি বৃত্তাকার পেশী হিসাবে কাজ করছে, যা তাদের আকার এবং আকৃতির জন্য দায়ী।
3. নাক
নাকের পেশীগুলিকে আঘাত কর, ঠোঁটের নিচে nostrils টান, তারপর তাদের শিথিল করা। 10 পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামটি নাক পেশী স্বন বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা সময়ের সাথে সাথে ফর্মটি হ্রাস করে এবং প্রসারিত করে। এবং যাতে নাকের উপর যতটা সম্ভব wrinkles আছে, এটা সব সময়ে wrinkled না ভাল।
4. গাল
গালগুলি এবং তাদের মধ্যে "distilling" এবং পাশ থেকে পাশ থেকে পাশ এবং একটি বৃত্তে inflate। 10 পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামটি সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলির মধ্যে একটিকে টানতে সহায়তা করে, কারণ গালগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং বোর হয়ে যায়।
5. লুবা
"কিস" তে আপনার ঠোঁটগুলি সঙ্কুচিত করুন এবং এই অবস্থানে তাদের সর্বাধিক বিকল্পভাবে বামে, ডান, উপরে এবং ডাউন করুন। 10 পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামটি মুখের একটি বৃত্তাকার পেশী হিসাবে কাজ করছে এবং "কোণের নিচে" এর প্রভাব এড়াতে সহায়তা করে।
6. চিবুক
নীচের চোয়ালটি টেনে আনুন এবং নাকের টিপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে নীচের ঠোঁটটি টানুন। 15 পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম দ্বিতীয় চিবুক tightens, এবং নীতিগতভাবে তার চেহারা প্রতিরোধ করে।
7. ঘাড়
আপনার কাঁধ সোজা করুন এবং, তাদের উত্থাপন ছাড়া, সম্ভব ঘাড় বন্ধ করুন, তারপর শিথিল। 10 পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করে, ত্বক স্বন বৃদ্ধি এবং অঙ্গবিন্যাস আরো মার্জিত করে তোলে।
আপনি দেখতে পারেন, সমস্ত ব্যায়াম execution জন্য সহজ এবং সুবিধাজনক, এমনকি যখন আপনি অন্যান্য বিষয়গুলিতে নিযুক্ত হন, পাশাপাশি বয়স সম্পর্কিত কিছু জন্য উপযুক্ত।