জনপ্রিয় অভিনেত্রী আনা স্নাতকিনা সম্প্রতি তার ওজন কমানোর গল্প ভাগ করেছেন। ভক্তদের জন্য একটি বিস্ময় ছিল যে প্রত্যেক মহিলার জন্য এই কঠিন, একজন সহকর্মী সের্গেই বেজরুকভ তাকে সাহায্য করেছিলেন।
মেয়েটি তার মতে, স্কেলগুলির পরিসংখ্যানের তুলনায় অস্বস্তি অনুভব করতেন না। মনে রাখবেন, তিন্দির ওজন 62 কেজি ছিল। 168 সেন্টিমিটার বৃদ্ধির সাথে। Bezrukov "তার চোখ খোলা" Anna, বলছে যে তিনি কয়েক কেজি আঘাত করবে না। Snatkin একটি খাদ্য উপর বসতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কয়েক বছর ধরে, অভিনেত্রী পশু প্রোটিন ব্যবহার করে না এবং কিছুই না, সূক্ষ্ম অনুভব করেন।
আনা নিয়ে অসম্মতি করা অসম্ভব - প্রধানত উষ্ণ খাবারগুলির মধ্যে থাকা ডায়েটটি আদর্শ বিবেচনা করা যেতে পারে। আমরা আপনাকে একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য অন্য কোন পদক্ষেপ নিতে হবে তা আমরা আপনাকে বলব।
সপ্তাহের কোমর বা পোঁদকে হ্রাস করার জন্য টাইট ডায়েটের উপর বসতে হবে না, কেবল আপনার ডায়েটটি পর্যালোচনা করুন। আমরা একটি সপ্তাহের জন্য একটি আনুমানিক মেনু এবং আরও কয়েকটি দরকারী টিপস অফার করি।
সব প্রাকৃতিক অগ্রাধিকার দিতে
ছবি: www.unsplash.com।
দিন 1:
এই দিন সবজি বলা যেতে পারে। আপনি কাঁচা এবং উঁচু, বেকড সবজি উভয় ব্যবহার করতে পারেন। এটা সম্পূর্ণরূপে মাংস, পনির, রুটি এবং দুধ দ্বারা নির্মূল করা উচিত। চা এবং জল পানীয় থেকে অনুমতি দেওয়া হয়।
# 2 দিন:
উষ্ণ মাংসের অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু লাল নয়, কিন্তু হাঁস-মুরগি বা খরগোশের মাংস। তিন খাবারের মধ্যে বিভক্ত। পানীয় থেকে আবার আদা চা এবং জল।
# 3 দিন:
সারা দিন আমরা additives ছাড়া কিছু ফল এবং কম চর্বি দই খাওয়া। আমরা উদ্ভিজ্জ দুধ, চা এবং জলের উপর কফি পান করি।
# 4 দিন:
"স্যুপ" দিন - সারা দিন আপনি এক বা ভিন্ন সূপ খান। ব্রেকফাস্টের জন্য, হালকা স্যুপটি বেছে নিন, উদাহরণস্বরূপ, একটি মুক্তা, দুপুরের খাবারের মধ্যে আপনি আরো সমৃদ্ধ সঙ্গতির সাথে যেতে পারেন - বোরস, ডিনারে আমরা আপনাকে মাংসের বীজগুলিতে হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ প্রস্তুত করার পরামর্শ দিই। কফি খনিজ জল প্রতিস্থাপন।
# 5 দিন:
মাছ দিন এবং সবজি। আবার, ২50 গ্রামের তিনটি অভ্যর্থনা জন্য সবজি একটি গরুর মাংস সঙ্গে উষ্ণ মাছ অংশ ভাগ। সবাই. কফি এবং চা থেকে কেফির পক্ষে প্রত্যাখ্যান করা উচিত।
# 6 দিন:
এই দিনটি সক্রিয় করুন: সকালে চার্জিংয়ের সাথে শুরু করুন, তারপরে একটি ছোট জগ পূরণ করুন অথবা পুলটিতে যান। আপনি এমনকি ব্রেকফাস্ট জন্য একটি সহজ croissant সামর্থ্য, কিন্তু দুই টুকরা বেশী না। উষ্ণ উপাদান গঠিত কোন থালা চয়ন করুন।
ফ্রাই কিছুই চেষ্টা করুন
ছবি: www.unsplash.com।
# 7 দিন:
আমরা চার্জ অবিরত, হুপ যোগ এবং 40 বার প্রেস সুইং সুইং, কিন্তু প্রথমে আপনি যেমন ব্যায়াম কোন contraindications আছে তা নিশ্চিত করুন। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য আদা যোগ সঙ্গে রান্না করা সবজি চয়ন করুন।