কোন ব্যাপার আপনি খেলা খেলতে কত সময় এবং স্থান আছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি একটি 5-মিনিটের প্রশিক্ষণও সোফা উপর মিথ্যা তুলনায় শরীরের জন্য আরো দরকারী, কিন্তু একটি ক্ষুদ্র অ্যাপার্টমেন্টে এমনকি squats বা বার মধ্যে দাঁড়ানো বা দাঁড়ানো।
Sneakers এবং ফর্ম
Pajamas মধ্যে ক্রীড়া অধিকার আউট কাজ করার প্রলোভন মহান, কিন্তু যদি আপনি workout পরিকল্পনা, এবং একটি ছোট চার্জ-প্রসারিত না, ক্রীড়াবিদ না করতে পারেন না। গোড়ালি এবং ভাল মেঝে লেপ ক্লাচ জন্য নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য sneakers প্রয়োজন হয়। সাদাসিধা তুলো বিপরীত, সিন্থেটিক ফ্যাব্রিক তৈরি বিশেষ ক্রীড়া টি শার্ট, পুরোপুরি আর্দ্রতা এবং তাপ অপসারণ - এবং তাই আপনি আর এবং আরো দক্ষতার সাথে করতে পারেন। যদি পরিকল্পনাগুলি নিবিড় হিট প্রশিক্ষণ, এবং ভাল স্তন সমর্থনের জন্য স্পোর্টস স্কোনটি কার্যকর হয়। যাইহোক, একটি সুন্দর ফর্ম প্রশিক্ষণের জন্য একটি মহান প্রেরক, এবং এটি ব্যবহার করা প্রয়োজন।
ফিটনেস রগ
নিরাপত্তা সব উপরে, তাই, কার্পেট বা laminate সঙ্গে যোগাযোগ সঙ্গে আপনার হাঁটু যন্ত্রণা না দয়া করে। সার্বজনীন এবং মোটামুটি আরামদায়ক বিকল্পটি 4-5 মিমি বেধ দিয়ে স্বাভাবিক পলিপ্রোপ্লিন ফিটনেস মাদুর হবে। যোগ এবং Pilates ক্লাস জন্য ঘন স্টিকি স্তর ম্যাটের চেয়ে আরো সুবিধাজনক।
Dumbbells বা মেডবল
বোঝা দিয়ে প্রশিক্ষণ - একবার নিজের শরীরের পেশী ত্রাণ দেখতে একবার একমাত্র উপায়। এবং ভারী সিমুলেটরগুলি সাধারণ dumbbells বা একটি ছোট কিন্তু sweaty fitball বল এখানে হারানো হয়। তাদের ব্যবহারের জন্য বিকল্পগুলি আপনি কল্পনা করতে পারেন এবং প্রজেক্টের সাথে কার্যকর ব্যায়াম প্রস্তুতির কোনও স্তরের জন্য সেখানে রয়েছে। একমাত্র জিনিস যা চিন্তা করা উচিত তা হল অগ্রগতির ভিত্তিতে বা বহুমুখী 1-2 কিলোগ্রাম শেলের বিপরীতে ওজনযুক্ত এজেন্টগুলির একটি সেট দিয়ে ডাম্ববেল কিনতে হয়।
ফিটনেস রাবার ব্যান্ড
সর্বাধিক কম্প্যাক্ট ক্রীড়া প্রজেক্টটি মনোনয়নে "সর্বাধিক সর্বজনীন" তেও জয়লাভ করেছে। গাম-শক শোষকগুলির সাথে, আপনি হাতের পেশী, ব্যাক, নিতম্ব এবং পোঁদ এবং একটি অসীম একাধিক বিকল্পগুলিতে কাজ করতে পারেন। প্রধান বিষয় হল রাবার ব্যান্ডের একটি সর্বোত্তম কঠোরতা নির্বাচন করা বা অবিলম্বে বিভিন্ন প্রতিরোধের সাথে শক শোষকগুলির একটি সেট কিনুন।
স্মার্ট স্কেল
আধুনিক পরিবারের স্কেলগুলি কেবল শরীরের ওজন নির্ধারণ করতে সক্ষম নয়, বরং এর রচনাটিও: কতজন পেশী, চর্বি এবং পানিতে লুকিয়ে থাকে। একটি নিয়ম হিসাবে, "স্মার্ট স্কেলগুলি" এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে যা আপনার ডেটা সংরক্ষণ করবে, শরীরের পরিবর্তনগুলি নিরীক্ষণ করবে এবং regress নোট যদি সুপারিশ করে। যাইহোক, শরীরের গঠনটি ওজনের চেয়ে অনেক বেশি উদ্দেশ্যমূলক নির্দেশক, এবং এই ধরনের স্কেলগুলি নিয়মিত ক্রীড়াগুলির জন্য একটি চমৎকার প্রেরক।