২017 সালে, একটি গবেষণায় পরিচালিত হয়েছিল, যা দেখিয়েছিল: যারা মাত্র দুই দিনের মধ্যে পড়ে না, তারা পরীক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যের হার মেনে চলার চেয়ে কম আকর্ষণীয় দেখেছিল। ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে ডাক্তাররা কথা বলে এমন নয়। খারাপ ঘুমের মাত্র এক রাতে অন্ধকার চেনাশোনা, ভীত বয়স, ফ্যাকাশে চামড়া, বালিশ থেকে ট্রেস এবং হর্ন লেয়ারের পিলিংয়ের আকারে আপনার মুখকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রথমত, আপনি বুঝতে হবে যে ঘুমের সময় আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করা হয়। ঘুমের সময়, ত্বকের রক্ত প্রবাহ বাড়ছে, কোলাজেন উৎপাদনটি উদ্দীপিত হয় - স্থিতিস্থাপকতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন ত্বক। ত্বকে শিথিল করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল:
মোড পালন
আপনার ত্বকের জন্য সেরা শুরু এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্নের জন্য প্রতি রাতে প্রস্তাবিত সংখ্যাটি বিশ্রাম করা। আপনার ত্বকের জন্য খারাপ ঘুমের পরিণতিগুলি অসংখ্য এবং উল্লেখযোগ্য - দ্রুত সুপরিণতি থেকে ক্ষত নিরাময় হ্রাস করা। গড়, আপনি 7-9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। আপনি কত দ্রুত ঘুম দেখতে একটি পোর্টেবল ফিটনেস ট্র্যাকার সঙ্গে আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে পারেন।
আপনি দৈনিক প্রসাধনী করা হলে, আপনি আরো মনোযোগ দিতে হবে cleansing
ছবি: USSPLASH.COM।
ধোয়া ভুলবেন না
দিনের মধ্যে, ধুলো সংমিশ্রণ, যা ছিদ্র মধ্যে settles, SEM সঙ্গে মেশানো। একটি নরম টুল দিয়ে পরিশোধন চর্বি দ্রবীভূত করতে এবং ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে এটি অপসারণ করতে সহায়তা করে, যা ছিদ্র ঘড়ি প্রতিরোধ করে। এবং আপনি দৈনিক প্রসাধনী করা হলে, পরিষ্কার এমনকি আরো মনোযোগ প্রয়োজন। সুইংিংয়ের সময়, মাস্কারা শুষ্ক চোখকে ঠাট্টা করে, তার শুষ্কতা সৃষ্টি করে, স্বন ক্রিমটি ঘাম ড্রপ এবং ড্রি দিয়ে মিশ্রিত হয়, পৃষ্ঠের উপর লবণ রেখে যায়।
ময়শ্চারাইজিং ক্রিম এবং পান পানি ব্যবহার করুন
গরম বায়ু আর্দ্রতা হ্রাস করে, কারণ ত্বকে থেকে দ্রুত আর্দ্রতা কি evaporates। এটিকে প্রতিরোধ করার জন্য, একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিমের আকারে একটি বহিরাগত বাধা সাহায্য করতে পারে: এটি ত্বকে আর্দ্রতা রাখতে এবং প্রসাধনী পরবর্তী অ্যাপ্লিকেশনের পরবর্তী অ্যাপ্লিকেশনের জন্য হর্ন লেয়ারের ফ্লেক্সগুলি রাখতে সহায়তা করে। আরো সম্পৃক্ত পণ্য পেতে, রাতের মাস্কটি চেষ্টা করুন অথবা ত্বকে তেল প্রয়োগ করুন। এছাড়াও, পানি পান করতে ভুলবেন না - এটিতে লেবু রস যোগ করুন অথবা দৈনিক তরল হারটি পূরণ করতে berries কাটা সহজ।
গরম বায়ু আর্দ্রতা হ্রাস, কারণ আর্দ্রতা চামড়া থেকে দ্রুত evaporates কি কারণে
ছবি: USSPLASH.COM।
পিছনে ঘুম বা একটি বিশেষ pillowcase ব্যবহার করুন
এটি যৌক্তিক যে ত্বকের জন্য ঘুমের সময় আপনার মুখের অবস্থান আপনার মুখের অবস্থান। একটি রুক্ষ তুলো পৃষ্ঠ উপর ঘুম চামড়া জ্বালা হতে পারে। যখন আমরা জাগরণের সময় যা করি তার কারণে সর্বাধিক wrinkles উত্থাপিত, পেট বা পক্ষের ঘুমের ফলে মুখ এবং বুকে উপর wrinkles উঠতে পারে। এই সমস্যার একটি সহজ সমাধান ফিরে ঘুমাতে হয়। কিন্তু আপনি যদি অন্য ঘুমের পোজে ভোট দিতে না পারেন তবে রেশম বা সাটিনতে তুলো pillowcase প্রতিস্থাপন করুন। এটি প্রতি সপ্তাহে পরিবর্তন করুন - বিছানা পট্টবস্ত্রের উপর জমায়েত ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা সম্পর্কে আমাদের উপাদানটি পড়ুন।
মাথা ওঠান
এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে মাথার উত্থানটি নাক থেকে স্নাতক, এসিড রিফ্লাক্স এবং স্রাবের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে - আপনার ঘুমের গুণমানকে ব্যাহত করতে পারে এবং সেইজন্য আপনার ত্বক। উপরন্তু, এই অবস্থানটি চোখের নীচে ব্যাগ এবং চেনাশোনাগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং রক্তের ক্লাস্টার প্রতিরোধ করে। শুধু মাথা অধীনে একটি পাতলা দ্বিতীয় বালিশ করা বা ফ্লাইটের জন্য আপনার প্রিয় বালিশ নিতে হবে।
অন্ধকারে ঘুমানো
রাতারাতি পর্দা বন্ধ করুন - ঘন টিস্যু থেকে বিকল্পগুলি নির্বাচন করুন, যা হালকা মিস করে না। মেলানিনের উন্নয়নে এই কারণটি অন্ধকারে রয়েছে। প্লাস আপনি সূর্যের প্রথম রশ্মি থেকে জেগে উঠবেন না, যা এখন আগে দাঁড়িয়েছে। পর্দার উপর closers স্থাপন করা ভাল, যাতে তারা আপনার এলার্ম আগে 5-10 মিনিট আগে স্প্ল্যাশ আছে।