আপনি সকালে ভাঙ্গা মনে করেন? হ্যাঁ, 30 পরে অ্যালার্ম ক্লিনিকে জেগে উঠুন - একটি অসহনীয় কাজ ... শুধু! মামলাটি বয়সে নয়: এটি সম্ভব যে সমস্যাটি বাড়ির সেটিংসে রয়েছে। আমরা কি পরিবর্তন করতে জানি।
আরামদায়ক বিছানা
আপনি যদি এখনও সোফাতে ঘুমাবেন, এবং একটি অস্থির চিকিত্সা গদি সঙ্গে একটি প্রশস্ত বিছানা না, এটা জ্বালা সঙ্গে জেগে উঠতে বিস্ময়কর নয়। একটি আরামদায়ক বিছানা বাহিনী দ্রুত পুনরুদ্ধারের একটি গ্যারান্টি। একটি উচ্চ মানের গদি উপর অর্থ অনুশোচনা করবেন না, প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে উপযুক্ত কঠোরতা এবং বিছানা লিনেন একটি বালিশ।
এলার্ম ঘড়ি সঠিক ইনস্টল করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
স্মার্ট এলার্ম ঘড়ি
আপনার স্মার্টফোনে বুদ্ধিমান সংকেত ফাংশন মনে রাখবেন। জাগরণের সময়টি ইনস্টল করুন এবং গ্যাজেটটিকে বিশ্বাস করুন - লিফটের 10-15 মিনিট আগে, এটি ধীরে ধীরে সুরের ভলিউম বৃদ্ধি করতে শুরু করবে, যাতে আপনি ধীরে ধীরে জেগে উঠতে পারেন এবং শাটডাউন অনুসন্ধানে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন না। বোতাম। সঠিকভাবে ঘুম না, বিছানা থেকে পৃষ্ঠের উপর ফোনটি সরাইয়া সেট করুন।
গরম যুদ্ধ
সম্পূর্ণ ব্যাটারি শক্তি অন্তর্ভুক্ত ঘুম দিতে হবে না। আপনি শুষ্ক মুখ এবং নাক থেকে রাতে ঘুম থেকে জেগে উঠতে এটি বিস্ময়কর নয়। শয়নকাল আগে, ব্যাটারি আর্দ্র টয়লেট রাখুন - আর্দ্রতা ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত হবে এবং ঘরে আর্দ্রতা শতাংশ বৃদ্ধি করবে। বায়ু একটি humidifier কিনতে ভাল এবং সকালে বেডটাইম এবং কমলা তেল বা bergamot আগে জল থেকে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল কয়েক ড্রপ যোগ করা ভাল। শরীর পুরোপুরি গন্ধ স্মরণ করে, তাই এটি তাদের এবং পরবর্তী পদক্ষেপের মধ্যে একটি স্থায়ী সমিতি গঠন করবে - একটি বর্জ্য বা জাগরণ।
28 এর উপরে তাপমাত্রা - সেরা ধারণা নয়
ছবি: USSPLASH.COM।
মৃদু আলো
কয়েক বছর আগে, অস্বাভাবিক গ্যাজেট বাজারে হাজির হয়েছিল, যা অ্যালার্ম এবং রাতের আলোকে ফাংশন মিলিত হয়েছিল। জাগরণের আগে অর্ধেক ঘন্টা আগে, ডিভাইসটি আলোর ক্ষমতা যোগ করতে শুরু করে যাতে শীতকালে এমনকি আপনি সূর্যালোক থেকেও জেগে উঠেন, যদিও অনুকরণ হিসাবে। আমরা আপনাকে দেখার জন্য উপদেশ!
এবং কিভাবে আপনি জেগে উঠবেন? আপনি কি জাগরণ সহজ করতে গোপন আছে?