তার যুবক ইন অনভিজ্ঞতার কারণে আমি খাদ্য বিভিন্ন ধরণের resorted । কিন্তু এই একটি পদ্ধতি নয়। কারণ, আপনি জানেন যে, কোনও ডায়েট চাপ রয়েছে: আগামীকাল আমি ওজন হারিয়ে ফেলেছি - আগামীকাল পরের দুই মাপের মধ্যে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। অনেকে প্রায়শই একই ওজন হ্রাস কৌশলটিকে "খাওয়া না" বলে মনে করে। কিন্তু এই পেট এবং আরও পরিণতি বিয়োগ। এটি সতর্ক করার আগে এটি অসম্ভব, এটি আপনার নিজের উদাহরণে এটি সম্পর্কে বলা সহজ। আমি peritonitis ছিল। তার ঘটনার কারণগুলি সমৃদ্ধ সময়সূচী, নিয়মিত inacrets এবং বিশ্রামের অভাব ছিল, তাই আরো খাদ্য এবং ক্ষুধা ছিল।
আমি যেমন একটি নীতি আছে - আমি প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া : ব্রেকফাস্ট, স্ন্যাক, লাঞ্চ, স্ন্যাক, ডিনার। এমনকি যদি, ছোট ঘুমের পরও, আমাকে বিমানবন্দরে যেতে হবে, আমি এই মোডে মেনে চলি। আপনি ক্রমাগত খেতে হবে। স্বাভাবিকভাবে কাজ চালিয়ে যেতে স্বন বজায় রাখা প্রয়োজন। আমার জন্য খাবার লাল আপেল হয়। আমি সব সময়ে আমাকে টান না। আমি বরং স্ব-অনুগামী হবে। যদি আপনি আমাকে একটি হেরিং দেখান, এটি আরও বেশি বিপজ্জনক হবে।
পেশাগতভাবে খেলা আমি অনুশীলন না, কিন্তু আমি সবসময় নাচ ছিল । একই সময়ে, আমি অনেক কিছু চেষ্টা করেছি: থাই বক্সিং, এবং বিভিন্ন সিমুলেটর, এবং জগিং এবং পাওয়ার লোড উভয়ই। এই অর্থে, আমি বিভিন্ন জাতি, একটি monotonous খেলাধুলা আমাকে annoges। এখন, উদাহরণস্বরূপ, আমি পুলের একটি আকাশে জড়িত এবং প্রসারিত করছি। আমি সাধারণত জলের মধ্যে করতে চাই, কারণ এটি আরো আরামদায়ক, আপনি আপনার ওজনের সাথে একচেটিয়াভাবে কাজ করেন। যেমন প্রশিক্ষণ একটি ট্রেডমিল একটি ঘন্টা বেশী ব্যয়বহুল। গড়, প্রায় 800-1000 কিলোকোলোরির প্রবাহ হার। আমি একটি বিশেষ কার্ডিও এবং ঘড়ি সঙ্গে কাজ, যা আমরা পালস ট্র্যাকিং হয়। এটি থেকে এটি সহজ মনে হচ্ছে যে এটি সহজ, তবে এটি জল প্রবেশ করা এবং পনের মিনিটের জন্য কাজ করা মূল্যবান, কারণ অনেকেই ইতিমধ্যেই বুঝতে পারছেন না যে তারা চালিয়ে যেতে পারে না। তাই কোচ পছন্দসই লোড নির্বাচন করতে হবে।
"প্রধান নীতি, যা আমি বহু বছর ধরে ধরে রেখেছি: চুলকে আঘাত করা ভাল নয়"
আমি সৌন্দর্য ইঞ্জেকশন অবলম্বন না। স্বেচ্ছায় কিছু ধরনের তরল মুখোমুখি হওয়ার পাশাপাশি, আমি বুঝতে পারছি না এমন অংশ হিসাবে, ভীতিকর। আমি অনেক মেয়েদের সাহস দ্বারা বিস্মিত এবং একই সময়ে আমি বুঝতে পারছি না কেন নিজেকে নিজেকে ঠাট্টা করে। এটা ব্যাথা! এবং খুব দু: খিত পরিণতি সঙ্গে কত ক্ষেত্রে! মুখোমুখি হয়ে ওঠার পর মিরর ও সকালে এবং সকালে যখন এটি একটু মনোযোগ ও যত্নের প্রয়োজন হয় তখন মুখোমুখি হওয়ার পরে মুখটি পছন্দ করা উচিত নয়। অতএব, আমি মৃদু মাস্ক, সিরাম, ম্যাসেজ, ক্রিম এবং টনিকের জন্য।
আমি চুল দেখছি আমি সব ধরণের টাকা, মাস্ক একটি গুচ্ছ ব্যবহার। প্রধান নীতি, যা আমি অনেক বছর ধরে অভ্যস্ত হয়েছি: চুলকে আঘাত করা ভাল নয়। কিছু মেয়েদের একই আছে: আমি রং বা যেমন একটি স্ট্যাকিং করতে শ্যামাঙ্গিণী যেতে হবে। আপনার চুল থেকে আপনার প্রয়োজন ছোট, তারা আপনাকে দিতে হবে। আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য বেদনাদায়ক চুল না, শুধুমাত্র কখনও কখনও আমি একটি হালকা toning না। এক প্রজেক্টে, আমার নায়িকা সবসময় একটি এবং একই hairstyle ছিল - একটি উচ্চ ঘোড়া পুচ্ছ, বারটি করতে হবে এবং প্রতিদিন অনেক বার্নিশ ব্যবহার করতে হয়েছিল। চিত্রগ্রহণের পরে, চুল প্রসাধনী ধুয়ে ফেলার জন্য, আমাকে অনেক সময় ব্যয় করতে হয়েছিল। আমি আক্ষরিকভাবে ময়শ্চারাইজিং একটি বড় সংখ্যা আমার মাথা গিয়েছিলাম। শুধুমাত্র তাই যেমন capricious স্বর্ণকেশী চুল রাখা পরিচালিত।
নাস্তিয়া জাদোরোজ্নায় থেকে টিপ
আপনি যদি পানিতে প্রবেশের আগে সমুদ্রের ছুটিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় তবে চুলের উপর নারকেল তেল প্রয়োগ করুন যাতে এটি চুলকে লবণাক্ত পানি এবং সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। নারকেল তেল লবণ খায়, এবং চুল জায়গায় রয়ে যায়।
ডিম সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি স্রাব দিন জন্য উপযুক্ত
ছবি: USSPLASH.COM।
নাস্ত্য জাদোরোজ্নায় থেকে লোড হচ্ছে
সবজি কোন এলার্জি প্রতিক্রিয়া নেই, আপনি একটি দিন তিনবার খেতে একটি বিস্ময়কর সালাদ রান্না করতে পারেন। আপনি প্রয়োজন হবে: টমেটো, কুমড়া, বিশেষত স্কিনস, ডিম, 100-200 গ্রাম থেকে পরিষ্কার এবং unsalted Adygei পনির থেকে পরিষ্কার। জলপাই তেল সঙ্গে ঋতু। সালাদ থেকে ডিনারের জন্য আপনি একটি ডিম বাদ দিতে পারেন। সালাদ যথেষ্ট পুষ্টিকর, এবং এটিতে সব প্রয়োজনীয় দরকারী উপাদান রয়েছে। এবং snacks সম্পর্কে ভুলবেন না।