একটি ভাল ঘুম কাজ এবং ভাল মেজাজের উচ্চ ক্ষমতার চাবিকাঠি, তবে কয়েকজন লোক সপ্তাহান্তে একটি দীর্ঘ বিছানা গর্ব করে, বিশেষ করে যখন সময়সূচী লাফ দেয় এবং একই সময়ে এটি খুব কঠিন হয়ে যায়। আমরা কার্যকর আইটেমগুলি সম্পর্কে বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা দীর্ঘ এবং নিরবচ্ছিন্ন ঘুমাতে সাহায্য করবে।
আরো আর্দ্রতা
আপনি কি অনুমান করেছিলেন যে খুব শুষ্ক বাতাস কেন আপনি দীর্ঘদিন ধরে বের হবেন না? রুম খুব শুষ্ক, এমনকি গরম হলে, মস্তিষ্ক যথেষ্ট অক্সিজেন এবং সাধারণত কাজ করার জন্য পরিষ্কার বায়ু নীতির মধ্যে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। একটি সাধারণ humidifier আপনার সাহায্য এবং সামান্য খোলা উইন্ডো আসতে হবে। আপনি humidifier জন্য বিভিন্ন প্রোগ্রাম সেট করতে পারেন, কিন্তু চার ঘন্টা যথেষ্ট যথেষ্ট যাতে রুমের বাতাসটি যথেষ্ট পরিমাণে আর্দ্র এবং আপনি ত্বকের ত্বক এবং তাপ অনুভব করেন না।
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা
আমরা কলাম সম্পর্কে কথা বলছি যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে এটি বিছানায় যাওয়ার সময়, বা শয়নকালের আগে ব্যায়াম করতে হবে, যা আপনি প্রায়শই ভুলে যান। উপরন্তু, আপনি এটি একটি শান্ত স্বপ্নে নিমজ্জিত করার জন্য সঙ্গীত বা শোনাচ্ছে এটি আপলোড করতে পারেন।
সত্য অ্যারোমাথেরাপির ব্যবস্থা করুন
ছবি: www.unsplash.com।
অ্যারোমাথেরাপির
অন্য কিছুই মত সুন্দর odors উত্তেজনা উপশম করতে এবং সারা রাত শান্ত ব্যয় করতে সাহায্য করে। রুমটিকে অনেক বড় সুগন্ধি মোমবাতি কিনতে একটি সুন্দর সুবাস দিতে সবচেয়ে সহজ উপায়। একই সময়ে, মোমবাতিটির স্বাদটি শিথিল করতে সহায়তা করে না এমন শিলালিপিটি দেখবেন না, সর্বদা আপনি যে গন্ধটি পছন্দ করেন তা চয়ন করুন, অন্যথায় আপনি বিপরীত প্রভাব পেতে পারেন, এবং সারা রাত ঘুমানোর পরিবর্তে ঘরে ঘুমাতে পারেন।
ট্র্যাকার ঘুম
আরেকটি চমত্কার জিনিস। আমরা যেমন বলেছি, তখন শাসনটি বড় শহরটির অধিবাসীদের একটি ছোট অংশ পর্যবেক্ষণ করছে, চের্টোনিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে অনেক দূরে নেই। কিন্তু আপনার ক্ষেত্রে ঘুমের পর্যায়গুলি ট্র্যাক করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি বিভিন্ন উপায়ে দ্রুত এবং দীর্ঘ পর্যায়ের মাধ্যমে পাস করে। এতে, আপনি ট্র্যাকারকে সাহায্য করবেন, যিনি এক বা অন্য এক পর্যায়ে কতক্ষণ এবং কতক্ষণ ব্যয় করেন সে সম্পর্কে সকালে পূর্ণ পরিসংখ্যান দেবে। এটি আপনাকে সাহায্য করবে যে আপনি কীভাবে স্বপ্নের সাথে পরিস্থিতির মূলনীতি, এবং এটি সামঞ্জস্য করার যোগ্য কিনা তা বুঝতে সহায়তা করবে।