"খেলাধুলা, আপনি শান্তি!", পাশাপাশি সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং শক্তি। ক্রীড়া লোডগুলি দীর্ঘদিন ধরে সৌন্দর্য প্রোগ্রামের একটি বাধ্যতামূলক বিন্দু হয়ে উঠেছে: অ্যারোবিক্স, জিম এবং সাঁতার শুধুমাত্র আমাদের চিত্রের উপর নয়, মুখ এবং শরীরের ত্বকেও একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। কিন্তু মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: কোন পদক দুটি দিক আছে।
আমরা কেবলমাত্র শারীরিক, কিন্তু একটি মানসিক স্তরের (যা, অবশ্যই, আমাদের চেহারা প্রভাবিত করে) স্পোর্টস লোডের ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করি। সক্রিয় মেয়েদের চাপ মোকাবেলা করা সহজ, তারা অনেক কম ঘনত্ব বিকাশ আছে। স্পোর্টস ক্লাস স্ট্রেস, কর্টিসোলের হরমোনকে দমন করতে সহায়তা করে, তাই, "সাধারণ রাস্তায়" এটি এন্ডোরফিনের সুখের হরমোনের চেয়ে কম হয়ে যায়। তাই টিপস: "দু: খিত - জিমে যান!" - একটি যুক্তি আছে। তাই নিঃসন্দেহে সুবিধাগুলি সম্ভাব্য মাইনাসের আগে মারা যায় না, এটি সাবধানে এবং দক্ষতার সাথে পুলে, যোগব্যায়াম বা নাচের ক্লাসে ব্যাগটিকে একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ। Minimalism এবং Ascape এখানে অনুপযুক্ত: চুলের যত্ন নিতে হবে (বিশেষ করে যদি আপনি সাঁতার কাটা হয়), মুখ এবং শরীরের ত্বক, নখ এবং ঘনিষ্ঠ এলাকার নখ এবং স্বাস্থ্যবিধি।
পুলে
মূল সৌন্দর্যের নিয়ম যা আলংকারিক প্রসাধনীগুলির সবচেয়ে উষ্ণ ভক্তদেরও অনুসরণ করা উচিত, - ট্র্যাকগুলিতে কোন মেকআপ নেই! প্রথমত, এটি কোন ধারনা দেয় না: সক্রিয় সাঁতার কাটানোর পরে কোনও জল প্রতিরোধী সরঞ্জাম নেই এমন বেশিরভাগই তাদের অবস্থানগুলি দেবে। দ্বিতীয়ত, নির্দোষ আলংকারিক পণ্য আমাদের দেশের পুলগুলি পূর্ণ ক্লোরিনের সাথে একটি অনির্দেশ্য প্রতিক্রিয়া প্রবেশ করতে পারে।
কিন্তু প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম বা সিরাম প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং প্রয়োজন। আচ্ছা, যদি তাদের গঠনে তীব্রভাবে ময়শ্চারাইজিং উপাদান থাকবে, যা আর্দ্রতা সনাক্ত করতে এবং epidermis এর প্রাকৃতিক সুরক্ষা জোরদার করতে সহায়তা করবে। পুলে হেঁটে যাওয়ার প্রত্যাশা করে এমন একটি ঝরনা পরে পণ্যগুলি প্রয়োগ করুন। এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যবিধি উদ্দেশ্যে নয়, বরং ক্লোরিনযুক্ত পানিতে একজন ব্যক্তি এবং শরীর প্রস্তুত করা উচিত। প্রাক-ময়শ্চারাইজড স্কিন কভারগুলি পুনর্নির্মাণের চেয়ে খারাপ, তাই, পিলিং এবং অস্বস্তি কম সম্ভাবনা। জল তাপমাত্রা রুম হতে হবে। কোন গরম bathtubs - তাই আপনি ছিদ্র খুলতে এবং ক্লোরিন সবুজ আলো দিতে হবে।
তাই অনেক ক্যাপ দ্বারা অপ্রত্যাশিত - পুল একটি পূর্বশর্ত থাকার। সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী যে এই অস্পষ্ট রাবার পণ্যগুলি আর্দ্রতা থেকে চুলকে রক্ষা করার জন্য একচেটিয়াভাবে পরিবেশন করে: তারা বলে, একটি সাঁতার পরে, কার্লগুলি ধুয়ে ফেলতে হবে না, এর অর্থ হল আমি ফি জন্য সময় বাঁচাতে হবে। কিন্তু সর্বোপরি, একটি শক্তভাবে টাইট টুপিটি বাল্ব এবং চুলের টিপসকে একই ক্লোরিন থেকে রক্ষা করে যা সবচেয়ে সুস্থ স্ট্র্যান্ডগুলি শুকানোর যোগ্য। চুল রক্ষা করার জন্য, আপনি ক্যাপের অধীনে স্বাভাবিক চুল বালসামের অধীনে আবেদন করতে পারেন। যারা সাঁতারের সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে জড়িত, তারা ব্যতিক্রমী প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য আছে যে সিরামে মনোযোগ দিতে মূল্য। এমনকি যদি ক্যাপের নিচে বেশ কিছুটা পানি থাকে তবে আপনাকে একটি বিশেষ শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এয়ার কন্ডিশনার সম্পর্কে ভুলে যাবে না।
ঝরনা মধ্যে সাঁতার বৃদ্ধি পরে - পদ্ধতি বাধ্যতামূলক। এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শরীরের ধুয়ে রাখা এবং সমস্ত কঠোর reagents মুখোমুখি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা ব্রেকিং কণা এবং হার্ড জেলগুলির সাথে প্রক্রিয়া থেকে বাদ দিয়েছি: আমাদের ত্বক এত দীর্ঘ ভোগ করেছে, এবং এখন আপনাকে তার মৃদু সূত্রগুলি শান্ত করতে হবে। বুকে এবং পিছনে ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করে এমন ব্যাকটেরিয়াল উপাদানগুলির সাথে পরিষ্কার পণ্যগুলির রীতির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব। হায়, কিন্তু কঠোর পানির মতো প্রতিক্রিয়া অস্বাভাবিক নয়, এবং এটি খুব শুরুতে বন্ধ করা উচিত।
ইতিমধ্যে লকার রুমে মুখ এবং শরীরের ত্বকের জল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, কঠিন তেল (নারকেল, কারাইট), প্রিয় ময়শ্চারাইজিং ক্রিম এবং তরল ব্যবহার করুন। ভেজা চুলগুলি অস্পষ্ট এয়ার কন্ডিশনার বা চুলের টিপসের জন্য হালকা তেল ব্যবহার করে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে - এটি তাদের ক্রস-সেকশন প্রতিরোধ করবে। আলাদাভাবে এটি সৌন্দর্য এবং চোখের স্বাস্থ্য যত্ন নিতে মূল্য। শুধু কয়েকটি ড্রপ ফুসকুড়ি এবং চোখের পাতার সূক্ষ্ম ত্বকের লালত্বের কারণ এবং মকোসা এলার্জি কনজেন্ট্টিভাইটিস এর শিকার হতে পারে। যাইহোক, প্রতিরক্ষা একটি পেরেক প্লেট প্রয়োজন, যা ক্লোরিন প্রভাব অলস এবং বিরতি হতে পারে। প্রতিরোধী অগত্যা শীর্ষ আচ্ছাদন আবেদন।
জিম এবং Sauna মধ্যে
আপনি কিভাবে আপনার workout শুরু করবেন? কেউ ধীরে ধীরে উষ্ণ আপ, কেউ গ্রুপ ক্লাস শুরু করার জন্য অপেক্ষা languishes। Cosmetologists দৃঢ়ভাবে সতর্কতা ত্বক cleansing সঙ্গে শুরু করার সুপারিশ। নিবিড় শারীরিক পরিশ্রমের সময়, আমরা ঘাম, এবং যদি দিন ধুলো, অন্যান্য দূষক, মেকআপ অবশিষ্টাংশ এই প্রাকৃতিক ডিটক্সের সময় মিশ্রিত হয়, এটি ফুসকুড়ি তৈরি করা হবে। সমস্যা ত্বকের অনেক মেয়েদের দোষারোপ করে রুট সরাসরি ক্রীড়া কার্যক্রম ভুল। জিমন্যাস্টিক্স ব্রণ এবং অন্যান্য ডার্মাটোলজিক্যাল সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে যুদ্ধে দরকারী, তবে এটি সহজে লোডের জন্য ত্বকের প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ফিটনেস ক্লাবের অন্যান্য দর্শকদের দ্বারা ঘিরে একটি "নগ্ন" মুখের সাথে নিজেকে কল্পনা করতে না পারেন তবে সতর্কতা অবলম্বন করার পরে, হালকা খনিজ টেক্সচারের সাথে টিন্টিং এজেন্টগুলি ব্যবহার করুন যা ছিদ্রগুলি স্কোর করে না। অবশ্যই, ক্লাস পরে, আপনাকে একটি ঝরনা বা অন্তত ধোয়ার প্রয়োজন, তারপর একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে। Cosmetologists এবং Ophthalmologists চোখ তৈরি কঠোর প্রয়োজনীয়তা প্রতিরোধ না। এটি জলরোধী এবং ফ্যাটি প্রসাধনীগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথম পদ্ধতির পরে বা দশ মিনিটের উষ্ণ-আপের পরে সাঁতার কাটতে পারে না। পুষ্টিকর balsams ঠোঁট জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি তার সমস্ত গৌরবের মধ্যে থাকতে চান তবে টিন্টিং টেক্সচারগুলি ব্যবহার করুন - তারা লাইটওয়েট, স্থায়ী এবং ঠোঁটের উপর এবং গালগুলিতে উভয়ই প্রয়োগ করা হয়।
সাঁতার পরে খুব প্রায়ই, যোগব্যায়াম অধিবেশন বা জিম আমরা sauna বা একটি বাথরুম মধ্যে শিথিল করতে ভালোবাসি। এই "হট স্পটস" এর প্রধান প্রসাধনী ফাংশনটি ত্বকের গভীর পরিচ্ছন্নতা। উচ্চ তাপমাত্রা এবং বাষ্পের প্রভাবগুলি যতটা সম্ভব কাজ করার সময় দেয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ানো যায় এবং ঘাম এবং sebaceous গ্রন্থি আরো গভীরভাবে কাজ শুরু। মনে রাখবেন: আপনি কেবল ঝরনা পরে বাষ্প রুমে প্রবেশ করতে পারেন (এমনকি যদি আপনি এটির আগে খেলাধুলায় কাজ করেন না)। Epidermis এর দূষিত পৃষ্ঠ - প্রসাধনী অবশিষ্টাংশ, তারপর থেকে ধুলো সব detox প্রসেস নিচে ধীর। বাষ্প রুমের পরে, সক্রিয় পদার্থের সাথে ত্বকে ভোজন করা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত জল পদ্ধতির পরে, শরীরের উপর পুষ্টির তেল বা হালকা লোশন প্রয়োগ করুন, এবং মুখ আপনার প্রিয় ক্রিম বা হালকা তরল দয়া করে। উচ্চতর তাপমাত্রা প্রভাব থেকে চুলের সুরক্ষার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর সাথে, আপনার পরিচিত তাপ সুরক্ষা স্প্রে আপনি চুলের চুলটি শুকানোর আগে স্ট্র্যান্ডগুলি পরিচালনা করতে পারেন। এবং মনে রাখবেন: সমস্ত ক্রীড়া ক্লাসগুলি নির্গমনের সাথে হুমকির সম্মুখীন হয়, যদি এটি হাইড্রোব্যালেন্সটি পুনরায় পূরণ না করে থাকে। বোতলজাত পানি কোন ক্রীড়া ব্যাগ উপস্থিত হতে হবে!