Майсторски клас: Фитнес лице

"Всеки иска да бъде млад, красив, здрав, привлекателен, - отбелязва обучителя Евгени Мазур, - и всеки иска да запази тези качества за живота. Така че природата е подредена, че привлекателността е необходима, за да продължи рода на човека - това, което дойдохме в този свят. Би било глупаво и ограничено до разумяването на красотата на духовното и духовно без физически здрави, развити и затова перфектното, красиво лице и тяло. Постоянното желание за физическо съвършенство засилва устойчивостта на цялото тяло на стресови ситуации, емоционални шокове и негативни фактори на околната среда. "

"Независимо от националната принадлежност, традицията и културата на хората до голяма степен определят географското положение. Например, в Русия, жените обръщат повече внимание на това как изглеждат като лице, а не тялото, и това е обяснение. Имаме по-голямата част от годината студена, през зимата често сме закрепени към "до най-ушите". С този сценарий само главата изглежда и фигурата е затворена с многослойно облекло през цялото време. Като се има предвид, че имаме преди дългата зима, предлагам да следвам националните характеристики и да дам време на човека. Особено след като "зимната хибернация" е позволено да набере няколко килограма енергийни ресурси под формата на подкожно нагряване в замръзване на мазнините и красив палто в гардероба на почти всяка жена ще помогне да го скрият.

Преди да направите план за действие за обучение, ние наричаме типичен естетичен недоволство на финия секс за външния ви вид и мислим, че можем да се противопоставим на това. С възрастта, ако човек не обръща необходимото внимание на многостранното функционално физическо натоварване, постепенно се натрупват естествените промени. И в момента идва, когато отражението в огледалото е изцяло нещо друго лице: с назолабиални гънки, кожа и мускулен флъзгач, втора брадичка, торбички под очите, съдовата мрежа по бузите, "принцеса на гордостта" (хоризонтална ) и "притеснения" (вертикално) бръчките. Също така, те не са боядисани от пръски, уморени очи и междубартуване и висящи горни клепачи не подчертават външния вид на красиви очи. Дори носът, който променя формата през годините и става по-дълъг, подлежи на птоза.

Физиологичните аспекти на свързаните с възрастта промени:

- намаляване на производството на собствен растежен хормон;

- изтъняване на костната тъкан (костите са мускулна опора и съединителната тъкан);

- дефицит на необходимата подкожна мастна тъкан, допълнително поддържаща кожата, когато мускулите са слабо развити;

- намаляване на мускулната тъкан и повишена мазнина;

- отглеждането на хрущялни и ръбови крайници на костите;

- общата липса на тон, невъзможност да се противопоставят на силата на тежестта.

Мнозина дори не осъзнават, че такива негативни промени могат да бъдат избегнати и освен това да коригират ситуацията със собствените си усилия. Изтънчените дейности против гравитационни гимнастика ще помогнат за премахване на непреодолието на горните клепачи и вежди, издърпайте бузите и бузите, намалете имитираните бръчки, подобрете състоянието на шията и областта на деколтето. Устойчив резултат от редовни класове ще бъде забележим след един месец или по-различно. Можете да започнете да тренирате на всяка възраст, но колкото по-скоро, толкова по-добре.

Снимка: Наталия Крамова.

1. Упражнение номер едно актьорско училище Холивуд. Научете се да изненадате, усмихвате се.

Снимка: Наталия Крамова.

2. Нарежете цялото лице на слънцето (бързайки напред нагоре, надясно нагоре, наляво). Позицията на главата е малко над нивото на очите. Упражненията ще помогнат за премахване на дълбоките бръчки и ще се сгънат по цялото лице. Ние използваме мускулна техника за съпротива.

Снимка: Наталия Крамова.

3. Основни упражнения за участъка на целия гръбнак и укрепване на всички стабилизатори на мускулите. Упражнения помагат с наклон, когато главата "се намира на гърдите."