Въпреки солидната епоха, и художникът е вече 50, Natalia Sturm не се смущава чрез публикуване на откровени снимки в своята сметка. Звездата често е критикувана - "Хейърс" ходи "на фигурата на певицата и се чудеха за моралните неща на жените, изложени подобни снимки.
Въпреки това Наталия изобщо не е неудобно атаки, тя продължава да радва феновете с нови снимки. Така че наскоро нападението сподели снимки в бикини, което направи по време на останалото на Ямайка. Актрисата е трудна за упрекването - за × 53 Natalya изглежда много достойна.
Не е тайна, че с възрастта "тежка" е трудно да останат толкова активни, колкото и преди. И така, ако не искате да загубите хармония? Всичко не е толкова трудно, ще дадем полезни съвети.
Контролирайте броя на храната в плоча
Невъзможно е напълно да откажете продукти, вместо това да наблюдавате баланса на мазнините, въглехидратите и протеините. С възрастта тялото е трудно да работи в същия режим, така че намалява количеството калории с 30%. Изключване на употребата на трансгинг, дават предпочитания на животински протеини, а също така увеличават броя на приемните храни - яжте често и постепенно.
По-малко захар
Намаляването на употребата на захар е полезно не само за фигурата, но и за общо благосъстояние: ще видите как ще се подобри мечтата и състоянието на кожата се подобрява. Но също така не си струва да откажат сладкиши. Понякога можете да се отдадете на любимата си "вреда", но не редовно.
Зеленчуци за помощ
Като цяло, използването на зеленчуци трябва да ви придружава през целия живот, но жените на възрастта на зелената диета са необходими много повече, отколкото в юношеството. Можете да ги използвате под каквато и да е форма: най-малко суровите в салата, въпреки че варени или задушени, обаче, уверете се, че има твърде много сол или остри подправки в плоча.
Подкрепете се в тон
Животът без дейност е просто невъзможен на всяка възраст. Колкото по-малко се движите, толкова повече калории запазват тялото и всички системи като цяло работят по-бавно. Въпреки това, помислете за състоянието си в момента: ако има проблеми със ставите или други органи, изберете щателен спорт, като плуване, йога, пилатес, колоездене.
Намерете време за мечта
По време на сън тялото ни е възстановено, така че не казва напразно, че "има болести в една мечта". Постоянна липса на сън, стрес и, в резултат на това, безсънието е пряк път към допълнителните килограми. За да избегнете неприятни фигури върху скалите, изчакайте в една мечта най-малко 7 часа на ден, и най-добре е да легнете и да ставате едновременно: така че тялото ще бъде по-лесно да се справят с психологическата тежест, получена на ден.