Големият пост е чудесен начин да проверите дали сте готови на текуща основа, за да се придържате към правилата на властта, които изключват животински продукти. Сега е моментът да се опитате вегетариански ястия, които могат да бъдат постоянни на бюрото ви. Предлагаме избор три ястия за три хранения през деня. Опитвам!
За закуска
Каша "киви-граната"
Какво ни трябва:
- Овесена каша - 1 чаша.
- Растителна мляко - 2 чаши.
- Нар - 1 бр.
- Kiwi - 1 бр.
- SCHUPUT - 1 супена лъжица.
- ароматни билки и плодове на вкус.
Както се подготвяте:
Изсипете млякото в тигана и изчакайте, докато не кипи. След това заспиваме овесена каша и смесваме с мляко. За 15 минути е необходимо да се клане овесена каша преди омекване. Отстранете от печката и го дайте. Обръщаме се към граната, трябва да получаваме зърна по такъв начин, че повечето от тях да останат цялото. След това можете да изрежете киви с чисти кръгове. Всичко е готово! Нека дадем овесена каша с малки порции, ние украсяваме с граната, киви и билки отгоре.
За обяд
Кокосова супа с къри
Какво ни трябва:
- зелена маруля листа - 400 г
- Kinza - 1 пакет.
- Тиквени семена (сурови) - 50 g.
- Кокосово мляко - 400 мл.
- къри паста - 1 супена лъжица.
- Растително масло - 1 супена лъжица.
- Соев сос.
Както се подготвяте:
Част от кинцевата лъч лежеше за украса в края. Останалата част заедно с корените се изплаква от земята и пясъка. След това разтрийте зеления лук заедно с цилантро. Ние приемаме тенджера, в която отоплителното масло поставя къри, тиквени семена и леко се изпържи. Добавете зелените и пържете още една минута. Изсипете мляко и вода в тигана (400 ml). Чакаме всичко заедно циреи, след което поставяме листа от маруля и отново ще доведем до кипене. Получената супа пропуска през блендер и добавя доста соев сос. Украсяват всяка част от цилантро и семена.
И какво готвиш по това време?
Снимка: www.unsplash.com.
За вечеря
Салата от Брюксел зеле от филма
Какво ни трябва:
- Ленти - 1 чаша.
- Филм - ⅔ Glakana.
- сладък пипер - 1 бр.
- Брюксел зеле - 200 гр.
- Leek-шалот - 3-4 крушки.
- Зелени лук - 7 пера.
- къри - ¾ h. L.
- зехтин - 2 супени лъжици.
- Половин лимон.
- Сол.
Както се подготвяте:
Почистете зелето от брюксел от избледнелите листа, ние премахваме ниха. Блестящо зеле. Ще се нуждаем от зелен лук в края, за да нахраним ястията, ние също го отрегаме. Но лъкът-шат се нарязва с тънки половин пръстени. Пипер рязане наполовина и отстранете семената. Нарязани на малки парченца. Поставете зеленчуците върху листа за печене, добавете зехтин, сол, пипер, след това смесете. В нагряване до 180 градуса, фурната поставяйте зеленчуци за 25 минути. По това време, в тигана, сложете филмите и леща, изливайте вода и добавете къри. Чакаме, докато всичко ще кипи, след което намаляваме огъня. Кук 15 минути. След това, Solim, преместете филмите и леща в купа, добавете зеленчуци и спрей лимон. Топ поръсена с нарязан зелен лук.