Никога не е твърде късно да се работи по саморазвитие - независимо дали поне 20, най-малко на 50 години. И важният му етап, според съвременните психотерапевти, е да придобие умението за защита на техните граници. Хората, които са склонни да се съгласят по някакви предложения и да правят компромиси, да се страхуват да обиждат другите, правят непоправима грешка: забравят за най-важното в живота си да не се обиждат. Съветите ще помогнат за справяне с проблема и ще започнете живота от чист лист.
Определете границите на търпението си
Вземете лист хартия и го разделете на две колони: приемам и не приемам. Помнете как ги заобикаляте с вас - какви са техните действия, които ви правят страдащи, и които практически не причиняват емоции. Попитайте, защо е важно? Упражнението помага да се концентрират върху техните емоции в отделянето от инсталациите на обществото. Границите включват създаването на зоната на разрешените и забранени. Така че за някои хора предателство партньорът ще стане тежка умствена травма, докато други няма да видят нищо ужасно и продължават да живеят заедно.
Ясно определя границите на разрешеното
Погледнете вътре в себе си
Продължавайте да работите върху елементите, изхвърлени при извършване на минали упражнения. Задайте си въпроса: Какво чувствам в този момент? Защо този акт ме тревожи толкова много? Всеки артикул може да избягва фигурата от 1 до 10, която характеризира силата на изпитваните чувства. По време на транслационния самоанализ, можете да определите основната емоция - не винаги е за гневът. Често под маската на гняв, който се крие обида, страх или гордост. "Когато някой действа по такъв начин, че се чувствате неудобно, за нас това е сигнал, че той може да прекъсне или пресече границата", казва отвъдморски професор по психология на Хиона. След като разработихте тези проблеми, можете да се освободите от някои инсталации и да отговаряте адекватно на действията на другите.
Говорете надясно
Повярвайте ми, само по-малка част от хората умишлено ви обижда, други го правят несъзнателно или не виждат нещо неповторимо в един акт. Чрез произнасяне на емоциите си на глас, ти даваш човек да разбере какво не трябва да ходи границата. Не е необходимо да се унижи събеседникът: да посочи, че темата не е дискусия по-конкретно с него, той няма достатъчно познания за пълен разговор или сте раздразнени от мислите му - това е излишно. "Не искам да обсъждам личния си живот с някой друг, с изключение на партньор. Да изберем друга тема за разговор? - Такава неутрална фраза ясно определяте намеренията си и не позволявайте на чувствата на друг човек.
Чувствайте се с свободен човек Освободете вината си
Премахнете отговорността за чувствата на друг човек. Психологията на събеседника е в рамките на своите компетенции, а не твоя. При здрави взаимоотношения партньор или родител няма да има въпрос дали можете да откажете да направите или да кажете нещо - това се възприема като аксиома. Живеете ли друго? Кажете ми човек за чувствата си и нека време да мислите за ситуацията - той ще разбере, че той греши и вече не подтиква върху вас.
Какво мислиш? Как се чувствате за нарушаване на вашите граници?