- Сергей, какво трябва да направите човек да се подготви за студове?
- За подхода на зимата лично винаги съобщавам първо за календар, а организъм. По-близкият крем, по-силен апетит. Ако през лятото бях хранен само с пресни плодове и зеленчуци, после по-близо до края на есента, такава диета изобщо не ме насища. Затова ми се струва първата и естествена сцена за подготовка за зимно студено - сърдечна храна. Тялото се нуждае от сила и нищо ужасно, ако добавите няколко килограма. Все още си струва да се вземе контрастен душ. Втвърдяването обикновено е полезно по всяко време на годината. Не седнете у дома при батерията! Разходете се по-често в парковете, дишайте въздуха, защото зимата е добре. Живеех няколко години в региона на Магада, където през зимата температурата може да отиде до -60 градуса! Така че там бях купен в река Колима, която дори през лятото не се приближава до края, - на върха на водата топла, и в долния дебел слой лед!
- необходимо ли е да преразгледаме деня на деня?
- това ще се случи сам по себе си. Светлина и слънчева светлина. Рано. Затова през зимата най-често ви позволяват "мързеливи" дни. Изключете всички аларми, аз спя така, сякаш искам, лежа в леглото и не правя нищо. Не смятам, че дясното фанатично спазвам начина на сън и физическо натоварване. Ние не сме роботи, а понякога можете да се оттеглите от най-трудния график.
- Може би в мразовитни дни е по-добре да се намали физическото усилие?
- В никакъв случай! Разбира се, не искате да отидете през зимата до фитнес след работа. Но ние не само обучаваме тялото си и също така получаваме огромна доза ендорфини - хормони от радост. През зимата е много важно.
- Мнозина, въпреки десет слоя дрехи, изоставиха всичко. Как да се обличаш в студа?
- Всичко това изобщо са алергични. Например, приятелят ми от предната фар върху кожата изглежда обрив. Мисля, че ако човек физически не толерира зимата, тогава, без значение колко е чувството. И неправилно облечени в няколко слоя дрехи. Сега можете да намерите висококачествено термично бельо. Той предпазва тялото от свръхколаж и ще надвишава всички "зеле" слоеве. В противен случай основната препоръка е, че дрехите са от топли и естествени материали.
- Разкажете ни за правилата за начинаещи Walrus.
- Лекарите твърдят, че в идеалния случай се подготвят за плуване в дупките, за да започнат по-добре през лятото. Но опитни ветрове казват, че е възможно и два дни преди потапяне. Първото и най-важно правило - настройте морално. Втвърдяването ще помогне за приготвяне на тялото. Вземете контрастен душ, къса душ за тел. Можете също така да излеете ледена вода в таза, влезте в нея с краката си и активно като. След това бие краката си. Две часа преди потапянето, не забравяйте да вечеряте, но пред самото потапяне няма нищо по-добро. Ако наистина искате, можете да ядете малко сала. Преди потапяне, направете малка тренировка. Топлина. Newbies могат да бъдат в ледена вода не повече от 10 секунди. След гмуркане, разтрийте се с кърпа и увита в топли неща. И, разбира се, няма алкохол!