Преди да направите себе си масаж, трябва да знаете в какви случаи не е необходимо да го приложите. Невъзможно е да се направи тази процедура за всякакви възпалителни заболявания, алергични реакции, гнойни процеси, повишени температури, кървене и коремна болка.
Съществуват основни принципи, които трябва да бъдат известни, преди да пристъпите към самомасаж. Това се прави с тази позиция на тялото, което ви позволява да отпуснете мускулите, на които ще влияете. Самомасажът се извършва по кръвния поток, от периферията към сърцето.
Масажът на ръцете започва от пръстите , стигнете до лакътя и от лакътя до аксиларната депресия. Невъзможно е да се масажирате да масажирате, защото има лимфни възли. Това важи и за площта на слабините и поплетката пастет. Масажът на лимфните възли е забранен.
Ръцете на гърба идват от гръбначния стълб до страните. Шията е месене от скалпа надолу. Фута масажиране от пръсти до коленете и се издигат над таза. На масажа на гърдите започва в центъра, на гръдната кост и се премества в ръка.
Самомасажна врата. Това ще позволи да се премахнат болезнените спазми, да се справят с умората и да отпуснете мускулите. Необходима за маса и шия и зона на яка. Най-добре е да направите масаж наведнъж с две ръце. Можете да извършите процедурата, както седите, така и стоите. По време на масажа зоната на гръбначния стълб трябва да се избягва. Ръцете трябва да бъдат притиснати към кожата. Необходимо е да започнете и завършите сесията да погалите задната повърхност на шията, като се придвижвате към раменете. След това меси мускулите с плътни кръгови движения на възглавниците на пръстите, след това с ножиците на тъканите встрани. Той помага да търка ръба на района по седмия прешлен.
Масажира ръце. Както знаете, има много нервни окончания на ръцете ви, които са свързани с работата на вътрешните органи. Самомасажните ръце ще помогнат за облекчаване на цялостната умора на тялото, подобряване на благосъстоянието, ще увеличи производителността и внимание. Стартиране на процедурата е необходима от триене на дланите един от друг, за да се затопли тъканта. След това силно спирални движения да загубят задната страна на едната си ръка с дланта си, движейки се от пръстите нагоре. Направете няколко пъти "замък", изправяне на ръцете си пред вас. Разделете всеки пръст, издигайки се от нокътя към основата. Трудрирането на пръстите се случва първо отгоре и по-ниско, след това от двете страни. Кръгови движения за разтягане на всяка длан. На гърба на върховете, за да разтегнете кожата, сякаш го разтривайте между пръстите. Внимателно извадете всеки пръст. Завърши процедурата с галошек.