Рецепта номер 1.
Кук овесена каша със зеле. В 100 грама крайния продукт само на 58 килокалории.
За теста ще ви е необходима: едно яйце, половин чаша кефир, толкова смачкан в блендер или мелница за кафе oatmeal, сноп от нискомаслено извара, в половин лъжица сол и сода.
Пълнежът зависи от вашите предпочитания. При такъв брой тест обикновено приема Polkochan - грамове от 600 зеле, две варени яйца и зеленчуци на вкус.
Смесете всички съставки за тестото и поставете половината в паметичната форма. Избутайте със зеле с яйца и изложийте останалата половина от тестото. Печете във фурната за 40 минути при температура от 200 градуса, докато вашата торта не покрива златна кора.
Този зеленчук е много полезен.
pixabay.com.
Рецепта номер 2.
Зеле палачинки. Cylolarius в тях малко повече - 82, но си струва.
Съставки: Kefir - 1 чаша, две яйца, чаена лъжичка сода, буквално капка зехтин, две чаши нарязано зеле, малко брашно, смлян черен пипер, зеленчуци и сол.
Ние правим тестото като на палачинки. Въвеждам брашно, докато тестото започне да напомня дебела сметана. Не се отказвайте от сода оцет, той ще направи кефир! Добавете зелените и зеле. Смажете тигана с маслиново масло, поставете сместа с супена лъжица и печете палачинки до готовност.
Image = 60900]
Рецепта номер 3.
Зелешко месо с мляно месо, много вкусно и диетично, защото 100 грама на готовия продукт са само 112 килокалории.
Вие ще ви трябват: 700 грама зеле, стълбове, пиле или говеждо месо, който обича, 1-2 моркови, големи крушки, 200 грама нискомаслено сирене и полулитрово кисело мляко без добавки.
Лук се разпадна фино, запържете се с малко количество масло в златен цвят, добавете ми кайма, за да поздравите, пипер, яхния 15-20 минути. Скоро скоро, замряне на моркови, втрийте средната ренде, добавете ситно нарязано зеле. Зеленчуците трябва да се осоляват леко и да се задушат под капака на малък огън за около 15-20 минути.
Във формата за печене поставете половината от зелето, смажете го с кисело мляко. След това върви слоя мляно Мела, също с кисело мляко. За да поставите оставащото зеле до пълнежа, намажете киселото мляко, поръсете със сирене. Поставете формата във фурната за половин час при температура от 180 градуса. Готовият готвене е хладен и намалява частите.
Зелегите великолепни хранителни ястия
pixabay.com.
Рецепта номер 4.
Салата с витамин зеле е много светло ястие, 100 грама имат само 41 килокалария.
Вземете младо зеле, пресни моркови, ябълки, за предпочитане не много сладки. Все още имате нужда от куп зелен лук и няколко сладки пиперки сол и смлян пипер на вкус.
Сатайл върху голям морков и ябълки, сложете зелето, фино изрязани лук и пипер. Разбъркайте зеленчуците, добавете подправки. Салата може да се подава от зехтин или лимонов сок.
Зеле и моркови - най-простата салата
pixabay.com.
Рецепта номер 5.
Комплекти за зеле. На 100 грама - 74.72 килокалории.
Ще ви е необходим за тази рецепта: зеле - 1 кг, главата на лук, половин чаша манке и брашно, чесън, зеленчуци, галета, подправки - на вкус.
Зелето нарязано на 4 части и преговаряйте в осолена вода за около 8-10 минути, изтичайте върху гевлите, така че водата стъкло, и след това прескачайте месомелачката и натиснете, за да премахнете допълнителната течност. Затегнете носа, стиснете чесъна през пресата, зеленината е фино гола. Смесете всички съставки. Формирайте тортата от тази маса, нарязайте се в галета и се запържете на маслиновото масло до хрупкава златна кора.
Този зеленчуков флористи се използва в композиции за нейната красота
pixabay.com.