Докато опитни скиори се спускат по склона със скорост от 40-60 километра в час, на практика не се напрегна, новодошлите работят буквално да носят. В хода на обучението се включва не само мускулесният апарат, но и дихателната и сърдечно-съдовата система. Искате да научите как да се качите на ски и да направите с ползата за тялото?
Влак в чифт с професионалист
Обадете се на помощта на треньора
Ние ще овладеем техниката по-бърза и по-лесна с опитен скиор - вашият ментор може да бъде професионален спортист или приятел, който е с дължина на склоновете. Важно е да се научите как да маневрирате по ъглите и правилно да попаднете, за да не наранявате мускулите и костите. За да ви помогне да бъдете отбраната - ски костюм, каска и маска. Не ги пренебрегвайте в първите тренировки - много ще трябва да падне.
Не отказвайте товара
Веднага след като овладеете техниката, отидете на засилено обучение. Опитайте се да не бъдете в статично положение и просто се спуснете от наклона - слаб, ски-чорапи "Wag" в различни посоки със зигзагов движения. Завладяват различни височини - колкото по-голям е ъгълът на наклона на пистата, толкова по-силни са мускулите на плодовете и задната повърхност на бедрото - тези зони, чиято хипертрофия се опитват да постигнат момиче. Наред с други неща понякога е полезно да се изкачи по самия склон и не само на лифта. Вярно в тези зони, където е позволено да се направи - погледнете внимателно от страните и потърсете предупредителни знаци.
След тренировка трябва да ядете
Правилно хранене
След упорита тренировка искате да ядете бургер и залог? Това желание е обяснено: По време на обучението мускулите се консумират от гликоген, образуван от глюкоза. Даване на резерви, тялото желае да ги напълни. Вярно е вместо сладки, по-добре е да се яде част от плодовете и плодовете - ползата ще бъде повече. И за мускулния растеж ще бъде полезно да се яде пържола и зеленчукова салата - убийте две зайци наведнъж. И не забравяйте за топли напитки - вземаме термос с чай или кафе на наклона. Така че след ски, ще разберете какво е наистина гладно и не просто искате да пиете.