Пролетта е реалното време на актуализации и това важи и за нашето тяло. Всички системи излизат от "зимната кука" и започват по-активни работи. През този период може да се окаже, че нямаме някои елементи и витамини, които могат да доведат до неуспехи. Най-често ние изпитваме цялостна умора, която не позволява напълно да се наслаждава на живота. Днес решихме да разкажем малко за витамините, с дефицит, от който често се сблъскваме с пролетния период.
Витамин А.
Един от най-важните витамини за нашето тяло. Веднага щом стане по-малко от нормата, проблемите с кожата започват, възпалението и всички хронични "рани" са тревожни много по-често. Напълнете липсата на витамин А помага на такива продукти като пиле яйца, черен дроб, някои видове риби и масло. В допълнение, добавете още зеленчуци към вашата диета: тиквата, морковите и българските чушки отдавна са известни с богатия си състав на витамини, особено в тях съдържа витамин А. Особено важен витамин А за развитието на детето, така че се опитайте да контролирате нивото на важен елемент в тялото на цялото семейство.
Опитайте се да диверсифицирате диетата си
Снимка: www.unsplash.com.
Витамин Б.
Голяма група витамини, с липса на която често сме обърнати. Човек, който изпитва недостиг на витамин В, става раздразнителен, губи съня си, той започва да преследва невероятната умора и апетитът изчезва почти изобщо. Ако забележите такива симптоми, предайте кръвния тест и се опитайте да ядете мляко, извара, черния дроб, червено месо и ядки. Също така се отдадете на плочите, върху които трябва да има пъпеш, оранжев, ябълка и грозде. Най-неприятните - витамини на групата Б са лесно измити от тялото, така че е важно да се следи нивото им по-често от други витамини.
Витамин Е.
Важен витамин за здравето на жените. Неговият недостатък може да повлияе и на пропускливостта на плавателните съдове - много често, хора с известие за дефицит на витамин Е върху кожата на червените точки, подобно на белите, всъщност, проблемът е да се изтънят съдовете. Въпреки това, най-често симптомите на дефицит на витамин Е се проявяват в човешката сексуална система, а не в празни гинеколози на почти всички пациенти проверяват липса на витамин Е в тялото. Витаминът се съдържа в зърно, растително масло, семена и шипка. Опитайте малко, за да диверсифицирате диетата си, за да намалите рисковете от липсата на витамин Е и да избегнете неприятни последици и все пак не бъдете мързеливи да приемате анализа поне веднъж годишно.
Витамин D.
Вземи витамин D е доста труден в тези количества, които са необходими за възрастен човек, особено в случаите, когато живеете в средната лента, където слънцето е детска гост. Но витаминните добавки могат да помогнат за попълване на недостиг на витамини, обаче, съветват се консултирайте с Вашия лекуващ лекар. Витамин D на свой ред помага за поддържането на имунитет помага за поддържане на силни кости и участва в регулирането на метаболитните процеси. Повечето от всички витамин D се съдържат в мазни риби, гъби и масивно сирене.