"Зимата е тест за женския организъм, а за мен - особено. Бях свикнал с топлината и бразилското слънце. Напред - дълги месеци без ярка светлина и топлина, така че е необходимо да се използват никакви енергийни източници и сили на прилив, за да се запази формата.
Спорт и движение Обичам, това ми дава сила и увереност в себе си, в моите форми, това означава, че изглеждам страхотно.
Разбира се, много ми се дава по природа, но формата трябва да бъде подкрепена. Има специални упражнения, които ще помогнат за изграждането на мускули и да дойдат за ценни форми. По-рано в Бразилия често бях гледал джогинг по океана почти всяка сутрин. Ние, в Рио, рано сутрин и късно вечер на насипите винаги са формирали задръствания. Всички тече - от деца до стари хора.
В Москва бягам на симулатора в залата 30-40 минути. Но се опитвам да работя върху себе си и у дома, ако няма време за залата. Любимите ми упражнения - да поддържам или за формиране на красиви задници. И най-важното, трябва да помните, че от всички свещеници можете да направите "гайка", най-важното е постоянството.
Вземете гири, огънете в лактите и направете полу-мъже, без да падате до края. Нагоре. След това станете на четири крака без гири и назначен назад и нагоре. Направете 30 пъти, без да я намалите на пода. Веднага ще почувствате как мускулите щам! Резултатът, разбира се, не трябва да чака след седмица, но след шест месеца, само до лятото, не само положителни промени не само вие, но и други. "