Коя е най-добрата сутрин? Весела, пълна енергия и такса за целия ден. И така, какво трябва да се направи за това? Първо, гответе вкусна и полезна закуска. Мнозина не ядат сутрин или в движение, пресичащи сандвич с кафе ... за последствията, разбира се, не мислете. Намерете само десет минути за готвене!
Зелената лампа е идеалната напитка за детоксикация на организма. Той допринася за по-добро храносмилане, то ще доставя на тялото ви всички хранителни вещества, ще помогне да се нулират няколко допълнителни килограма, желанието ви за сладко и печено ще намалее. Лично аз забелязах първите резултати за няколко дни. Не можете да си представите колко по-добре да усетите колко енергия и сила ще се появи!
Яна Степанова
Основата на такава напитка е кокосова вода или обикновена. Без мляко и кисело мляко! И тогава ползата ще бъде несъвместима смес за стомаха. Банан - за по-деликатна последователност, можете също да добавите авокадо или киви. И най-важното е зелените (магданоз, копър, изпражнения, спанак, рукола, целина, мента ...) шепа прясна трева ще ви дадат щедро доза фибри и минерали. Спални семена, семена от чиа, семена ще доставят мастни киселини и омега-3, 6, 9. плюс плодове - естествен антиоксидант за красотата на кожата ви: боровинки, боровинки, малина.
Основно правило: да пиете шейкове само през първата половина на деня! Да, и всички плодове или всичко, което е свързано с тях, е по-добре да се използва само до вечеря, например, като втора закуска. Целта на шейките с добавянето на плодове е да се зарежда енергия, ускоряване на метаболизма, увеличаване на настроението. Не забравяйте, че витамините се унищожават в светлината и при контакт с кислород, не дръпнете свежата дегустация за секунда.
Ще ви кажа на собствения си опит, Smoothie е перфектното презареждане преди и след тренировка, когато трябва бързо да възстановите силите си. Можете да добавите лъжица ориз или бадемов протеинова лъжица. Ако желаете, добавете протеин за веганите за изграждане на мускулна маса. Това ще бъде чудесен коктейл без никаква химия за попълване на протеините и витамините на мускулите ви. Шейкове - страхотна напитка за вашата красота и здраве! Друг бонус: На всички десет минути харчат за готвене, зелените могат да бъдат подготвени предварително (изплакнете и изсушете, увийте в хартиена салфетка и поставете в тавата за хладилник).
Здраве и красота! Да, между другото, със сигурност ще предизвикате въпроси: защо мога да ям само плод през първата половина на деня? Но аз ще разкажа за това още в следващата статия.
Няколко рецепти полезни шейкове
Снимка: Pixabay.com/ru.
Бери!
- 100 г микс от замразени плодове;
- 10 г мед;
- 10 г пресни джинджифил;
- 200 ml вода.
Замразените плодове поставени в блендер, добавете бутален джинджифил, мед, вода и избършете всички съставки към хомогенна маса.
Бананов шейк
- 150 g банани (2 броя);
- 100 g ананас (може да бъде заменен с консерви);
- 250 ml кокосова вода.
Предварително замразени банани, поставени в блендер, добавете три чаши от ананас и 250 ml кокосова вода, старателно биете до хомогенна маса.
Лаская от киви
- 3 киви;
- Зелените (предстоящи спанак, фекалии);
- 1 Пикник;
- вода - 150 мл.
Изчистете и нарязвайте Kiwi в малки филийки, добавете ситно нарязани зеленчуци, бор, разбъркайте с вода и бийте блендера всички съставки.