Красивата форма на холивудските звезди и модели предполага, че океанът на знаменитостта седи на някаква супердот. Моделът KIRA DIKHTYAR отдавна живее и работи в Америка и запознат с популярната диета.
Ям почти всичко, вземам хранителни добавки, обичам органичното прясно хранене. Но няма сладко и практически никакво брашно. Същото с алкохола. Мога да си позволя чаша червено вино или шампанско на парти, но нищо по-силно. Друго правило е сън в достатъчни количества. Имаше моменти, когато, заради стреса и преживявания, не съм получил достатъчно сън и веднага се отрази на лицето ми. Ето защо, сега се придържам към режима на деня, в който SNU се дава най-малко осем часа. И разбира се, ако искате да изглеждате млади, свежи и добре поддържани, след това по-малко прекарване в клубове и на партита. В нашия бизнес красотата е въпрос на възраст, но свежест! Няма значение колко много години е момичето, важно е тя да изглежда свежа! Събуждайки се сутрин и гледайки в огледалото, тя трябва да види свежо, добре поддържано лице, без следи от "скача". (Усмихва се)
След продължителните новогодишни празници в Москва, си спомних диета в Калифорния. Неговото значение е, че в продължение на четири седмици постепенно да се вземат някои продукти от диетата и да ги замените с други, както и да наблюдавате режима на заспиване и да доведете активен начин на живот. През първата седмица изключих цялата бърза храна, закуски в движение и цялата депресивна храна под формата на колбаси, чипове и полуготови продукти. Всеки диетолог ще ви каже, че рязкото смяна на диетата е стрес за тялото. Затова трябва да бъдете търпеливи!
Кира Диктяр с нейния опит в модела бизнес перфектно знае как да направи диета част от здравословен начин на живот
Снимка: Instagram.com.
Започнете да спазвате диетата е лесно. По-трудно е да не се отпуснете при първите видими резултати и да не бъдете доволни от малки. Втората седмица бе белязана от пълно изоставяне на сладко. Успоредно с това започнах да вземам витаминов комплекс и след известно време бях приятно изненадан от резултата! На третата седмица на моя експеримент осъзнах, че едно правилното хранене не е достатъчно и реши да направи това, което е отложено за дълго време поради липсата на време: отидете за фитнес. Опитах се да упражнявам повече в чист въздух, използвайки мекия климат на Калифорния, пия повече вода. Четвърта седмица бях толкова свикнал с нова диета, която вече не исках да променя нищо. Чувствах се перфектно, моето отражение в огледалото повече, отколкото ме доволни!
Американските фитнес фенове са популярни сред ketodette. Неговата основна задача е изгарянето на мазнините и запазването на мускулно телесно тегло. Механизмът на неговото действие е прост: да се превключи тялото от процеса на получаване на енергия от един източник към друг - с гликат, други думи на разцепване на въглехидрати, върху липолиза, разцепване на мазнините. При липса на въглехидратна компонент в диетата, тялото се превключва на борбата с мастните запаси. Ration за Ketody е различен вид месо, риба от мастни сортове, яйца, сирене, малко количество зеленчуци - въглехидрати се съдържат в зеленчуци, така че трябва да го използвате предпазливост. Фактите са известни, когато привържениците на диетата на Кетон възникват въглехидрати. Циклично кетоди е измислено, когато един ден е избран през седмицата, който се използва за използване на въглехидратни продукти и този ден е позволено както прости, така и сложни въглехидрати. В същото време броят на продуктите, съдържащи мазнини и протеини, трябва да бъде ограничен, съответно.
8 съвета от Кира Дикхотар:
1. Диетата няма да доведе до ефективен резултат, ако не играете спорт. Но няма симулатори, да го оставим за мъжете. Елементално движение по пътека или велосипед е добра картон.
2. Ако след обучение искаше да яде, тогава е по-добре да се яде закуски от сладки барове. Без захар.
3. За продуктите отидете на пълния стомах. Гладен човек купува храна повече, отколкото той се нуждае.
4. Поставете плоча малко по-малко от обичайното и се придържайте към правилата: Аз съм доволен от това, което вече лежа в него и никога не докладва.
5. За разходка е най-добре да отидете след закуска, обяд или вечеря, тъй като калориите в този случай са изгорени повече от празен стомах.
6. Подгответе предварително за втора закуска или следобед: безопасно мляко, сандвич с малък сирене, парче пиле с листа от салата, шепа сини сливи. Много е важно да имаме нещо предварително подготвено, така че да няма изкушение да се яде.
7. По време на храна не четете книги и вестници и не гледайте телевизия. Гледайки подаването на филма или четенето на интересна книга, можете да ядете много повече, отколкото би било.
8. Броят на калориите трябва да бъде приведен в съответствие с ритъма на деня му. На сутринта, преди работа, можете да си дадете светлина и да ядете повече, да се ограничите до обяд, а вечерята трябва да бъде доста лесна, особено ако падне за известно време преди лягане.