Ароматерапия
Много етерични масла действат като сън и подобряват качеството на съня. Опитайте се да излеете в ароматното масло в аромаламп. Поставете няколко клонки в таблото. Сух саше, поставено под възглавницата. Можете лесно да се отпуснете след труден ден, тази миризма се препоръчва дори на хора с депресия.
Използвайте аромас
pixabay.com.
Алкохол
Известно е, че чаша червено вино спомага за успокояване и забравяне на трудностите на деня. Всичко е за грозде - по-добре е да се изберат сортове: Чуболо, хърлец, Каберне-Совиньон и Мерло. Въпреки това, не прекалявайте - прекомерното количество алкохол води до изключение и сутрин - на махмурлук.
Чаша вино няма да навреди
pixabay.com.
Отказ за приспособления
Учените са открили, че два часа преди сън е необходимо да се ограничат изкуствените дразнители: телевизия, телефон, компютър, в противен случай рискувате да прекарвате времето си в социалните мрежи до сутринта. Изключете всички приспособления, прочетете нещо спокойно в хартиената версия.
Вземете оборудване от спалнята
pixabay.com.
Хипнотичен
Ако имате проблеми със сън, консултирайте се с лекар, той ще запише леки хапчета за сън. Но помнете, таблетките могат да бъдат пристрастяващи. Забележете с аптека, ще ви помогне да изберете безопасна билкова колекция. Във всеки случай няма да има проблеми със заспиването.
Внимателно с таблетки
pixabay.com.
Свеж въздух
Проверете стаята преди лягане. В спалнята трябва да бъде няколко градуса по-студени, отколкото в останалите помещения. По-добре е да използвате по-топло одеяло, отколкото да спите в неща.
Леглото трябва да е удобно
pixabay.com.